水の中にいるから、熱中症の心配は少ない。
そう思っていませんか？

プールでも、暑さや運動によって体から水分が失われます。水に濡れていると汗をかいていることに気づきにくいため、屋外プールでは特に注意が必要です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏休みになると、お子様とプールへ出かける機会も増えます。私も6歳の娘と市民プールへ行くことがありますが、楽しい時間を安全に過ごすためには、遊び始める前からの対策が大切だと感じます。

水の中でも熱中症になることがあります

プールでは水に入っているため、体が冷えているように感じます。しかし、屋外では日差しや気温の影響を受け、泳いだり遊んだりすることで体温も上がります。

水の中では汗をかいた感覚が分かりにくく、のどの渇きを感じる前に水分不足が進むこともあります。

• 屋外の気温や湿度が高い
• 強い日差しを長時間受ける
• 泳いだり遊んだりして体を動かす
• 水分補給の間隔が空いている

こうした条件が重なると、プールでも熱中症の危険が高まります。

プールで意識したい熱中症対策

遊ぶ前から水分をとる

プールへ入る直前だけでなく、出かける前からこまめに水分をとっておきましょう。のどが渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、遊んでいる途中や休憩時にも少しずつ補給します。

汗を多くかいた場合は、水分だけでなく塩分も補える飲み物などを、体調や運動量に合わせて利用します。

日陰でこまめに休憩する

休憩の間隔を一律に決めるのではなく、暑さ指数や日差し、遊び方、その日の体調を見ながら、早めに水から上がって休みましょう。

気温や湿度が高い日は休憩回数を増やし、日陰や屋根のある涼しい場所で体を休ませます。環境省の熱中症警戒アラートや暑さ指数も、外出前の判断材料になります。

帽子や日よけを利用する

屋外プールでは、プールサイドで強い日差しを受けることがあります。施設のルールを確認したうえで、帽子や日よけを利用し、休憩中も直射日光を避けましょう。

子どもの様子をこまめに確認する

子どもは遊びに夢中になると、自分から不調を伝えないことがあります。

• いつもより元気がない
• 顔が赤い、または顔色が悪い
• 頭痛や吐き気を訴える
• ふらつきや反応の鈍さがある

少しでも様子がおかしいと感じたら、遊びを中止して涼しい場所へ移動してください。

熱中症が疑われるときは施術を控えてください

熱中症が疑われる場合はリラクゼーションを受けず、まず涼しい場所へ移動して体を冷やし、水分を補給してください。自力で水分をとれない、意識がはっきりしないなど重い症状がある場合は、速やかに医療機関への相談や救急要請を行ってください。

環境省「熱中症予防情報サイト」を確認する

レジャー後は無理をせず休息を

プールで遊んだあとは、泳いだことだけでなく、日差しや移動などで疲れを感じることもあります。まずは水分や食事をとり、ゆっくり休む時間をつくりましょう。

体調に問題がなく、肩や背中、脚など日常的な疲れが気になるときには、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日のお疲れやご希望を確認しながら、無理のない圧で施術を行っています。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

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