アキレス腱周辺のツボ

S10293940000001 — Sun, 27 Jul 2025 02:35:01 +0000

たくさん歩いた日や立ち仕事が続いたあとに、アキレス腱まわりや足首が重く感じることはありませんか。

足首の後ろ側だけでなく、ふくらはぎまで張っているように感じることもあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店です。

今回は、足首まわりの疲れが気になるときのセルフケアとして、アキレス腱周辺にある4つのツボと、やさしく触れるときのポイントをご紹介します。

アキレス腱とふくらはぎの関係

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいる組織です。

歩く、階段を上る、つま先立ちをするといった日常の動きでも使われるため、長時間の立ち仕事や歩行、運動のあとなどに、足首やふくらはぎの疲れを感じることがあります。

アキレス腱まわりが気になると、その部分だけを強く押したくなるかもしれませんが、足首からふくらはぎまでを含めてやさしく休ませることも大切です。

位置：内くるぶしの最も高い部分とアキレス腱の間にあるくぼみが目安です。

足首まわりの疲れが気になるときに使われるツボです。指の腹を使い、強く押し込まずにやさしく触れてみましょう。

位置：太谿から、かかと側へ親指の横幅ほど下がったところにあるくぼみが目安です。

足首や足裏の疲れが気になるときのセルフケアに使われるツボです。心地よく感じる程度の力加減を目安にします。

太谿・水泉の位置は目安です。強く押し込まず、やさしく触れてください。

位置：外くるぶしの最も高い部分とアキレス腱の間にあるくぼみが目安です。

外くるぶし周辺や足首の疲れが気になるときに使われるツボです。指先ではなく、指の腹を使ってゆっくり触れます。

位置：崑崙の下方、かかとの骨の外側で、足の甲側と足裏側の皮膚の境目付近が目安です。

かかと周辺の疲れが気になるときのセルフケアに使われます。強い刺激は避け、心地よく感じる範囲で行いましょう。

崑崙・僕参の位置は目安です。無理のない力加減で行いましょう。

ツボの位置はあくまで目安です。正確な位置を探そうとして強く押し込むよりも、足首まわりをやさしく触れながら休ませることを意識してみてください。

痛みや腫れ、強い違和感がある場合は、無理に押したり動かしたりせず、セルフケアや施術を控えてください。

立ち仕事や歩く時間が長かった日は、アキレス腱まわりだけでなく、足裏やふくらはぎにも疲れが重なっていることがあります。

気になる場所だけを何度も刺激するのではなく、足を少し高くして休んだり、足首を無理のない範囲でゆっくり動かしたりしながら、足全体を休ませてみてください。

毎日すべてのケアを行う必要はありません。その日の疲れ方に合わせて、続けやすい方法を取り入れることが大切です。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店では、その日の足や全身の疲れ方を伺いながら、無理のない力加減で施術します。

足裏からふくらはぎまでケアしたいときは足つぼ、足と一緒に腰や背中など全身の疲れも気になるときは、全身もみほぐしとの組み合わせもお選びいただけます。

力加減や触れてほしくない場所がある場合は、施術前に遠慮なくお申し付けください。

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