夏になると、しっかり休んだはずなのに体が重い。

朝から疲れが残っているように感じたり、冷房の効いた室内で肩や首に力が入ったりすることはありませんか。

夏の重だるさは、「自律神経」というひとつの言葉だけで説明できるものではありません。

暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差、寝苦しい夜、食事や水分の取り方、長時間の仕事や運転など、夏ならではの生活環境がいくつも重なることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏に「休んでも重い」と感じやすい理由

夏は、朝から夜まで気温や体感温度が大きく変わりやすい季節です。

暑い屋外から冷房の効いた店舗や職場へ入り、再び外へ出る。こうした移動を一日に何度も繰り返すこともあります。

さらに、冷房の風が首や肩、足元へ直接当たり続けたり、汗をかいた服のまま涼しい場所で過ごしたりすると、「冷えた感じ」や体のこわばりを感じることもあります。

夜になっても気温が下がりにくい日は、寝つきにくさや途中で目が覚めることが重なり、朝になっても十分休めていないように感じる場合があります。

自律神経だけを原因にしないことも大切です

自律神経は、活動と休息の切り替えや体温調整など、意識せずに行われている体の働きに関わっています。

暑さや温度差、睡眠時間の変化などが続くと、自分では「うまく休息へ切り替わらない」と感じることもあります。

一方で、体の重だるさや疲れの感じ方には、食事量、水分不足、睡眠不足、仕事量、長時間の同じ姿勢など、さまざまな要素が関係します。

そのため、「自律神経が乱れているから」と決めつけるのではなく、最近の生活をいくつかの方向から振り返ってみることが大切です。

自律神経や生活リズムについて詳しく知りたい方は、こちらの固定ページもご覧ください。

自律神経や生活リズムの変化が気になる方へ

夏の重だるさを溜め込まないために

体が重く感じる日に、特別なことを一度に始める必要はありません。

まずは今の生活の中で、負担になっていそうなことをひとつずつ減らしてみましょう。

冷房は温度だけでなく「風の当たり方」を見る

設定温度だけでなく、冷たい風が首や肩、足元へ長時間当たり続けていないか確認してみてください。

デスクの位置を少し変えたり、薄手の羽織りものを使ったりするだけでも、過ごし方を調整できます。

水分は一度にまとめず少しずつ

暑い日は、のどが強く渇いてから一度に飲むよりも、日中に少しずつ水分を取ることを意識してみましょう。

冷たい飲み物ばかりが続いている場合は、常温の飲み物を取り入れる方法もあります。

夜は「眠る」前に休む時間をつくる

就寝直前まで仕事やスマートフォンを続けていると、布団に入っても気持ちが切り替わりにくいことがあります。

照明を少し落とす、画面を見る時間を短くするなど、眠る前に何もしない時間を少しつくるのもひとつの方法です。

同じ姿勢を長く続けない

デスクワークや車の運転が続く日は、無理のない範囲で姿勢を変えたり、肩や足を軽く動かしたりしてみてください。

強く伸ばす必要はなく、気持ちよく動かせる範囲で十分です。

夏の疲れ方に合わせてコースを選ぶ

自宅で休んでも肩や背中、脚などに重さが残っているときは、日常とは違う環境で体を休める時間をつくる方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、服を着たまま施術を受けていただけます。

施術中の会話を控えて静かに過ごしたい場合も、ご希望をお伝えください。

「強く押してほしい」「弱めに受けたい」など、刺激の好みは人によって異なります。施術中でも強さを変更できますので、無理に我慢する必要はありません。

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夏の「今日は休みたい」を来店のきっかけに

夏の疲れは、忙しい日ほど後回しにしてしまいがちです。

「まだ動けるから大丈夫」と予定を詰め込むより、体が重いと感じた日に休む時間を確保することも、夏を過ごすためのひとつの選択です。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあるため、休日にリラクゼーションだけの予定をつくらなくても、買い物の前後に立ち寄ることができます。

瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からお越しになる方にも、車で利用していただきやすい立地です。

夏の重だるさを感じた日は、その日の予定や疲れ方に合わせて、全身もみほぐしやタイ古式マッサージからお選びください。