首のツボ

風池のツボと首肩ケア

S10293940000001 — Wed, 06 Aug 2025 04:13:35 +0000

首の後ろを触ったときに、
「ここを押すと気持ちいい」と感じる場所はありませんか？

首と頭の境目には「風池（ふうち）」と呼ばれる、首や肩が気になるときによく知られているツボがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店です。

今回は、風池の場所や自宅で触れるときのポイント、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方に取り入れていただきたい首肩のセルフケアについてご紹介します。

風池とはどんなツボ？

風池は、首と頭の境目付近にあるツボです。

後頭部の中央から外側へ指を動かしていくと、耳の後ろあたりに少しくぼんだ場所があります。その周辺が風池の位置として知られています。

左右にひとつずつあり、首や肩が気になるときのセルフケアなどでもよく紹介されるツボです。

風池を探すときの目安

後頭部の髪の生え際付近
首の中央より少し外側
耳の後ろから首側へ動かしたときに触れるくぼみ付近

首や肩が気になりやすい生活習慣

首や肩の重さは、毎日の姿勢や過ごし方と関係していることがあります。

たとえば、

パソコン作業が長時間続く
スマートフォンを見る時間が長い
同じ姿勢で座っていることが多い
無意識に肩へ力が入っている
下を向いた姿勢が長く続く

画面を見ようとして頭が前へ出たり、肩をすくめた姿勢が続いたりすると、首肩まわりに疲れを感じやすくなることがあります。

仕事や家事の途中でも、ときどき姿勢を変えたり、画面から目を離したりして、同じ姿勢を長時間続けないよう意識してみてください。

肩や首の重さが続いている方へ
デスクワークやスマートフォンによる首肩の疲れについて、こちらのページでも詳しくご紹介しています。

→ 肩こり・首こりが気になる方へ

風池を自宅で触れるときのポイント

風池は、強く押せばよいというものではありません。

両手で頭を包むようにして親指を首の後ろへ添え、気持ちよく感じる程度の力でゆっくり触れてみましょう。

強い力で押し込まない
痛みを我慢しながら続けない
短い時間から試す
首を無理に反らさない

入浴後や仕事の休憩時間など、体の力を抜いて過ごせるタイミングに取り入れるのもひとつです。

※強い痛みや違和感がある場合、体調がすぐれない場合は無理に押さず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

ツボだけでなく首肩全体を休ませることも大切

首肩が気になるときは、ひとつのツボだけを長時間押し続けるのではなく、姿勢を変えたり、肩をゆっくり動かしたりしながら首肩全体を休ませることも大切です。

仕事中であれば、

一度両肩を上げて、力を抜いて下ろす
画面から目を離して遠くを見る
座りっぱなしになったら一度立ち上がる
首を無理に回さず、楽な範囲で姿勢を変える

といった小さな動きを取り入れてみてください。

すべてを一度に行う必要はありません。続けやすいものから取り入れてみるのがおすすめです。

首肩の疲れに合わせたリラクゼーション

セルフケアをしても「首や肩をゆっくりほぐしてほしい」「全身も一緒に休ませたい」と感じるときは、リラクゼーションを取り入れるのもひとつの方法です。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店では、ツボだけを強く押すのではなく、その日の疲れ方やご希望を確認しながら首・肩・背中など周辺も含めて施術します。

全身もみほぐし

首や肩だけでなく、背中や腰など全身の疲れも気になる方には全身もみほぐしがおすすめです。

お疲れの場所を伺いながら、施術する箇所や時間配分を調整します。

→ 全身もみほぐしコースの特徴・料金を見る

タイ古式マッサージ

体をゆっくり動かしたり、ストレッチを取り入れながら全身をケアしてほしい方には、タイ古式マッサージもおすすめです。

体調や柔軟性を確認しながら、無理のない範囲で施術を進めます。

→ タイ古式マッサージコースの特徴・料金を見る

強く押すことだけを重視しません

「肩がこっているから強く押してほしい」と感じる方もいらっしゃいますが、強い刺激がすべての方に合うとは限りません。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店では、お客様のお好みやその日の体調を確認しながら力加減を調整しています。

やさしく受けたい方も、しっかりした圧がお好みの方も、施術中に遠慮なくスタッフへお伝えください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

首肩が気になったら、まずは休む時間を

デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢が続く毎日では、知らないうちに首や肩へ力が入っていることがあります。

風池などのツボをセルフケアとして取り入れながら、姿勢を変えたり、休憩したりする時間も大切にしてみてください。

それでも「首肩をゆっくりほぐしてほしい」「全身も一緒に休ませたい」と感じたときは、お疲れに合わせたリラクゼーションをご利用ください。

リラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町・バロー瀬戸西店1階にあります。

商業施設共用の大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

24時間WEB予約はこちら

電話で予約する　0561-21-5080

→ 店舗情報・アクセスはこちら

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天柱のツボと首肩ケア

S10293940000001 — Tue, 05 Aug 2025 03:42:44 +0000

首や肩が気になるとき、
無意識に首の後ろへ手を当てていることはありませんか？

後頭部と首の境目付近には、「天柱（てんちゅう）」と呼ばれるツボがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタ瀬戸西店です。

今回は、天柱の場所や自宅で無理なく触れるときのポイント、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方に取り入れていただきたい首肩のセルフケアについてご紹介します。

天柱とはどんなツボ？

天柱は、後頭部と首の境目付近にあるツボです。

後頭部の中央から左右へ指を動かしていき、首の太い筋肉の外側付近にある場所が目安とされています。

左右にひとつずつあり、首や肩が気になるときのセルフケアなどでもよく知られているツボです。

天柱を探すときの目安

後頭部と首の境目付近
後頭部の中央から左右へ少し外側
首の太い筋肉の外側付近

首や肩が気になりやすいのはどんなとき？

首や肩の重さは、毎日の姿勢や過ごし方と関係していることがあります。

たとえば、

パソコン作業が長時間続く
スマートフォンを見る時間が長い
下を向く姿勢が続いている
同じ姿勢で座っている時間が長い
無意識に肩へ力が入っている

画面を見るために頭が前へ出たり、肩をすくめた姿勢が続いたりすると、首肩まわりに疲れを感じることがあります。

仕事や家事の途中でも、ときどき姿勢を変えたり、一度立ち上がったりして、同じ姿勢を長時間続けないよう意識してみてください。

肩や首の重さが続いている方へ
デスクワークやスマートフォンによる首肩の疲れについて、こちらのページでも詳しくご紹介しています。

→ 肩こり・首こりが気になる方へ

天柱を自宅で触れるときのポイント

天柱をセルフケアとして触れる場合も、強い力で押し込む必要はありません。

両手で頭を包むようにして親指を首の後ろへ添え、気持ちよく感じる程度の力でゆっくり触れてみましょう。

強い力で押さない
痛みを我慢して続けない
短い時間から試す
首を無理に反らさない
違和感があればすぐにやめる

入浴後や仕事の休憩時間など、力を抜いて過ごせるタイミングに取り入れるのもひとつです。

※強い痛みやしびれ、めまいなどがある場合は無理に刺激せず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

天柱だけでなく首肩全体を休ませることも大切

首肩が気になるときは、ひとつのツボだけを長く押し続けるのではなく、姿勢を変えたり、首肩まわりを休ませたりすることも大切です。