朝、布団から出ると部屋が冷えている。

外出先では足元が冷え、帰宅しても肩や背中に力が入ったまま。

寒さが厳しい1月は、一度に体を温めようとするより、朝・外出中・帰宅後・就寝前の過ごし方を少しずつ調整してみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、1月の一日の中で取り入れやすい寒さ対策と、シエスタでゆっくり休みたいときのコース選びをご紹介します。

朝｜部屋と衣類を少しずつ調整

起床直後の部屋が冷えていると、着替えや身支度を急いで済ませたくなることがあります。

暖房を使用する場合は、室温だけでなく、風が顔や首へ直接当たっていないかも確認します。

衣類は一枚で厚くするより、室内や外出先で脱ぎ着しやすい組み合わせにすると調整しやすくなります。

外出中｜首元と足元を調整する

屋外は寒くても、車内や商業施設では暖房が効いていることがあります。

マフラーやストール、上着など、場所に合わせて外せるものを使い、汗をかいたまま屋外へ出ないようにします。

足元が冷えやすい方は、靴下を重ねすぎて靴がきつくなっていないかも確認してください。

長時間座っている場合は、休憩時に立ち上がる、足首を小さく動かすなど、同じ姿勢が続かないようにします。

帰宅後｜着替えと入浴を急がない

帰宅したら、冷えた上着や濡れた靴下をそのままにせず、乾いた衣類へ着替えます。

入浴できる日は、熱すぎるお湯を避け、体調に合わせた温度と時間にしてください。

入浴後は湯冷めしないよう、髪や足元の水分を拭き取り、寝るまでの室温も確認します。

就寝前｜寝具を一度に厚くしすぎない

寝具を厚くしすぎると、寝ている間に暑く感じたり、汗をかいたりする場合があります。

薄手の掛け物を重ね、暑さや寒さに合わせて調整できる状態にしておくと便利です。

朝起きたときに掛け物をすべて外していた、寒くて目が覚めたなど、その日の様子を翌日の調整に役立てましょう。

シエスタで温かく休みたいとき

シエスタでは、施術ベッドのヒートマットを使用し、温度の感じ方を確認しながら調整します。

暑く感じる場合や温めたくない場合は、施術前や施術中に遠慮なくお知らせください。

タイ古式マッサージ、足つぼ、ふくらはぎオイルケアをご利用の方には、施術前に足湯へ入っていただきます。

施術によって冷えの原因を診断したり、病気を治療したりすることはできません。体調やご希望を伺い、心地よく休める温度と力加減に調整します。

1月は一日の中で小さく調整する

寒さが厳しい日は、朝から夜まで同じ防寒方法を続けるのではなく、室内と屋外、その日の体調に合わせて調整してみてください。

服装を一枚足す、同じ姿勢の合間に立つ、帰宅後に乾いた服へ着替えるなど、続けやすいことから始めましょう。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご覧ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。

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