暑い日の昼食は、そうめんや冷たい麺だけ。

水分は取っているけれど、冷たい飲み物ばかり。夕方になると食欲がなく、夕食も簡単に済ませてしまう。

夏になると、こんな食生活になっていませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

暑さが続く時期は、食べやすさや冷たさを優先するうちに、いつの間にか食事の内容や時間が普段と変わっていることがあります。

今回は、食欲が落ちやすい夏に見直したい「食べ方」と、一日を少し心地よく過ごすための工夫をご紹介します。

夏は「食べやすいもの」に偏りがち

暑い日は、火を使った料理を作るのがおっくうになったり、温かい食事より冷たいものを選びたくなったりします。

そうめん、冷やしうどん、冷たい飲み物などは暑い日でも取り入れやすい一方、それだけで食事を済ませる日が何日も続くこともあります。

まずは「食欲がないから食べられない」と考えるだけでなく、最近どんな食べ方が続いているか振り返ってみましょう。

一つ当てはまったからといって、食生活を大きく変える必要はありません。夏の間だけ変わっている習慣に気づくところから始めてみてください。

冷たい麺だけの日に一品足してみる

食欲が落ちているときに、無理に量を増やそうとすると食事そのものが負担になることもあります。

そんなときは、いつもの食べやすいメニューを大きく変えるのではなく、一品だけ足してみる方法があります。

たとえば、そうめんやうどんに卵、豆腐、鶏肉などを組み合わせたり、トマトやきゅうりなどの野菜を添えたりすると、いつもの夏の食事にも変化をつけやすくなります。

冷たいものを禁止する必要はありません

夏に冷たい飲み物や食べ物を楽しむこと自体を避ける必要はありません。

ただ、朝から夜まで冷たいものばかりになっている場合は、ときどき常温の飲み物を選んだり、温かい汁物を食事に加えたりするなど、自分が取り入れやすい方法で変化をつけてみましょう。

「夏だから冷たいもの」「体のために温かいもの」と極端に決めず、その日の暑さや食欲に合わせて選ぶ方が続けやすくなります。

食事以外にもある夏ならではの変化

夏は食事だけでなく、一日の過ごし方そのものが変わりやすい季節です。

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来したり、夜の寝苦しさで睡眠時間が変わったり、暑さを避けて外出や運動が少なくなったりすることもあります。

「最近なんとなく体が重い」と感じるときは、食事だけに理由を求めず、夏になって変わったことがないか一日を振り返ってみましょう。

一度に全部変えるのではなく、自分が気になる時間帯を一つ見つけて整えていくのがおすすめです。

足三里を使った短いセルフケア

夏の生活習慣を振り返るついでに、少し体を休める時間を作ってみるのもよいでしょう。

膝下にある「足三里（あしさんり）」は、昔からよく知られているツボの一つです。

椅子に座ってひと息つく時間などに、位置を確認しながら指の腹でやさしく触れてみてください。強く押し込む必要はありません。

足三里の位置とセルフケア方法を見る

夏こそ何もしない時間をつくる

暑さの中で移動したあとや、冷房の効いた場所で一日仕事をしたあとは、自分が思っている以上に疲れを感じることがあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐし、タイ古式マッサージ、足つぼなど、その日の疲れ方やお好みに合わせてコースをお選びいただけます。

「何かを頑張る時間」ではなく、施術を受けながらゆっくり過ごす時間としてご利用ください。

食欲がなく体調がすぐれないときは、無理に施術を受けず、まずは休息を優先してください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています

夏の食事は頑張り過ぎず続けやすく

夏の食欲が落ちているときに、「しっかり食べなければ」と考え過ぎる必要はありません。

いつもの麺類に一品加える、冷たい飲み物の合間に常温のものを選ぶなど、できそうなことを一つ取り入れてみてください。

食事、水分、睡眠、休息。夏になって変わった習慣を少しずつ振り返りながら、暑い時期を無理なく過ごしていきましょう。

電話予約：0561-21-5080

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