2025/06/23
こんにちは、シエスタです。
普段、コーヒー、紅茶、お茶、チョコレートなどで日常摂取することの多いカフェイン。
カフェインには、眠気覚ましの効果、むくみ予防、頭痛軽減、運動中の疲労感の軽減、運動能力向上、集中力向上、さらにはダイエット効果もあると言われています。しかし、カフェインには過剰摂取によるデメリットもあるため注意が必要です。
【カフェインの過剰摂取によるデメリット】
・不眠症
・頭痛
・脱水症
・吐き気
・イライラ感
・めまい
・心拍数の増加
特に、前回お話した、「朝の目覚めを良くする方法」でもお伝えした「寝る前のカフェイン摂取」は、寝付きが悪くなったり、眠りが悪くなったりと、睡眠の質を低下させる原因になるので、リラクゼーションに携わっている者としては、特に注意してもらいたいポイントです。
睡眠の質の低下は、日中の身体のパフォーマンスに様々な悪影響を及ぼします。疲労感、ストレスの増加、頭痛、免疫力低下など・・・。
カフェインの摂取にはメリットも多いが、取り方を間違えるとデメリットにもなることを覚えておきましょう。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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