足首回しで足の重さケア

S10293940000001 — Thu, 31 Jul 2025 02:19:21 +0000

夕方になると足が重く感じる。
冷えや足元の疲れが気になる。

そんな日は、座ったままできる足首回しを取り入れてみませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店です。

足首は、歩くときや立っているときに体を支えている部分です。同じ姿勢が長く続くと動かす機会が少なくなり、足元に重さやこわばりを感じることがあります。

足首が動きにくくなる生活習慣

毎日の生活では、知らないうちに足首を動かす時間が少なくなっていることがあります。

こうした状態が続くと、ふくらはぎや足首まわりがこわばり、足の重さや冷えが気になりやすくなる場合があります。

安定した椅子に座り、転倒しない状態で行いましょう。

痛みが出る方向へ無理に回さないことが大切です。
小さな円から始め、気持ちよく動かせる範囲でゆっくり行ってください。

足首回しは、特別な道具を使わず短時間で行えます。

回数を多くするよりも、毎日の生活の中で無理なく続けることを意識してみてください。

足首に強い痛みや腫れ、熱感、しびれがある場合や、けがをした直後は、セルフケアを控えてください。

症状が続く場合や歩くことが難しい場合は、リラクゼーションの施術を受ける前に医療機関へご相談ください。

セルフケアだけではすっきりしにくいときは、足首だけでなく、ふくらはぎや太もも、腰まわりまでゆるめる方法もあります。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしやタイ古式マッサージ、足つぼなど、その日の疲れ方に合わせて選べるコースをご用意しています。

足元の重さが気になる方には、足裏からふくらはぎまでオイルで施術する足つぼと、全身もみほぐしを組み合わせる方法もおすすめです。

座りっぱなしや立ちっぱなしが続いたときは、足首をゆっくり動かす時間を作ってみてください。

強く動かす必要はありません。呼吸を止めず、心地よく感じる範囲で行うことがポイントです。

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