お尻の痛みとセルフケア

S10293940000001 — Fri, 22 Aug 2025 04:00:18 +0000

座っているとお尻が張る、歩いたあとに重さや違和感を感じる。
そのようなことはありませんか？

お尻まわりは、長時間の座り姿勢や立ち仕事、運動などによって負担がかかりやすい場所です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店です。

今回は、お尻まわりが張りやすい生活場面と、ご自宅で無理なくできるセルフケアについてご紹介します。

お尻まわりが張りやすいのはどんなとき？

お尻には、大殿筋や中殿筋など、立つ・歩く・姿勢を保つ動作に関わる筋肉があります。

普段の生活でも、次のような場面が続くと、お尻まわりに疲れや張りを感じることがあります。

同じ姿勢を長く続けているときは、お尻だけでなく腰や脚にも負担がかかることがあります。

日常的な張りや疲れを感じるときは、痛みのない範囲で体を動かしてみましょう。

長時間座り続ける日は、仕事や作業の区切りで一度立ち上がり、少し歩いたり姿勢を変えたりしてみてください。

無理に時間を決めるよりも、同じ姿勢を長く続けないことを意識すると取り入れやすくなります。

椅子に座り、片方の足首を反対側の膝に乗せます。背中を丸めすぎないようにしながら、体をゆっくり前へ傾けます。

お尻まわりが心地よく伸びる位置で止め、呼吸を続けながら無理のない範囲で行いましょう。

一日の終わりには、入浴しながらゆっくり過ごすのもよいでしょう。体を休める時間をつくり、無理に強く押したり伸ばしたりしないことも大切です。

痛みやしびれがあるときは無理をしないでください。
強い痛みやしびれ、力が入りにくい、けがのあとから症状が続いているなど、普段とは違う状態がある場合はセルフケアや施術を控え、必要に応じて医療機関へご相談ください。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店では、お尻だけを強く押すのではなく、腰や脚など周辺の状態も確認しながら施術を行います。

今回の写真のように、服の上からお尻まわりへ圧をかける施術も行っています。

強さだけを重視せず、お客様の感じ方や呼吸に合わせながら、無理のない圧へ調整します。強い刺激が苦手な方も遠慮なくお申し付けください。

どのコースを選べばよいか迷ったときは
お尻だけでなく腰や脚など、気になる場所やその日のお疲れに合わせて施術メニューをお選びいただけます。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

座っている時間が長い日や、立ち仕事・歩き疲れが続いた日は、お尻まわりにも疲れがたまりやすくなります。

ご来店の際は、お尻だけでなく「腰も重い」「脚も疲れている」など、気になっていることをお聞かせください。その日の状態やご希望を伺いながら施術します。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。