「歩くときに股関節まわりが気になる」
「立ち上がるときに、お尻や太ももが重く感じる」

そんなことはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

股関節は、歩く・立つ・座るといった毎日の動作に関わる大きな関節です。

股関節そのものだけでなく、その周辺にはお尻や太ももなど多くの筋肉があります。そのため、長時間同じ姿勢が続いた日や普段よりたくさん歩いた日などに、股関節まわりの重さや疲れを感じることがあります。

今回は、股関節まわりが気になるときに目を向けたい日常生活やセルフケア、シエスタ瀬戸西店で受けられるリラクゼーションについてご紹介します。

股関節だけでなく周辺の筋肉にも目を向けて

股関節のまわりには、お尻の大殿筋や中殿筋、太ももの筋肉など、立つ・歩くといった動作に関わるさまざまな筋肉があります。

デスクワークで長く座っていたり、立ち仕事が続いたり、いつもより長い距離を歩いたりすると、お尻や太ももを含めた股関節まわりに疲れを感じることがあります。

こうした生活が続いている場合は、股関節だけに注目するのではなく、お尻や太ももなど周辺の疲れにも目を向けてみましょう。

長時間同じ姿勢が続く日はこまめに体を動かす

デスクワークや車での移動などで座った姿勢が長く続くと、股関節を大きく動かす機会が少なくなります。

反対に、立ち仕事や歩く時間が長い日は、下半身を普段以上に使って疲れを感じることもあります。

どちらの場合も、一つの姿勢を長時間続けるのではなく、無理のない範囲で姿勢を変えたり、少し歩いたりすることを意識してみてください。

仕事中で大きく体を動かすことが難しい場合は、休憩のタイミングで立ち上がるだけでも、姿勢を変えるきっかけになります。

自宅で取り入れたい股関節まわりのセルフケア

股関節まわりが重く感じるときは、痛みを我慢して大きく伸ばすのではなく、心地よく感じる範囲で体を動かしましょう。

セルフケアは「強く伸ばすほど良い」というものではありません。違和感や痛みが出る動きは避け、無理のない範囲で行ってください。

シエスタ瀬戸西店での股関節まわりのケア

「自分ではお尻や太ももをケアしにくい」
「下半身だけでなく、腰や背中も一緒に疲れている」

そんなときは、リラクゼーションを取り入れる方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、股関節そのものを治療するのではなく、その日の疲れ方やご希望を確認しながら、お尻・太もも・腰など周辺を含めて無理のない施術を行います。

痛みを我慢して強く押したり、無理に股関節を動かしたりする施術ではありません。気になる部分がある場合は、施術前にスタッフへお伝えください。

全身もみほぐしで周辺の疲れもゆったりケア

股関節まわりだけでなく、腰・背中・太ももなどにも疲れを感じている方には、全身もみほぐしがおすすめです。

服を着たまま受けられ、その日の状態を確認しながら全身を施術していきます。

長時間のデスクワークや立ち仕事などで、下半身だけでなく全身に疲れを感じている日にも選びやすいコースです。

タイ古式マッサージでゆったり体を動かす

体を動かす機会が少なく、お尻や太ももなど下半身の硬さが気になる方には、タイ古式マッサージという選択肢もあります。

タイ古式マッサージでは、もみほぐしに加えてストレッチを取り入れながら、全身をゆったり動かしていきます。

スタッフがお体の状態を確認しながら行いますので、体が硬い方でも無理に大きく伸ばすことはありません。

「自分ではストレッチが続かない」「一人では伸ばしにくい部分がある」という方にもおすすめです。

腰や足にも疲れを感じている方へ

股関節まわりが気になるときに、腰や足にも疲れを感じている方もいらっしゃいます。

シエスタ瀬戸西店では、症状名だけで施術を決めるのではなく、「どこが疲れているか」「普段どのような姿勢が多いか」などを確認しながら施術を行っています。

強い痛みや歩きにくさがある場合は

股関節まわりの違和感には、筋肉の疲れだけでなく、関節やけがなどさまざまな原因が関係する場合があります。

強い痛みがある、急に痛くなった、腫れや熱感がある、足に体重をかけにくい、歩くことが難しい、しびれが強いといった場合は、リラクゼーションを受ける前に医療機関へご相談ください。

また、痛みや違和感が長く続いている場合も、無理にセルフケアや施術を続けず、医療機関で状態を確認することをおすすめします。

股関節まわりが疲れた日に無理のない休息を

股関節は毎日のさまざまな動作で使う部分だからこそ、お尻や太ももを含めた周辺にも疲れがたまることがあります。

長時間同じ姿勢が続いた日は少し体を動かす、疲れた日はゆっくり休むなど、その日の状態に合わせた過ごし方を取り入れてみてください。

セルフケアだけでは物足りないと感じるときは、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなどのリラクゼーションを利用するのもひとつです。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

当店はバロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場をご利用いただけます。瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすい立地です。

電話予約：0561-21-5080

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