スタッフブログ

歩いたり、立ち上がるたびに全体重を支える役割を担う足裏は、体重による圧迫と靴の摩擦による刺激を日常的に受けているため、角質が厚くなり、何もケアしていないと硬くガサガサの足裏に・・・

角質が硬くなる原因

・足裏の負担

足裏は体重を負荷、歩行などの衝撃に耐えているため、ほかの部分より角質が分厚い。さらにかかとの皮膚は新陳代謝が遅く、角質が溜まりやすい。

・乾燥

かかとには皮脂腺がほとんどなく、常に乾燥しやすい状態などで角質が硬くなる。

・摩擦

ヒールや足に合わない靴、毎日の歩行などによる刺激を受けることで足裏の角質は厚く硬くなりやすい。

・血行不良

血行が悪くなると、足裏への栄養が不足し、皮膚のターンオーバーが正常に行われなくなる。

・冷え

足は冷えやすい部分です。冷えによって代謝が落ちることも原因の一つ。

・加齢

年齢とともに皮膚のターンオーバーが遅くなり、角質が溜まりやすくなります。

足裏の角質を放置すると起こるトラブル

・ひび割れ

ガチガチに硬くなったかかとが、歩行時の圧などで割れ、出血や痛みが出てしまうことがあります。

・足の臭い

足の臭いの主な原因は「雑菌」です。この雑菌が、汗や古い角質、皮脂などを分解することで臭いが発生。古い角質が溜まっていると、それだけ雑菌のエサが多く臭いの原因になります。

・体の歪み

角質が硬くなり痛みを伴うようになると、その痛みをかばうことで重心のバランスが崩れ、骨盤、姿勢が歪む原因になることがある。

足裏の角質が気になったら、トラブルになる前にケアすることをおすすめします。

シエスタでは、足裏角質ケアコースをご提供しています。専用のやすりを使って丁寧に溜まった角質を除去します。

気候も暖かくなり、素足で過ごす機会も増える時期ですね！しっとり＆ツルツルの健康的な足裏でお出かけしましょう♪

こんにちは、シエスタです。

梅雨に入りジメジメとした日が続いていますが、腰痛が悪化してしまったりしていませんか？ 実は、梅雨と腰痛は深い関係があります。

梅雨に腰痛が悪化する原因は、湿気と気圧の変化が影響を及ぼしています。湿気は筋肉や関節を硬くし、血行を悪化させます。また、気圧の変化は交感神経を刺激し、血管を収縮させて血行を悪化させてしまいます。

【梅雨の腰痛対策】

・体を冷やさない

入浴や温かい飲み物で体を温める

・血行を良くさせる

マッサージを受けたり、軽い運動やストレッチで血行を促進させる。

・湿度コントロール

室内の換気や除湿器を使い、室内湿度を40%～60%程度に保つようにする。

酷い腰痛にならないように、梅雨の腰痛対策をして体のコンディションを整えましょう。

水をたくさん飲むことで健康、美容に良いと言われていますが、その具体的な効果や、1日に必要な水分量について知らないまま、何となく水を飲んでいる人も多いのではないでしょうか？ 

 【水分補給の効果】

・血流改善

血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。

・体温調節

水は腸から吸収され、血液などの体液になって全身を循環しています。体温が上がったときは皮膚への血液の循環を増やし、汗をかくことで熱を逃がして、体温を調整し一定に保ってくれます。

・デトックス効果

血液によって運ばれた老廃物、毒素、疲労物質は腎臓で多量の水と共にろ過されて、尿として体の外へ排出します。

・代謝アップ

水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなります。

・リラックス効果

水には鎮静作用のあるカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれています。ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができます。

【1日に必要な水分量】

健康な成人の場合、体重1kgにつき30～40ml程度が1日に必要な水分量と言われています。体重が60kgの人であれば約2ℓの水分補給が適量です。

※水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうこともあるので注意しましょう。飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分もきちんと補給してください。

マッサージを受けた時は、血行、リンパ流れが良くなっています。体の老廃物、疲労物質が体外に排出されやすい状態ですので、いつも以上に水分を補給して下さいね！

マッサージと水分補給でデトックス効果を高め、健康的な体を維持しましょう。

こんにちは、シエスタです。

今年もとうとうジメジメ、ムシムシな梅雨シーズンに入ってしまいましたね。

梅雨の時期、気温はそれほど高くなくても、実は熱中症（梅雨型熱中症）のリスクが潜んでいるので注意が必要です。

梅雨型熱中症とは、梅雨の時期特有の高湿度な環境下で発症する熱中症のことです。気温が25度くらいでも、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるため、体温調節がうまくいかずに熱中症になってしまうことがあります。

【梅雨型熱中症の対策】

・室内の温度、湿度を調整する

窓を開けて空気を入れ替えてり、エアコンの除湿機能を使い湿度を下げて室内を快適に過ごせる環境を整えましょう。

・外出時は通気性の良い服装にする

麻など通気性の良い服装を選び、汗を拭きとる際は濡れたタオルやウエットティッシュで拭き取ることで体温を下げられる。

・水分補給

こまめに水分を補給するようにし、一緒に塩分を補うようにする。

・適度な運動をする

激し運動は避け、ウォーキングなど身体の負担にならない程度の運動で汗を流し、体温調節の能力を高めておくことが大事。

・マッサージで身体ケア

熱中症の対策にマッサージはおすすめです。マッサージすることで血行を促進し、体温を下げる効果があるため、症状の緩和や予防に効果があります。

梅雨型熱中症なってからでは遅いので、今からしっかり対策して、ジメジメ、ムシムシな梅雨シーズンを乗り切りましょう。

目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を「眼精疲労」と呼びます。長時間パソコン、スマートフォン、テレビなどの画面を観たり、メガネやコンタクトレンズの不具合があると目に負担がかかることも。また、精神的なストレスも原因になっている場合があります。

症状としては、目が痛い、まぶしい、目が重い、目がかすむ、目が乾く、充血するなど、目の異常以外にも、肩こり、首こり、頭痛、吐き気、気分がイライラするなどの症状が出ることもあります。

眼精疲労の改善方法としては、目を休ませる、目の乾燥を防ぐ、目の体操やマッサージをする、栄養を補給する、ストレスの解消をするなど。

シエスタでは、眼精疲労の改善にヘッドケアコースをおすすめします。目の周りの筋肉、頭皮をほぐして血行を促進させます。リラックスできて頭と目がスッキリ♪ストレスの解消にもおすすめです！