暑い日が続くと、食欲が落ちたり、体を重く感じたりすることはありませんか。

冷たい飲み物や食事が増え、冷房の効いた室内で長く過ごす夏は、生活習慣が偏りやすい時期です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、夏に食欲が落ちやすい理由と、毎日の生活に取り入れやすい過ごし方をご紹介します。

夏に食欲が落ちやすくなる理由

暑い時期は、冷たい飲み物や麺類など、口にしやすいものに食事が偏ることがあります。

また、暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する日が続くと、体温調節のために体が疲れたように感じることもあります。

• 食事の量が少なくなる
• 冷たい飲み物ばかり選んでしまう
• お腹の調子が安定しない
• 体が重く、休んでもすっきりしない

このような状態が続くときは、無理にたくさん食べるのではなく、食べやすいものを少量ずつ取り入れながら体を休ませることも大切です。

冷たいものの摂り過ぎを見直す

暑い日は冷たい飲み物がおいしく感じられますが、一日中冷たいものだけにならないように意識してみましょう。

常温の水や白湯、温かいスープなどを間に取り入れると、冷たいものに偏りにくくなります。

夏の生活に取り入れたい工夫

食べやすいものを少量ずつ

食欲がないときは、一度に多く食べようとせず、ご飯やうどん、スープなど食べやすいものを少量ずつ取り入れる方法があります。

冷房でお腹を冷やし過ぎない

冷房の風が直接当たる場所では、薄手の上着やひざ掛けを使い、お腹まわりを冷やし過ぎないようにしましょう。

ぬるめのお風呂で休む

シャワーだけで済ませる日が続いている方は、体調に問題がなければ、ぬるめのお風呂でゆっくり過ごす時間を作るのもひとつです。

軽く体を動かす

朝や夕方の暑さが比較的落ち着いた時間に、短い散歩や軽いストレッチを行うと、気分転換にもなります。暑い時間帯の無理な運動は避けてください。

足三里のセルフケアも無理のない範囲で

胃腸の調子が気になるときのセルフケアとして、「足三里（あしさんり）」という膝下のツボが知られています。

強く押す必要はありません。心地よく感じる程度の力で、ゆっくり刺激してください。

足三里の位置とセルフケア方法を見る

リラクゼーションは体を休める時間

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、食欲不振などの症状を治療する施術は行っていません。

全身もみほぐしやタイ古式マッサージ、足つぼを通して、疲れた体をゆるめ、ゆっくり休んでいただく時間をご提供しています。

足の疲れも気になる方は、全身もみほぐしと足つぼを組み合わせる方法もあります。体調やお好みに合わせて、無理のないコースをお選びください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています

症状が続くときは医療機関へ

食欲不振や腹痛、下痢、吐き気、発熱などが続く場合や、症状が強い場合は、リラクゼーションの施術を受ける前に医療機関へご相談ください。

暑い時期は、体調の変化を我慢せず、食事・水分・休息のバランスを整えながらお過ごしください。

電話予約：0561-21-5080

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