午前中は気にならなかったのに、午後になると肩が重い。

足元だけが冷たくなり、帰る頃には体全体が重く感じる。

職場や買い物先など、冷房の温度を自分で変えにくい場所で、このように感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

外へ出れば暑く、室内へ戻ればひんやりする夏は、一日の中で何度も温度差を感じることがあります。

室温を自分で変えにくい場所では、設定温度だけでなく、冷たい風が体のどこに当たっているかを確認してみましょう。

まずは冷房の風が当たる場所を確認

同じ室温でも、風が首や肩、足元へ直接当たる席では、寒さの感じ方が変わります。

座る位置を変えられない場合は、体全体を厚着する前に、風が当たっている部分を覆う方法を試してみてください。

冷えを感じる場所が分かると、必要な部分だけを覆いやすくなります。

職場で用意しやすい3つのもの

冷房への備えは、大きな防寒具を用意しなくても始められます。

屋外へ出ると暑くなるため、重ね着を増やしすぎず、簡単に着脱できるものを選ぶことがポイントです。

休憩時間は席から一度離れる

冷房の効いた場所で同じ姿勢が続くと、寒さだけでなく、肩や腰、足のこわばりも気になりやすくなります。

休憩時間には、可能であれば一度席を立ち、室内を少し歩いてみましょう。

肩を一度すくめてから力を抜く、足首を小さく回すなど、周囲で行いやすい動きでも構いません。

屋外へ出る前に服装を調整する

冷房対策の羽織り物を着たまま暑い屋外へ出ると、急に汗をかくことがあります。

外へ出る少し前に羽織り物を外し、移動中の服装を調整しておきましょう。

反対に、暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ったときは、汗が落ち着いてから羽織れるものがあると便利です。

冷たい飲み物を選ぶことが多い場合は、ときどき常温や温かい飲み物を取り入れる方法もあります。

足先の冷えが気になる方へ

上半身は暑いのに、足先だけが冷えると感じる方もいらっしゃいます。

その場合は、エアコンの設定温度だけでなく、机の下へ冷たい風が流れ込んでいないか確認してみてください。

冷房の中でこわばった体を休めたいとき

冷房の効いた場所で一日を過ごした日は、肩や背中へ力が入っていたり、足元の重さが気になったりすることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、施術前に寒さを感じた場所や、疲れが気になる部分を伺います。

強く押すことだけを重視せず、お客様の感じ方を確認しながら、安心して受けられる力加減に調整します。

「冷房で肩まわりが気になる」「足先の冷えと、ふくらはぎの重さが気になる」など、具体的にスタッフへお伝えください。

気になる場所に合わせたコース

コース選びに迷われる場合は、予約時またはご来店時に、気になる場所やご希望の過ごし方をスタッフへご相談ください。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

冷房の中で体が重く感じる日は、風が直接当たる場所を確認し、羽織り物や靴下、短い休憩を組み合わせながら、ご自身が過ごしやすい方法を取り入れてみてください。

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夏になると、しっかり休んだはずなのに体が重い。

朝から疲れが残っているように感じたり、冷房の効いた室内で肩や首に力が入ったりすることはありませんか。

夏の重だるさは、「自律神経」というひとつの言葉だけで説明できるものではありません。

暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差、寝苦しい夜、食事や水分の取り方、長時間の仕事や運転など、夏ならではの生活環境がいくつも重なることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏に「休んでも重い」と感じやすい理由

夏は、朝から夜まで気温や体感温度が大きく変わりやすい季節です。

暑い屋外から冷房の効いた店舗や職場へ入り、再び外へ出る。こうした移動を一日に何度も繰り返すこともあります。

さらに、冷房の風が首や肩、足元へ直接当たり続けたり、汗をかいた服のまま涼しい場所で過ごしたりすると、「冷えた感じ」や体のこわばりを感じることもあります。

夜になっても気温が下がりにくい日は、寝つきにくさや途中で目が覚めることが重なり、朝になっても十分休めていないように感じる場合があります。

自律神経だけを原因にしないことも大切です

自律神経は、活動と休息の切り替えや体温調整など、意識せずに行われている体の働きに関わっています。

暑さや温度差、睡眠時間の変化などが続くと、自分では「うまく休息へ切り替わらない」と感じることもあります。

一方で、体の重だるさや疲れの感じ方には、食事量、水分不足、睡眠不足、仕事量、長時間の同じ姿勢など、さまざまな要素が関係します。

そのため、「自律神経が乱れているから」と決めつけるのではなく、最近の生活をいくつかの方向から振り返ってみることが大切です。

自律神経や生活リズムについて詳しく知りたい方は、こちらの固定ページもご覧ください。

自律神経や生活リズムの変化が気になる方へ

夏の重だるさを溜め込まないために

体が重く感じる日に、特別なことを一度に始める必要はありません。

まずは今の生活の中で、負担になっていそうなことをひとつずつ減らしてみましょう。

冷房は温度だけでなく「風の当たり方」を見る

設定温度だけでなく、冷たい風が首や肩、足元へ長時間当たり続けていないか確認してみてください。

デスクの位置を少し変えたり、薄手の羽織りものを使ったりするだけでも、過ごし方を調整できます。

水分は一度にまとめず少しずつ

暑い日は、のどが強く渇いてから一度に飲むよりも、日中に少しずつ水分を取ることを意識してみましょう。

冷たい飲み物ばかりが続いている場合は、常温の飲み物を取り入れる方法もあります。

夜は「眠る」前に休む時間をつくる

就寝直前まで仕事やスマートフォンを続けていると、布団に入っても気持ちが切り替わりにくいことがあります。

照明を少し落とす、画面を見る時間を短くするなど、眠る前に何もしない時間を少しつくるのもひとつの方法です。

同じ姿勢を長く続けない

デスクワークや車の運転が続く日は、無理のない範囲で姿勢を変えたり、肩や足を軽く動かしたりしてみてください。

強く伸ばす必要はなく、気持ちよく動かせる範囲で十分です。

夏の疲れ方に合わせてコースを選ぶ

自宅で休んでも肩や背中、脚などに重さが残っているときは、日常とは違う環境で体を休める時間をつくる方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、服を着たまま施術を受けていただけます。

施術中の会話を控えて静かに過ごしたい場合も、ご希望をお伝えください。

「強く押してほしい」「弱めに受けたい」など、刺激の好みは人によって異なります。施術中でも強さを変更できますので、無理に我慢する必要はありません。

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夏の「今日は休みたい」を来店のきっかけに

夏の疲れは、忙しい日ほど後回しにしてしまいがちです。

「まだ動けるから大丈夫」と予定を詰め込むより、体が重いと感じた日に休む時間を確保することも、夏を過ごすためのひとつの選択です。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあるため、休日にリラクゼーションだけの予定をつくらなくても、買い物の前後に立ち寄ることができます。

瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からお越しになる方にも、車で利用していただきやすい立地です。

夏の重だるさを感じた日は、その日の予定や疲れ方に合わせて、全身もみほぐしやタイ古式マッサージからお選びください。

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