スタッフブログ

こんにちは、シエスタです。

国民の4人に1人が頭痛に悩んでいるとも言われている「頭痛」。

実は、「頭痛」といっても、脳そのものが痛むわけではありません。頭部で痛みを感じるのは、骨膜、太い血管、硬膜、頭皮、頭を覆う筋肉、脳神経、上部頸髄神経などです。これらの組織が圧迫されたり、引っ張られたり、炎症を起こしたりした時、それが痛みとなって現れた結果を「頭痛」と総称しています。

圧迫や炎症を和らげるには、患部を温めたり、マッサージ、ストレッチ、適度な運動が効果的です。但し、自身の頭痛が片頭痛の場合は対処法が違ってくるので注意が必要です。

片頭痛の場合は、温めたり、マッサージは逆効果でかえって頭痛を悪化させる恐れがあります。片頭痛の場合は、患部を冷やす、安静にする、カフェインを摂るなどが友好です。

当サロンにも、頭痛のお悩みがある方が多く来店されます。そういったお悩みのある方には、

頭のツボ押し、頭皮のマッサージ、さらに背中、肩、首の筋肉をほぐして頭への血行を促します。メニューとしては、全身のもみほぐし６０分とヘッドケアコース１０分のセットメニューがおすすめです。頭痛で悩みの方は、スタッフにご相談ください。メニューの提案もさせていただきます。

こんにちは、シエスタです。

皆さん毎日しっかり睡眠はとれていますか？何時間の睡眠を取っていますか？

理想の睡眠時間は年齢によっても違いがあります。成人は7〜9時間が目安とされ、高校生は8〜10時間、小・中学生は9〜12時間必要とされています。

睡眠不足は、筋肉の硬直や血行不良を引き起こし、肩こりや腰痛の原因になる他、生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）のリスクを高めます。また、脳機能の低下（集中力、判断力、記憶力の低下など）、心血管疾患（脳卒中、心筋梗塞など）のリスク増加、免疫力の低下、精神的な不調（気分の落ち込み、うつ病など）を招く可能性があります。

睡眠は、心身の疲労回復、免疫機能の強化、記憶の定着、成長ホルモンの分泌など、生命維持や健康にとって極めて重要ですので、日ごろから十分な睡眠がとれる環境を整えましょう。

睡眠の質を高めるにはリラクゼーションは非常に有効です。眠りが浅い方、寝つきの悪い方は是非お試しください。

こんにちは、シエスタです。

朝目覚めた時、「スッキリしない」「まだ眠たい」なんて事ありますよね？

目覚めが悪いと、体がつらいだけでなく、仕事や家事の効率もダウンします。今回は目覚めを良くする４選をご紹介します。

1 .太陽光を浴びる

朝起きたら、まず朝日を見ることが重要です。太陽光を浴びると交感神経の働き良くなり、

自律神経のスイッチが切り替わります。

2．寝る前の刺激を避ける

睡眠の質を低下させるため寝る前のカフェインやアルコールを避け、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるスマートフォンやパソコンのブルーライトを見ないようにする。

3．生活のリズムを整える

毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、体内時計を整えるとともに、自分に合った寝具、適切な室温で睡眠するように心がける。

4．軽い運動

ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、精神を安定させる「幸せホルモン」セロトニンの分泌が促され、気分もリフレッシュします。

目覚めが悪いと感じている方は４選を試してみてください。

朝の目覚めを良くすると、生活リズムが整うことによる心身の健康、集中力や効率の向上、質の高い自分の時間の確保、ストレス軽減、美容やダイエットへの良い影響など、さまざまなメリットがありますよ！

背中の疲れ、放置していませんか？

肩こりや首こり、腰痛と並んで、疲れを感じやすい「背中」。長時間のデスクワークやスマートフォン使用、猫背や骨盤の歪み、ストレスや睡眠不足などが原因で、筋肉が緊張し、背中の疲れが蓄積します。放置すると肩こり・首こり・四十肩・冷え性・目の乾燥やかすみなど、体全体に影響が出ることもあります。

背中には脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋という広範囲の筋肉があり、ここが硬くなると血流や体の動きにも影響します。

セルフケアのポイント

• 肩甲骨を意識して動かすストレッチをする

• 机や椅子の高さを調整し、背骨のS字カーブを保つ

• 長時間同じ姿勢を避け、30分に一度は体勢を変える

• 足を組む、お姉さん座りなど偏った姿勢を避ける

• ゆっくり湯船に浸かり、体を温めて血流を促す

• リフレッシュ時間を作り、ストレスを軽減する

改善策として

マッサージを定期的に受けることもおすすめです。特にタイ古式マッサージは、「二人で行うヨガ」とも称され、ストレッチ要素が多く、全身の筋肉にアプローチし、猫背や姿勢の矯正にも効果があります。

初めてで不安な方は、30分のお試しコースから始めてみるのも良いでしょう。

背中の疲れをため込まず、セルフケアとプロの施術で体を整えましょう。気になる方はスタッフまでお気軽にお尋ねください。

こんにちは、シエスタです。

「最近なんだか疲れが抜けない」
「首や肩のこりが当たり前になっている」
そんなお悩みはありませんか？

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日常から体を整えるためのヒントも大切にしています。

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