暑い中を移動して、ようやく帰宅。

ほっとしたいのに、家の中でも気持ちが落ち着かない。

スマートフォンの通知や、ちょっとした出来事がいつも以上に気になる。

そのような日は、すぐに家事や予定を始める前に、帰宅後の10分を切り替え時間にしてみませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、暑さで気持ちに余裕がなくなった日に取り入れたい、帰宅直後の過ごし方をご紹介します。

最初の2分｜荷物を置いて室温を確認

家に着いたら、まずバッグや荷物を下ろします。

すぐに家事を始めるのではなく、室内が暑すぎないか、冷房の風が直接当たっていないかを確認しましょう。

冷房を強くしすぎると、汗をかいた体に冷たい風が直接当たることがあります。

室温だけでなく、風向きや自分が座る場所も調整してみてください。

3～5分｜着替えて水分を取る

汗をかいた服のまま過ごすと、不快感が続きやすくなります。

締め付けの少ない服へ着替え、汗が気になる場合は、顔や首まわりをタオルで拭きます。

その後、体調に合わせて水分を取りましょう。

一度にたくさん飲むのではなく、落ち着いて少しずつ飲みます。

6～10分｜スマートフォンを一度置く

帰宅してすぐにスマートフォンを開くと、仕事の連絡やニュース、SNSなど、次々と情報が入ってきます。

気持ちに余裕がない日は、通知を確認する前に、スマートフォンを画面が見えない向きで置いてみましょう。

椅子に座り、肩を一度上げてから、ゆっくり下ろします。

呼吸を整えようと頑張る必要はありません。息を止めていないかを確認しながら、静かに座るだけでも構いません。

帰宅後10分のあとは一つずつ

10分休んだあとも、家事や予定を一度に片付けようとしなくても大丈夫です。

食事を用意する、洗濯物を取り込む、お風呂の準備をするなど、次に行うことを一つだけ決めます。

やることが多い日は、すべてを頭の中で抱えず、短く書き出す方法もあります。

その日のうちに必要なことと、翌日でもよいことを分けると、予定を整理しやすくなります。

暑さと生活リズムが気になる方へ

暑さによる疲れや寝苦しさが続くと、普段より気持ちを切り替えにくいと感じることがあります。

屋外と室内の温度差、食事や就寝時間なども含めて、日常の過ごし方を振り返ってみましょう。

静かに休みたい日のリラクゼーション

「今日は会話や大きな動きよりも、静かに横になっていたい」

そのようなご希望も、施術前にお伝えください。

シエスタ瀬戸西店では、施術の強さだけでなく、疲れを感じる場所や過ごしたい時間についても伺います。

強い刺激で気分を変えることを目的にせず、落ち着いて受けられる力加減に調整します。

予約時にコースを決めにくい場合は、ご来店時に疲れを感じる場所をお聞かせください。

帰宅後の過ごし方から変えてみる

暑さで余裕がなくなった日は、帰宅してすぐに頑張るのではなく、最初の10分だけ予定を止めてみましょう。

室温を確認し、着替えて水分を取り、スマートフォンを一度置く。

短い切り替え時間をつくることで、その後に何をするかを落ち着いて考えやすくなります。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

静かに休む時間を取りたい日も、その日のご希望を遠慮なくお聞かせください。

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