2025/06/12
水をたくさん飲むことで健康、美容に良いと言われていますが、その具体的な効果や、1日に必要な水分量について知らないまま、何となく水を飲んでいる人も多いのではないでしょうか？
【水分補給の効果】
・血流改善
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
・体温調節
水は腸から吸収され、血液などの体液になって全身を循環しています。体温が上がったときは皮膚への血液の循環を増やし、汗をかくことで熱を逃がして、体温を調整し一定に保ってくれます。
・デトックス効果
血液によって運ばれた老廃物、毒素、疲労物質は腎臓で多量の水と共にろ過されて、尿として体の外へ排出します。
・代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなります。
・リラックス効果
水には鎮静作用のあるカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれています。ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができます。
【1日に必要な水分量】
健康な成人の場合、体重1kgにつき30～40ml程度が1日に必要な水分量と言われています。体重が60kgの人であれば約2ℓの水分補給が適量です。
※水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうこともあるので注意しましょう。飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分もきちんと補給してください。
マッサージを受けた時は、血行、リンパ流れが良くなっています。体の老廃物、疲労物質が体外に排出されやすい状態ですので、いつも以上に水分を補給して下さいね！
マッサージと水分補給でデトックス効果を高め、健康的な体を維持しましょう。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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