スタッフブログ

こんにちは、シエスタです。

突然、ふくらはぎに激痛が走る、こむら返り（足がつる）を経験したことあるがあると思いますが、あまりの痛みで動けなくなってしまいますよね？

そんな「こむら返り」は運動中や就寝中に起きやすいですが、原因はご存知ですか？

【こむら返りの原因】

・就寝中・運動による水分不足

汗をかくことで、体のイオンバランスが崩れ、筋肉からの信号がうまく出なくなると、こむら返りの状態が起きやすくなります。

・体の冷えによる筋肉の緊張

夏場に空調を使い過ぎたり、冬の気温の低下によって冷え性気味になると、こむら返りの状態が起きやすくなります。これは、血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加えて、冷えで筋肉が緊張することが原因と考えられます。

・加齢による筋力の衰え

中高年になると、加齢で筋肉の量が減り、加えて血行不良や冷え、脱水傾向など、様々な要因が重なりやすくなり、結果としてこむら返りの状態が起きやすくなります。

【こむら返りの対策】

・適度な運動

筋肉の衰えもこむら返りの原因になるため、定期的に適度な運動で筋力アップを心がける。

・体のケア（ストレッチ、マッサージなど）

疲労やストレスは筋肉が緊張するもと。疲れているかも、と感じたらストレッチ、マッサージ、睡眠などでリフレッシュしましょう。

・冷え対策

入浴や着衣で血行が悪くならないように体を温め、冷たい飲み物や食事で体を冷やさないようにする。

・水分・電解質を摂る

汗や尿と一緒に電解質が排出されると足がつりやすくなるので、水分や電解質は適度に補給する。

・栄養バランスのとれた食生活

カルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの栄養素が不足すると足がつりやすくなります。乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がける。

こむら返りで辛い思いをする前に、対策をして予防することが重要です。

足の疲れが気になりましたらシエスタの「足つぼマッサージ」「ふくらはぎオイルケア」がおすすめですよ！

こんにちは、シエスタです。

気温が下がり、寒さが厳しくなるこの時期は、
「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
こうした冬場に起こりやすい体調不良は 「冬バテ」 と呼ばれています。

冬バテの主な原因は、寒暖差による疲労、日照時間の減少、冬特有のストレスなど。
症状としては、だるさ・倦怠感、睡眠の乱れ、気分の落ち込み、過食などが挙げられます。

改善・予防には、
・規則正しい生活で自律神経を整える
・体をしっかり温める
・適度な運動
・バランスの良い食事
・日光を浴びる
・入浴で体を芯から温める
などが効果的です。

寒い季節も元気に過ごせるよう、ぜひ日頃から対策をしていきましょう！

こんにちは、シエスタ瀬戸西店です。

只今開催中の“周年祭プリペイド増額チャージ”ですが、
チャージのみのご来店も大歓迎です！

「今日は施術を受ける時間がないけれど、
お得な期間中にチャージだけしておきたい」
そんなお客様も、ご予約なしでそのままご来店OKです。

年間を通してシエスタをご利用いただく方にとって、
最もお得にチャージできる貴重な期間。
いつもご利用いただいている皆さまも、
これから通いたいという方も、ぜひお立ち寄りください。

ご不明点があればお気軽にお問い合わせください。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

こんにちは、シエスタ瀬戸西店です。

おかげさまで当店は周年祭を開催中ですが、
大変ご好評いただいている“プリペイドカードのお得なチャージ期間”が、まもなく終了となります。

普段よりも 増額チャージ でご利用いただける特別な期間のため、
「まとめてチャージしておきたい」
「自分へのご褒美に利用したい」
というお客様から多くのご予約・お問い合わせをいただいております。

年間を通してシエスタをご利用いただく皆さまにとって、
最もお得にチャージできる貴重な機会となっておりますので、
まだの方はぜひこの機会をお見逃しなく…！

ご不明点があればお気軽にお問い合わせください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは、シエスタです。

マッサージ店、美容院などでヘッドマッサージを受けたことある方も多いと思いますが、ヘッドマッサージがもたらす効果はご存知ですか？

頭痛軽減の効果は知られていますが、眼精疲労の軽減、リフトアップ、育毛・薄毛予防など多岐にわたります。

【ヘッドマッサージの効果】

・頭痛軽減

・肩、首こり改善

・顔のリフトアップ

・顔のむくみ解消

・眼精疲労の軽減

・ストレス軽減

・リラックス効果

・自律神経の調整

・育毛、薄毛予防

・抜け毛、白髪の減少

シエスタのヘッドケアコースは、オールハンドのドライヘッドケアです。指の腹で頭の筋肉をもみほぐすし、血液・神経・リンパ液の流れを促進し、凝り固まった頭皮やむくみのある頭皮を健康的な弾力のある状態に導くコースです。いろいろなコースにオプションとしてプラスするのは如何でしょうか？