パソコンやスマートフォンを使ったあと、手や腕に重さを感じることはありませんか？

肩や首の疲れには気づいていても、毎日の生活で使い続けている手や腕の疲れは、見逃してしまうことがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、手や腕が疲れやすい日常の動作と、専用クリームを使って指先から前腕まで施術するハンドケアについてご紹介します。

見逃しやすい手と腕の疲れ

私たちは毎日の生活の中で、思っている以上に手や腕を使っています。

• パソコンのキーボードを打つ
• マウスを長時間操作する
• スマートフォンを持ち続ける
• 料理や掃除などの家事をする
• 車を運転する
• 細かな作業を繰り返す

このような動作が続くと、指・手のひら・手首・前腕などに疲れを感じることがあります。

特に同じ姿勢で細かな操作を続けていると、手や腕を休ませる時間が少なくなりがちです。

このような感覚はありませんか？

• スマートフォンを使ったあとに手が重く感じる
• マウスを操作する腕が疲れている
• 指先をよく使った
• 手のひらをゆっくりほぐしてほしい
• 手首から腕まで休ませたい
• 肩や首だけでなく腕にも疲れを感じる

手や腕の疲れ方には個人差があります。

痛み・しびれ・腫れ・力が入りにくいなどの症状が続いている場合は、リラクゼーションだけで対処せず、医療機関へご相談ください。

手や腕を使い続けやすい生活

パソコン作業では、キーボードを打ったりマウスを操作したりするため、指先や手首を繰り返し動かします。

スマートフォンを使うときも、端末を持つ手や画面を操作する指を長時間使い続けることがあります。

また、家事・運転・荷物を持つ動作など、手や腕を使う場面は日常生活の中に数多くあります。

腕と肩・首のつながり

手や腕を使う作業では、腕だけでなく肩や首にも力が入りやすくなります。

パソコン作業中に肩が上がっていたり、スマートフォンを見るときに頭が前へ出ていたりすることもあります。

手や腕の疲れが気になるときは、腕だけでなく、肩や首に力が入り続けていないか確認してみましょう。

肩こりや首こりが気になる方は、こちらの固定ページでも詳しくご紹介しています。
→ 肩こり・首こりが気になる方へ

日常でできる手と腕の休ませ方

手や腕をよく使った日は、作業の合間に短い休憩を取り入れてみましょう。

• ときどきマウスやスマートフォンから手を離す
• 手を軽く開いたり閉じたりする
• 肩を一度上げて、力を抜いて下ろす
• 肘や手首を支えられる姿勢にする
• 痛みを我慢して強く揉まない

無理に大きく動かしたり、痛い場所を強く押したりする必要はありません。

長時間同じ作業を続けず、手や腕を休ませる時間をつくることが大切です。

シエスタ瀬戸西店のハンドケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店のハンドケアでは、専用クリームを使用します。

指先・手のひら・手の甲から腕まで、クリームをなじませながら心地よい強さでゆっくり施術します。

気になる場所や強さのご希望がありましたら、施術前または施術中に遠慮なくお申し付けください。

強い刺激だけを重視せず、落ち着いて受けていただける施術を大切にしています。

ハンドケアコース・料金

ハンドケアは、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、ほかのコースと組み合わせて利用することもできます。

どちらの時間を選べばよいか迷われた場合は、お疲れの場所やご希望に合わせてご案内します。

ハンドケアコースについては、こちらの固定ページで詳しくご紹介しています。
→ ハンドケアコース｜施術の特徴と料金案内

手や腕を休ませる時間を

手や腕は、仕事・家事・運転など、毎日のさまざまな場面で使い続けています。

普段はあまり意識していなくても、「今日は手をよく使った」と感じたときは、手や腕を休ませる時間をつくってみませんか。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあり、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

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瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へ、ぜひお気軽にご来店ください。

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スマホを長時間使ったあとに、手がだるい。

パソコン作業をしていると、指や腕まで疲れてくる。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

肩や腰の疲れには気づいても、毎日使っている手の疲れは意外と見逃しやすいものです。

朝はスマホを操作し、仕事ではキーボードやマウスを使い、帰宅後は料理や家事をする。振り返ってみると、手や指を使う場面は一日の中にたくさんあります。「手が疲れている」とは思わなくても、指先や手首、腕に重さを感じていることがあります。

今回は、手や腕が疲れやすい生活場面と、日常でできるセルフケア、シエスタのハンドケアについてご紹介します。

手や腕は毎日たくさん使っています

手や指は、日常生活の中で細かな動きを何度も繰り返しています。

一つひとつは小さな動作でも、同じ動きを長時間繰り返した日は、指や手首、腕に疲れや重さを感じることがあります。

スマホを使う時間が長くなっていませんか？

スマホを見るときは、本体を手で支えながら、親指や指先を繰り返し動かします。

SNSやメッセージ、動画、ネットショッピングなどを続けていると、気づかないうちに長時間スマホを持っていることもあります。

「少し手が疲れたな」と感じたら、一度スマホを置いて手を休ませたり、持つ手を変えたりしてみましょう。

パソコン作業では手首や腕にも負担が

デスクワークでは、キーボードを打つために指を動かし、マウスを操作するために手首や腕を繰り返し使います。

さらに、作業に集中していると同じ姿勢が長く続き、肩や首にも力が入りやすくなります。

パソコン作業が続くときは、ときどき手をキーボードやマウスから離し、指や手首を休ませてみてください。

デスクワークで肩や首の疲れも気になる方は、肩こり・首こりが気になる方へのケア案内も参考にしてください。

家事や運転でも手や腕を使います

手や腕が疲れるのは、スマホやパソコンを使うときだけではありません。

包丁を使う、洗濯物を干す、掃除機をかける、荷物を持つといった家事でも、手や腕は繰り返し使われています。

また、長時間の運転ではハンドルを握り続けるため、手や腕だけでなく肩まわりまで疲れを感じることもあります。

「今日は手をよく使ったな」と感じた日は、手や腕にも休む時間をつくってみてください。

手や腕が疲れたときのセルフケア

手や腕の疲れが気になるときは、無理のない範囲で軽く動かしてみましょう。

強く引っ張ったり、痛みを我慢して動かしたりする必要はありません。心地よく感じる範囲でゆっくり行ってください。

痛みやしびれ、強い違和感などが続く場合は、セルフケアだけで対応せず、医療機関への相談をご検討ください。

指先から腕までゆっくりハンドケア

自分で手を休ませても疲れが気になるときや、指先から腕までゆっくりほぐしてほしいときには、シエスタのハンドケアもご利用いただけます。

専用のシアバター配合マッサージクリームを使用し、指先・手のひら・手の甲から腕まで、お好みの強さに合わせて丁寧に施術します。

ハンドケアの施術内容や料金については、ハンドケアコースの詳しいご案内をご覧ください。

手だけでなく肩や背中など全身にも疲れを感じている場合は、全身もみほぐしなどと組み合わせることもできます。

どのコースが合うか迷ったときは、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方も参考にしてください。

毎日使う手や腕にも休む時間を

スマホやパソコンを長時間使った日。

家事や細かな作業が続いた日。

長時間運転した日。

そんな日は、肩や腰だけでなく、毎日使っている手や腕にも少し休む時間をつくってみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話で予約する：0561-21-5080

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