こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

朝のコーヒーや、仕事の合間の紅茶・緑茶を習慣にしている方は多いと思います。

今回は、カフェインの基本的な働きと、マッサージ前後に気をつけたいポイントを分かりやすくご紹介します。

カフェインにはどのような働きがある？

カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれる成分です。

眠気を抑えたり、集中しやすく感じたりする一方で、量や体質によっては次のような状態を感じることがあります。

• 寝つきが悪くなる
• 動悸や手の震えを感じる
• 落ち着かないと感じる
• 胃に不快感がある
• 頭痛や吐き気を感じる

同じ量でも感じ方には個人差があります。普段からカフェインに敏感な方は、ご自身の体調に合わせて量を調整しましょう。

マッサージ前後は必ず控えるべき？

通常量のカフェインを、マッサージ前後に一律で禁止する必要はありません。

ただし、多量に飲んだ直後や、カフェインをとると動悸や胃の不快感などが出やすい方は、ゆっくり施術を受けにくく感じることがあります。

リラックスして過ごしたい日は摂取量を減らす、施術直前の濃いコーヒーやエナジードリンクを避けるなど、その日の体調に合わせて調整してみてください。

カフェインと水分補給

カフェインには利尿作用がありますが、コーヒーやお茶を通常の範囲で飲むことが、直ちに脱水につながるわけではありません。

一方で、暑い日や運動後、汗を多くかいた日などは、カフェインを含む飲み物だけに偏らず、水なども取り入れましょう。

施術の前後も、のどの渇きに合わせて無理なく水分をとってください。一度に大量に飲む必要はありません。

→ 施術前の水分補給のポイントを詳しく見る

リラックスしたい日に意識したいこと

カフェインの影響が気になる方は、次の点を意識してみてください。

• 施術直前の濃いコーヒーやエナジードリンクを控える
• 空腹時に多量のカフェインをとらない
• 水なども一緒に取り入れる
• 夕方以降は睡眠への影響を考えて量を調整する
• 体調がすぐれない日は無理をしない

眠気を覚ますためにカフェインをとり続けるよりも、疲れている日は休憩や睡眠時間を確保することも大切です。

→ 睡眠のお悩みと休息ケアについて詳しく見る

カフェインと頭の重さが気になるときは

カフェインと頭痛の関係については、別の記事でもご紹介しています。

普段カフェインをとることが多い方で、頭の重さや頭痛が気になるときは、あわせて参考にしてください。

→ 頭痛とカフェインについて見る

シエスタ瀬戸西店でゆっくり過ごす時間を

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら施術を行っています。

肩・首、腰、足などのお疲れや、ゆっくり休みたいときなど、ご希望に合わせてコースをお選びいただけます。

施術メニューの特徴やコースの選び方はこちらをご覧ください。
→ 瀬戸市のマッサージ・リラクゼーションメニューを見る

体調に不安がある場合は無理をせず、施術前にスタッフへお伝えください。

体調に合わせて無理なく調整を

コーヒーやお茶を楽しむこと自体を、必要以上に避ける必要はありません。

施術前後はその日の体調を確認し、カフェインに敏感な方は量や時間帯を調整しながら、水なども取り入れてみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。尾張旭市・長久手市方面からも、大型無料駐車場をご利用いただけます。