睡眠のお悩みと休息ケア
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布団に入っても、なかなか寝つけない。夜中に何度も目が覚めてしまう。
眠ったはずなのに朝すっきりせず、身体が休まった感じがしないことはありませんか？
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、眠りを直接治すのではなく、身体に入った力をゆるめ、落ち着いて休める時間をつくることを大切にしています。
このような睡眠のお悩みはありませんか？
- 布団に入ってから眠るまでに時間がかかる
- 夜中に目が覚め、その後なかなか寝つけない
- 眠りが浅く、物音などで目が覚めやすい
- 朝起きても身体が休まった感じがしない
- 就寝前まで仕事や家事のことを考えてしまう
- 肩や首、背中に力が入った状態が続いている
- 寝る直前までスマートフォンを見ている
- 生活リズムが不規則になっている
眠りにくさの背景は一人ひとり異なります。生活リズム、就寝前の過ごし方、身体の疲れ、気温や室内環境など、複数の要因が重なっている場合もあります。
眠りが浅く感じるときに考えられること
睡眠は、その日の夜だけで決まるものではありません。日中の過ごし方や身体の疲れ、就寝前の環境なども関係します。
生活リズムが変わっている
起床時刻や食事の時間が不規則になると、いつもの時間に眠気を感じにくくなることがあります。
画面を見る時間が長い
寝る直前までスマートフォンやパソコンを見続けると、気持ちを切り替えにくい場合があります。
身体に緊張が残っている
デスクワークや立ち仕事が続くと、肩や首、背中などに力が入った状態が残りやすくなります。
寝室の環境が合っていない
暑さや寒さ、冷房、明るさ、寝具などが気になり、眠りに集中しにくくなることがあります。
身体に力が入ったままになっていませんか？
忙しい日が続くと、自分では気づかないうちに肩をすくめたり、奥歯をかみしめたり、呼吸が浅くなったりすることがあります。
布団に入っても肩や背中の力が抜けず、楽な姿勢が見つからないと、身体を休めにくく感じることもあります。
そのようなときは、無理に眠ろうと頑張るのではなく、まず身体の緊張に気づき、ゆっくり休む準備をすることも大切です。
シエスタでは、睡眠に関する診断や治療は行いません。強い刺激だけを重視せず、安心して力を抜ける施術を心がけています。
睡眠のお悩みがある方にご案内する施術
寝つきにくさだけでコースを決めるのではなく、普段どこに疲れを感じているか、どのように過ごしたいかを確認しながらご案内します。
施術中は静かに休みたいというご希望にも対応します。力加減や受けやすい姿勢についても、遠慮なくお申し付けください。
全身もみほぐし
肩や首、背中、腰、足など、全身のお疲れを確認しながら丁寧にもみほぐします。
身体の複数の場所に疲れを感じる方や、全身の力を抜いてゆっくり休みたい方におすすめです。
全身もみほぐしを詳しく見る
ヘッドケア
頭まわりをやさしくほぐす、着替えのいらないケアです。
パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、頭まわりや目の疲れを感じる方、静かに休みたい方におすすめです。
ヘッドケアを含む施術・コースを見る全身もみほぐしとヘッドケアの組み合わせ
全身の疲れに加えて頭まわりも気になる場合は、全身もみほぐしとヘッドケアを組み合わせる方法もあります。コースに迷う場合は、ご来店時に気になることをお聞かせください。
就寝前に取り入れやすい過ごし方
毎日すべてを行う必要はありません。無理なく続けられそうなことを、ひとつずつ取り入れてみましょう。
- 休日も起床時刻を大きく変えすぎない
- 就寝前は照明を少し落として過ごす
- 寝る直前にスマートフォンを見る時間を短くする
- 肩をすくめてから力を抜き、ゆっくり呼吸する
- 寝室の温度や明るさ、寝具を心地よい状態に整える
- 眠れないことを必要以上に責めず、焦らないようにする
就寝直前に激しい運動や無理なストレッチを行うと、かえって身体に負担を感じることがあります。痛みのない範囲で、心地よく続けられる方法を選びましょう。
朝起きた後も身体の重さや疲れが続く場合は、疲労回復についてのページもご覧ください。
医療機関への相談を優先していただきたい場合
眠れない状態が長く続く場合、日中の生活に大きな支障がある場合、強い眠気やいびき、睡眠中の呼吸について不安がある場合は、リラクゼーションの利用より先に医療機関へご相談ください。
急な体調変化や強い痛みなどがある場合も、無理に施術を受けず、医師への相談をおすすめします。
睡眠のお悩みに関するよくある質問
施術を受けると眠れるようになりますか？
眠りに関する感じ方や施術後の変化には個人差があります。シエスタでは睡眠の治療を行うのではなく、身体の緊張をゆるめ、落ち着いて休める時間をご提供します。
施術中に眠ってしまっても大丈夫ですか？
はい。そのままゆっくりお休みいただいて構いません。姿勢の変更など、必要なときだけお声がけします。
会話をせず静かに過ごせますか？
はい。必要な確認以外は会話を控えて対応できます。受付時や施術前に遠慮なくお伝えください。
どのコースを選べばよいですか？
全身の疲れには全身もみほぐし、頭まわりや目の疲れにはヘッドケアがおすすめです。ご来店後に相談して決めることもできます。
強い刺激が苦手でも受けられますか？
はい。力加減はお好みに合わせて調整します。強い刺激が苦手な方は、施術前や施術中にお申し付けください。
店舗情報・アクセス
- 店舗名：リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
- 所在地：愛知県瀬戸市西本地町2丁目250 バロー瀬戸西店1階
- 営業時間：10:00～20:00（最終受付19:00）
- 駐車場：商業施設共用の大型無料駐車場をご利用いただけます
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肩や首、背中、頭まわりのお疲れなど、その日に気になることをお聞かせください。コースに迷う場合も、お気軽にご相談いただけます。