座っているとお尻が張る、歩くと違和感がある。
そのようなお悩みはありませんか？

お尻まわりの不調には、筋肉の疲れだけでなく、腰や股関節、神経などが関係する場合もあります。原因を決めつけず、状態に合わせて対処することが大切です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

お尻の張りや違和感で考えられること

お尻には、大殿筋や中殿筋など、立つ・歩く・姿勢を保つ動作に関わる筋肉があります。長時間の座り姿勢や立ち仕事、運動後などには負担が重なりやすくなります。

• 長時間同じ姿勢で過ごしている
• 運動や歩行で筋肉が疲れている
• 体が冷えて動きにくくなっている
• 腰や股関節まわりにも負担がある

ただし、お尻の痛みの原因はさまざまです。リラクゼーションで原因を診断したり、病気やけがを治療したりすることはできません。

自宅でできる無理のないセルフケア

軽い張りや疲れを感じるときは、痛みのない範囲で次の方法を試してみてください。

姿勢をこまめに変える

座り続ける時間を減らし、30分から1時間を目安に一度立って体を動かします。短い歩行でも、同じ場所への負担を減らすきっかけになります。

やさしくストレッチする

椅子に座り、片方の足首を反対側の膝に乗せます。背中を丸めすぎず、体を少し前へ倒してください。お尻が心地よく伸びる位置で20秒ほど保ち、左右行います。

痛みやしびれが出る場合は、すぐに中止してください。

温める

慢性的なこわばりには、入浴などで心地よく温める方法もあります。一方、転倒や運動直後で腫れ・熱感がある場合は温めず、医療機関へご相談ください。

受診を優先したい症状

次のような症状がある場合は、マッサージを受ける前に医療機関へご相談ください。

• 転倒や強い衝撃のあとから痛む
• 痛みが強い、または次第に悪化している
• 足のしびれや力の入りにくさがある
• 発熱、夜間の強い痛み、歩行困難がある
• 排尿・排便の異常や、股の周辺に感覚の異常がある

症状が軽くても長引く場合や、原因が分からず不安な場合は、早めの受診をおすすめします。

シエスタ瀬戸西店でのケア

医療機関での対応が必要な症状がなく、日常的な疲れや筋肉の張りをゆるめたい方には、全身の状態に合わせたリラクゼーションをご案内しています。

強さだけを重視せず、お客様の感じ方を確認しながら無理のない圧で施術します。

• 全身もみほぐしコース：お尻だけに限定せず、腰や脚を含めて全身をケアします。
• タイ古式マッサージコース：ゆったりとした圧とストレッチを組み合わせます。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

お尻まわりの疲れが気になる方へ

状態を確認しながら、その日のお疲れに合うコースをご提案します。施術中に痛みや違和感がある場合も、遠慮なくお知らせください。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

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瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。