こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

朝のコーヒーや、仕事の合間の紅茶・緑茶を習慣にしている方は多いと思います。

今回は、カフェインの基本的な働きと、マッサージ前後に気をつけたいポイントを分かりやすくご紹介します。

カフェインにはどのような働きがある？

カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれる成分です。

眠気を抑えたり、集中しやすく感じたりする一方で、量や体質によっては次のような状態を感じることがあります。

• 寝つきが悪くなる
• 動悸や手の震えを感じる
• 落ち着かないと感じる
• 胃に不快感がある
• 頭痛や吐き気を感じる

同じ量でも感じ方には個人差があります。普段からカフェインに敏感な方は、ご自身の体調に合わせて量を調整しましょう。

マッサージ前後は必ず控えるべき？

通常量のカフェインを、マッサージ前後に一律で禁止する必要はありません。

ただし、多量に飲んだ直後や、カフェインをとると動悸や胃の不快感などが出やすい方は、ゆっくり施術を受けにくく感じることがあります。

リラックスして過ごしたい日は摂取量を減らす、施術直前の濃いコーヒーやエナジードリンクを避けるなど、その日の体調に合わせて調整してみてください。

カフェインと水分補給

カフェインには利尿作用がありますが、コーヒーやお茶を通常の範囲で飲むことが、直ちに脱水につながるわけではありません。

一方で、暑い日や運動後、汗を多くかいた日などは、カフェインを含む飲み物だけに偏らず、水なども取り入れましょう。

施術の前後も、のどの渇きに合わせて無理なく水分をとってください。一度に大量に飲む必要はありません。

→ 施術前の水分補給のポイントを詳しく見る

リラックスしたい日に意識したいこと

カフェインの影響が気になる方は、次の点を意識してみてください。

• 施術直前の濃いコーヒーやエナジードリンクを控える
• 空腹時に多量のカフェインをとらない
• 水なども一緒に取り入れる
• 夕方以降は睡眠への影響を考えて量を調整する
• 体調がすぐれない日は無理をしない

眠気を覚ますためにカフェインをとり続けるよりも、疲れている日は休憩や睡眠時間を確保することも大切です。

→ 睡眠のお悩みと休息ケアについて詳しく見る

カフェインと頭の重さが気になるときは

カフェインと頭痛の関係については、別の記事でもご紹介しています。

普段カフェインをとることが多い方で、頭の重さや頭痛が気になるときは、あわせて参考にしてください。

→ 頭痛とカフェインについて見る

シエスタ瀬戸西店でゆっくり過ごす時間を

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら施術を行っています。

肩・首、腰、足などのお疲れや、ゆっくり休みたいときなど、ご希望に合わせてコースをお選びいただけます。

施術メニューの特徴やコースの選び方はこちらをご覧ください。
→ 瀬戸市のマッサージ・リラクゼーションメニューを見る

体調に不安がある場合は無理をせず、施術前にスタッフへお伝えください。

体調に合わせて無理なく調整を

コーヒーやお茶を楽しむこと自体を、必要以上に避ける必要はありません。

施術前後はその日の体調を確認し、カフェインに敏感な方は量や時間帯を調整しながら、水なども取り入れてみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。尾張旭市・長久手市方面からも、大型無料駐車場をご利用いただけます。

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朝のコーヒー、仕事中のひと休み、食後のお茶。

カフェインを含む飲み物は、毎日の生活に自然と溶け込んでいるものです。

一方で、「夜になってもなかなか眠くならない」「寝る時間なのに頭が冴えている」と感じる日はありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

コーヒーやお茶を無理にやめるのではなく、まず見直してみたいのが「いつ飲んでいるか」です。

今回は、好きな飲み物を楽しみながら、カフェインと夜の睡眠について考えてみましょう。

カフェインはコーヒーだけではありません

カフェインというとコーヒーを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、紅茶や緑茶など身近な飲み物にも含まれています。

また、商品によってはエナジードリンクやチョコレートなどから摂ることもあります。

そのため「コーヒーはあまり飲まないから大丈夫」と思っていても、一日の中で複数の食品や飲み物からカフェインを摂っていることがあります。

気にしたいのは「量」だけでなく「時間」

カフェインには覚醒作用があり、摂る時間によっては夜の寝つきなどに影響することがあります。

「毎日何杯飲んでいるか」だけでなく、最後にカフェインを摂ったのは何時だったかも振り返ってみてください。

夕方や夜にもコーヒーやお茶を飲む習慣があり、寝つきが気になっている方は、夕方以降の飲み物をカフェインの少ないものやノンカフェインのものに替えてみるのも一つの方法です。

カフェインへの反応には個人差があるため、ご自身の睡眠との関係を見ながら調整してみましょう。

夜は「休む時間」へ少しずつ切り替える

飲み物を見直すだけでなく、寝る前の過ごし方にも目を向けてみましょう。

仕事や家事が終わったあともスマートフォンを長く見ていたり、寝る直前まで仕事のことを考えていたりすると、「休む時間」への切り替えがしにくい日もあります。

照明を少し落とす、スマートフォンから離れる、温かいノンカフェインの飲み物をゆっくり楽しむなど、自分なりの夜の過ごし方を決めておくのもよいでしょう。

毎日すべてを完璧に行う必要はありません。続けやすいものを一つ選ぶことから始めてみてください。

疲れた日は、何もしない時間も大切に

「休んでいるつもりなのに、ずっと何かをしている」という日は意外と多いものです。

仕事の合間にはコーヒーを飲みながらスマートフォンを見て、帰宅後も家事や予定に追われる。そんな毎日が続いているなら、意識して何もしない時間をつくってみるのも一つです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店も、忙しい毎日の中で自分のためにゆっくり過ごす時間としてご利用いただけます。

全身の疲れが気になる日は全身もみほぐし、ゆったり体を動かしながら施術を受けたい日はタイ古式マッサージなど、その日の気分や疲れ方に合わせてお選びください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
▶︎ 施術メニューの選び方を見る

好きな飲み物も、心地よい睡眠も大切に

コーヒーやお茶が好きだからといって、必要以上に我慢する必要はありません。

「何を飲むか」だけではなく、「何時に飲むか」「夜をどう過ごすか」に少し目を向けて、自分に合った付き合い方を探してみてください。

そして、疲れを感じた日は予定を詰め込みすぎず、自分のための休息時間も大切にしてみてはいかがでしょうか。

お電話でのご予約・お問い合わせ
0561-21-5080

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

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