スタッフブログ

こんにちは、シエスタです。

目覚ましに頼っているけど起きられない、眠くて体は動かない、頭がぼーっとしているなど朝起きるのがつらい方。朝スッキリ起きられないという悩みを持っている人、これは十分な睡眠がとれていない可能性があります。

睡眠不足になると、眠気で集中力が低下したり、頭痛、めまい、消化不良、吐き気、自律神経の乱れ、免疫力の低下などの症状が出ることがあります。

【目覚めを悪くさせている原因】

・寝る直前までスマートフォンを触る

・ストレスが溜まっている

・身体の疲労

・寝る前のカフェイン摂取

・寝る前の過度な飲酒

・寝る直前の入浴、食事

・寝具が自分に合っていない

【目覚めを良くする方法】

・睡眠前の入浴

・朝日を浴びる

・自分い合った寝具を使用する

・寝起きにコップ1杯の水を飲む

・就寝の２、3時間前に軽い有酸素運動をする

最近、目覚めが悪いと感じている方は、上記の原因に当てはまる行動を控え、目覚めが良くなる方法を試してみてください。

疲労、ストレスの解消法としてマッサージは特に有効な方法です。

しっかり身体のケアをしてスッキリした朝を迎えられるようになりましょう。

シエスタではマッサージの後にハーブコーディアルをご提供していますが、現在『ローズ』を提供中です。

女性らしさを感じさせるフローラル系の香りで、肌に対しては優れた保湿効果と抗酸化作用を持ち、美肌へと導く力が在ることから、特に女性に人気があります。ローズのハーブは、悲しみで気持ちが沈んでいる時、不安や気分が落ち込んでいる時はやわらげ、心を癒し、前向きな気持ちにさせてくれる作用もあると言われています。

ローズの主な効果

・リラックス効果

・ホルモンバランスの調整

・美肌効果

・便秘解消

・子宮強壮作用

・抗菌作用

・安眠効果

・免疫力向上

・有機ローズ

ローズの花が口いっぱい広がるような、華やかな香りと上品な味わい。ハーブティーやヨーグルトに入れておいしいひとときを。

※有機JAS認定

店頭販売価格：2,484円（税込）

こんにちは、シエスタです。

もうすぐ7月、今年も例年以上に暑さが厳しくなるみたいですね！猛暑が続くと気になるのが「夏バテ」。

夏バテとは、体のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、寝不足など夏の暑さによる体調不良の総称で、これらすべては自律神経の乱れによって引き起こされます。

夏バテは日頃の生活習慣を見直すことで対策ができる

・体を冷やしすぎない

・こまめな水分補給

・栄養バランスの良い食事

・質の良い睡眠

他にも、自律神経のバランスを整える手段としてマッサージは非常に優れています。

筋肉の緊張をほぐし、副交感神経が優位になり、心身の回復をサポートします。さらに、

マッサージによる適度な刺激は血流を改善し、細胞への酸素供給がスムーズになります。これが自律神経の正常な働きを助けます。

夏バテになってからでは遅いので、早めの体ケアが大事。

夏バテ予防に生活習慣の見直しとマッサージを取り入れて、今年の熱い夏を乗り切りましょう。

マッサージで基礎代謝が向上、ダイエットにもおすすめって知っていましたか？

「いろいろなダイエット法を試しているが結果が出ない」「年齢とともに痩せにくくなった」とお悩みの方。それは基礎代謝が低下しているせいかもしれませんよ！基礎代謝が高いほど日常のエネルギー消費が大きく、痩せやすい身体へ近づきます。今回はマッサージと新陳代謝の関係についてお話します。

基礎代謝量は男性20歳、女性18歳でピークを迎えると言われています。それ以降は何もしないとだんだんと基礎代謝は低下していきます。それ以外にも、運動不足による筋肉量の減少、体の冷えや血行不良、ストレスによる自律神経の乱れも基礎代謝の低下の原因です。

マッサージで基礎代謝が向上するメカニズム

基礎代謝の低下と血流は深く関係しており、基礎代謝が下がれば血流も低下し、血流が低下すれば基礎代謝もまた低下してしまいます。

マッサージには血流やリンパの流れを促進する働きがあり、マッサージを受けることで血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。基礎代謝の低下により体内に溜まってしまった余分な水分や老廃物をマッサージで排出することができます。

さらに、普段あまり運動をしない方は筋肉が硬くなりがちで、エネルギー消費も低下しています。マッサージによって筋肉がしなやかになると、日常の動作でもエネルギー消費がUPします。 

自律神経もまた基礎代謝と深く関係しており、不規則な生活習慣やストレスで自律神経が乱れてしまうと基礎代謝の減少に繋がってしまいます。

マッサージには心身をリラックスさせることでストレスの緩和と疲労回復を促すことができます。

ダイエットがうまくいかない方は、まずは基礎代謝を向上させることが重要です。マッサージはその手助けが出来ると思いますので、是非お試しください。運動・食事管理などを組み合わせることでダイエット効果もUPしますよ！

こんにちは、シエスタです。

最近、気温も上がり、冷たいかき氷やアイスクリーム、キンキンに冷えたビールやジュースが欲しくなりますよね！

しかし、冷たいものの摂りすぎは、体に負担をかけてしまうので注意しましょう。

冷たいものを摂りすぎると、血管が収縮して血流が悪くなったり、消化器官の働きが低下します。この状態で食事を摂ると栄養素を十分に吸収できなくなる可能性があります。消化吸収が悪くなると、食欲が低下したり、手足の冷えや体のだるさ・むくみといった夏バテにつながる原因になります。また腸が冷えることで腸内にいる免疫細胞の活動も低下し、感染症へのリスクも高まります。

さらに、冷えによって肩周辺の筋肉が硬くなり、酸素や栄養が行き渡らなくなるため、肩こりが生じやすくなります。この時期は冷房の冷気によって筋肉を緊張させ、血行を悪化させ、肩や首の筋肉がこりやすくなるので、冷たいものの摂りすぎによる肩こりとWパンチでその影響を受けやすくなります。

この時期、肩こりが気になっている方！それは、冷たいものの摂りすぎによる肩こりかもしれませんよ。そんな肩こりでお悩みでしたら、シエスタでは、肩こり集中ケアコースをおすすめしています。

肩、首、背中、肩甲骨まわり、頭、腕をマッサージ、ストレッチで集中的にほぐすメニューなので、腰から下のマッサージは必要ないから、とにかく肩回りをほぐしてほしい方におすすめです。

暑い時期は、冷たいもので体をクールダウンさせることも大事ですが、そんな肩こりにならないためにも、摂りすぎには十分に注意しましょう！