朝は気にならなかったのに、夕方になると足が重い。

靴下の跡が目立ったり、朝より靴がきつく感じたりする。

そのような日は、足だけを見るのではなく、朝からどのように過ごしていたかを振り返ってみましょう。

長時間座っていた日と、一日中立っていた日では、取り入れやすい休み方も変わります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、夕方に足の重さが気になる方へ、仕事中や帰宅後に見直したい過ごし方をご紹介します。

足のむくみとはどのような状態？

むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、皮膚の下に余分な水分がたまった状態を指します。

長時間同じ姿勢で座ることや立つことも、足首・足・脚のむくみに関係する一般的な要因の一つです。そのほか、塩分の多い食事、妊娠、薬の影響、けがや病気など、さまざまな背景があります。

ただし、「足が重い」「靴がきつい」と感じることが、必ずしもむくみを意味するわけではありません。まずは朝と夕方の違いや、その日の過ごし方を確認してみましょう。

参考：NHS（英国国民保健サービス）「Swollen ankles, feet and legs（oedema）」

足の変化を一日単位で確認する

夕方の足の重さが毎日同じとは限りません。

仕事の内容や移動時間、履いていた靴、冷房の環境などによって、感じ方が変わることがあります。

毎日細かく記録する必要はありません。

「今日は会議で座る時間が長かった」「買い物でいつもより歩いた」など、気づいたことを覚えておくだけでも十分です。

座る時間が長い日の工夫

デスクワークや車の運転などで座る時間が長い日は、足首を動かす機会が少なくなりがちです。

仕事中に大きな運動ができなくても、椅子に座ったまま取り入れられる動きがあります。

動きの回数を増やすより、同じ姿勢が長く続かないようにすることから始めてみてください。

立ち仕事が続く日の休み方

接客や販売などで立つ時間が長い日は、休憩に入ったときも立ったまま過ごしてしまうことがあります。

座れる時間がある場合は、一度靴の締め付けを確認し、足を休ませましょう。

左右どちらか一方へ体重をかけ続けていないか、膝を伸ばしたまま立っていないかも振り返ります。

帰宅後は締め付けから足を休ませる

帰宅したら靴や靴下を脱ぎ、まず足元の締め付けから解放します。

椅子やソファに座り、楽に感じる姿勢で足を休ませてみましょう。

入浴できる日は、熱すぎないお湯にゆっくり浸かり、お風呂上がりに足首を小さく回します。

ふくらはぎを伸ばす場合は、反動をつけず、痛みを感じない範囲で行ってください。

シエスタで足の疲れを相談するとき

ご来店時には、「夕方になると足が重い」「立ち仕事の後にふくらはぎが気になる」など、感じる時間帯や一日の過ごし方をお伝えください。

足元だけが気になるのか、腰や背中にも疲れがあるのかによって、時間の使い方を相談できます。

▶ 足つぼコース｜施術の特徴と料金案内はこちら

足を強く押せばよいとは限りません。

その日に心地よく感じられる強さを伺い、無理に刺激を加えず施術します。

夕方の足を翌日へ持ち越さないために

夕方に足が重く感じる日は、朝からの座り方や立ち方、休憩の取り方に目を向けてみてください。

一日の終わりだけにまとめて何かをするより、仕事の合間に少しずつ姿勢を変える方が続けやすいこともあります。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

足つぼや全身もみほぐしの空き状況は、WEB予約画面からご確認いただけます。

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長時間パソコンに向かった日は、首や肩、目のまわりまで疲れている。

一日中立っていた日は、腰や足が重く感じる。

同じ「仕事の疲れ」でも、仕事内容や姿勢によって、気になりやすい場所は異なります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、シエスタをご利用になる方にも多い、デスクワークと立ち仕事による体の疲れについてご紹介します。

デスクワークで気になりやすい疲れ

パソコン作業やスマートフォンの操作が続くと、座っている時間が長くなり、姿勢を変える機会も少なくなりがちです。

デスクワークをされている方からは、次のようなお疲れを伺うことがあります。

• 首や肩の重さ、張り
• 肩甲骨まわりや背中の疲れ
• パソコンやスマートフォンを見続けたあとの目の疲れ
• 腕や手の疲れ
• 長く座ったあとの腰まわりの重さ

同じ姿勢を続けたあとに疲れを感じたときは、無理のない範囲で立ち上がり、姿勢を変える時間をつくってみましょう。

肩を強く回したり、首を勢いよく動かしたりする必要はありません。作業の区切りに席を立ち、腕や肩の力を抜くだけでも、体を休めるきっかけになります。

立ち仕事で気になりやすい疲れ

接客業や販売業、介護のお仕事などでは、立ったまま過ごす時間が長くなります。

立ち仕事をされている方からは、次のようなお疲れを伺うことがあります。

• 腰まわりの重さ
• ふくらはぎの張りや重だるさ
• 足裏の疲れ
• 長く立ったあとの脚全体の疲れ
• 肩や背中を含めた全身の疲れ

同じ場所に立ち続ける日だけでなく、店内を歩き回る日や、荷物を持つ機会が多い日にも、腰や足に疲れを感じることがあります。

帰宅後は、座って足を休ませたり、靴を脱いで足元を楽にしたりする時間をつくってみましょう。心地よく感じる場合は、入浴などでゆっくり過ごす方法もあります。

仕事の疲れに合わせたコース選び

デスクワークと立ち仕事では、疲れを感じる場所や、受けたい施術も異なります。

どのコースを選べばよいか分からない場合は、予約時またはご来店時に、疲れが気になる場所とご希望の時間をお知らせください。

全身もみほぐしコースの特徴と料金を見る

シエスタなら仕事帰りや買い物の前後にも

シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。仕事帰りだけでなく、買い物の前後にも利用しやすい場所です。

施術は基本的に服を着たまま受けられ、お着替えもご用意しています。

「静かに休みたい」「会話を控えて受けたい」「強い施術は苦手」といったご希望も、施術前にお伝えいただけます。

決まった内容をすべての方に同じように行うのではなく、その日に疲れを感じる場所や力加減の好みを伺いながら、施術する場所や時間配分を調整します。

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