夜中や朝方に突然ふくらはぎがつり、
強い痛みで目が覚めたことはありませんか？

急に起こると、慌てて立ち上がったり、痛い場所を強く揉んだりしたくなるかもしれません。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

足がつる状態は、ふくらはぎなどの筋肉が自分の意思とは関係なく急に縮み、痛みを伴って動かしにくくなるものです。

原因を水分不足、冷え、運動不足などの一つだけに決めつけることはできません。

この記事では、足がつった最中の対応、落ち着いた後に振り返りたい生活場面、リラクゼーションを利用できる状態の目安をご紹介します。

足がつった最中は慌てず安全な姿勢に

夜中に足がつった時は、まず転ばないように安全な姿勢を取りましょう。

急に立ち上がらず、ベッドや布団の上で上体を起こすなど、動きやすい姿勢をつくります。

一気に強く伸ばしたり、痛い場所を拳や器具で強く押したりする必要はありません。

動かせる範囲には個人差があります。痛みを我慢せず、少しずつ行ってください。

落ち着いた直後の過ごし方

足のつりが落ち着いた後も、ふくらはぎに張りや痛みが残ることがあります。

すぐに強く揉んだり、激しい運動を始めたりせず、楽な姿勢で休ませましょう。

歩く時にも痛む場合は、無理にストレッチや運動を続けないでください。

原因を一つに決めつけないことが大切

足がつる時は、水分不足だけでなく、さまざまな生活場面が重なっている場合があります。

また、はっきりした理由が分からないこともあります。

水分を取れば必ず防げる、体を温めれば必ずよくなるとは限りません。

持病や医師から水分摂取について指示を受けている方は、その指示を優先してください。

日中に取り入れたい無理のない過ごし方

足がつることが気になる場合も、急に運動量を増やしたり、強いストレッチを何度も行ったりする必要はありません。

ふくらはぎを伸ばす場合は、壁や椅子など安定した場所を支えにし、痛みのない範囲でゆっくり行ってください。

ふくらはぎの張りや疲れが気になる方へ

足がつった後の痛みではなく、立ち仕事や長時間歩いた後のふくらはぎの張り、重さ、疲れが気になる場合は、こちらの記事もご覧ください。

ふくらはぎが張る日に振り返りたい生活場面

足の疲れ・重だるさが気になる方へ

痛みが残っていない日のリラクゼーション

リラクゼーションは、足がつる原因を診断したり、繰り返す状態を治療したりするものではありません。

足がつった後の痛みや腫れがなく、立ち仕事や歩行による足全体の疲れを休ませたい場合は、リラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、痛い場所を強く押すことを目的にせず、その日の疲れ方とご希望の力加減を確認して施術を進めます。

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シエスタ瀬戸西店だから利用しやすい理由

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあり、買い物や普段の用事に合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車でご来店いただきやすい立地です。

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