水の中にいるから、熱中症の心配は少ない。
そう思っていませんか？

プールでも、暑さや運動によって体から水分が失われます。水に濡れていると汗をかいていることに気づきにくいため、屋外プールでは特に注意が必要です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏休みになると、お子様とプールへ出かける機会も増えます。私も6歳の娘と市民プールへ行くことがありますが、楽しい時間を安全に過ごすためには、遊び始める前からの対策が大切だと感じます。

水の中でも熱中症になることがあります

プールでは水に入っているため、体が冷えているように感じます。しかし、屋外では日差しや気温の影響を受け、泳いだり遊んだりすることで体温も上がります。

水の中では汗をかいた感覚が分かりにくく、のどの渇きを感じる前に水分不足が進むこともあります。

• 屋外の気温や湿度が高い
• 強い日差しを長時間受ける
• 泳いだり遊んだりして体を動かす
• 水分補給の間隔が空いている

こうした条件が重なると、プールでも熱中症の危険が高まります。

プールで意識したい熱中症対策

遊ぶ前から水分をとる

プールへ入る直前だけでなく、出かける前からこまめに水分をとっておきましょう。のどが渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、遊んでいる途中や休憩時にも少しずつ補給します。

汗を多くかいた場合は、水分だけでなく塩分も補える飲み物などを、体調や運動量に合わせて利用します。

日陰でこまめに休憩する

休憩の間隔を一律に決めるのではなく、暑さ指数や日差し、遊び方、その日の体調を見ながら、早めに水から上がって休みましょう。

気温や湿度が高い日は休憩回数を増やし、日陰や屋根のある涼しい場所で体を休ませます。環境省の熱中症警戒アラートや暑さ指数も、外出前の判断材料になります。

帽子や日よけを利用する

屋外プールでは、プールサイドで強い日差しを受けることがあります。施設のルールを確認したうえで、帽子や日よけを利用し、休憩中も直射日光を避けましょう。

子どもの様子をこまめに確認する

子どもは遊びに夢中になると、自分から不調を伝えないことがあります。

• いつもより元気がない
• 顔が赤い、または顔色が悪い
• 頭痛や吐き気を訴える
• ふらつきや反応の鈍さがある

少しでも様子がおかしいと感じたら、遊びを中止して涼しい場所へ移動してください。

熱中症が疑われるときは施術を控えてください

熱中症が疑われる場合はリラクゼーションを受けず、まず涼しい場所へ移動して体を冷やし、水分を補給してください。自力で水分をとれない、意識がはっきりしないなど重い症状がある場合は、速やかに医療機関への相談や救急要請を行ってください。

環境省「熱中症予防情報サイト」を確認する

レジャー後は無理をせず休息を

プールで遊んだあとは、泳いだことだけでなく、日差しや移動などで疲れを感じることもあります。まずは水分や食事をとり、ゆっくり休む時間をつくりましょう。

体調に問題がなく、肩や背中、脚など日常的な疲れが気になるときには、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日のお疲れやご希望を確認しながら、無理のない圧で施術を行っています。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

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まだ真夏ではないから、熱中症は大丈夫。

そんなふうに思っていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

熱中症というと真夏の強い日差しをイメージしやすいですが、梅雨の時期から注意が必要です。

気温がそれほど高くなくても、湿度が高い日や急に暑くなった日は、体に熱がこもりやすくなることがあります。

今回は、梅雨の時期から意識しておきたい熱中症対策について、日常生活で取り入れやすいポイントをご紹介します。

なぜ梅雨でも熱中症に注意が必要？

汗には、蒸発するときに体の熱を逃がす働きがあります。

ところが湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、体の熱をうまく逃がせないことがあります。

さらに梅雨の時期は、涼しい日から急に気温が上がることもあります。

まだ暑さに慣れていない時期でもあるため、「真夏ではないから」と油断せず、その日の気温や湿度、体調を確認しながら過ごすことが大切です。

のどが渇く前から、こまめな水分補給を

仕事や家事、外出などに集中していると、水分補給を忘れてしまうことがあります。

特に蒸し暑い日は、汗をかいていることに気づきにくい場合もあるため、飲み物を手の届く場所に用意しておくなど、こまめに水分をとれるようにしておきましょう。

大量に汗をかいたときには、水分だけでなく塩分なども失われます。活動量や発汗の程度、その日の体調に合わせて補給することも大切です。

普段の水分補給を忘れにくくする工夫については、こちらの記事でもご紹介しています。

→ 水分補給を忘れていませんか？

室内でも暑さを我慢しすぎない

熱中症は屋外だけで起こるものではありません。

室内でも気温や湿度が高くなることがあるため、「家の中だから大丈夫」と考えず、室温を確認しながら過ごしましょう。

エアコンや扇風機などを上手に使い、暑さを無理に我慢しないことが大切です。

窓を開けるだけでは過ごしにくい日もあります。その日の環境に合わせて、快適に過ごせる室温を意識してみてください。

外出時は頑張りすぎず、休憩を

買い物や仕事、散歩などで外出するときは、飲み物を持って出かけると安心です。

蒸し暑い日に長時間歩いたり作業をしたりするときは、途中で涼しい場所に入り、休憩をとることも意識しましょう。

帽子や日傘などを活用し、通気性のよい服装を選ぶことも暑さ対策につながります。

体調がいつもと違うと感じたときは、予定を優先して無理をするのではなく、早めに休むことが大切です。

熱中症が疑われるときは施術より休息を優先

めまい、立ちくらみ、大量の発汗、頭痛、吐き気、強いだるさなどは、熱中症でみられることがある症状です。

このような体調不良があるときは、リラクゼーションの施術を受けることよりも、まず涼しい場所へ移動して体を休め、水分や塩分を補給することを優先してください。

自力で水分をとれない、呼びかけへの反応がおかしいなど重い症状がみられる場合は、速やかに救急要請をしてください。

体調が戻らない場合や症状が気になる場合も、無理をせず医療機関へご相談ください。

元気な日に、ゆっくり休む時間を

熱中症などの体調不良があるときに施術を受けることはおすすめできません。

一方で、体調に問題はないものの、仕事や家事が続いて「少しゆっくりしたい」「体を休ませたい」と感じる日には、リラクゼーションの時間を取り入れるのもひとつです。

シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、お疲れの場所やお好みに合わせてコースをお選びいただけます。

強い刺激を一律に加えるのではなく、その日の状態や力加減のお好みを伺いながら施術を行っています。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージについて詳しく見る

梅雨から始める暑さ対策

熱中症対策は、真夏になってから始めるものではありません。

梅雨の時期から、こまめな水分補給、室温の確認、外出時の休憩などを意識しておくことが大切です。

その日の気温や湿度だけでなく、ご自身の体調にも目を向けながら、無理のないペースでお過ごしください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話予約：0561-21-5080

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