2025/10/18
腰のだるさ、感じていませんか？
肩や首と並んで、
多くの方が悩みやすいのが腰の疲れや重さです。
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち仕事のあと腰が重い」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
実は腰の不調には、
体を支える筋肉の働きが関係しているとも言われています。
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
当店には瀬戸市だけでなく、
尾張旭市・長久手市からも
・腰の重さが気になる
・長時間のデスクワークで腰がつらい
・姿勢の崩れが気になる
といったお悩みで、
マッサージやリラクゼーションを受けに来店される方も多くいらっしゃいます。
腰の不調と体幹の関係
腰は体の中心にあり、
上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
そのため、姿勢を支える筋肉が弱くなったり、
逆に緊張が続いたりすると、
腰に負担がかかりやすくなると言われています。
特に関係しているとされる筋肉には次のようなものがあります。
腰を支える主な筋肉
腸腰筋
背骨と脚をつなぐ筋肉で、体の軸を安定させる働きがあります。
広背筋
背中から腰にかけて広がる大きな筋肉。
姿勢や体の動きに関わります。
腹直筋
お腹の前側にある筋肉で、体幹の安定をサポートします。
大殿筋
お尻の筋肉で、姿勢の安定や歩く動作に関わります。
腰方形筋
腰を支える筋肉の一つで、姿勢を維持する役割があります。
脊柱起立筋
背骨を支える筋肉で、姿勢を保つために働きます。
これらの筋肉は、
腹筋・背筋・お尻の筋肉としてまとめて意識されることも多いです。
季節の変化と腰の疲れ
季節の変わり目は、
・寒暖差
・気圧の変化
・体の冷え
などによって、体が緊張しやすくなることがあります。
また、疲れがたまると
体を調整する働きの一つである自律神経も乱れやすくなり、
筋肉がこわばりやすくなるとも言われています。
その結果、腰の重さや違和感を感じる方も少なくありません。
シエスタのケアの考え方
腰がつらいとき、
「強く押してほしい」と感じる方も多いかもしれません。
しかしシエスタでは
強い刺激よりも、体を整えるケア
を大切にしています。
呼吸に合わせてゆっくり筋肉をほぐし、
体の緊張をやわらげながら
全身のバランスを整えていきます。
リラックスすることで、
体がゆるみやすくなると感じる方も多いです。
瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ
日常でできる腰ケア
腰の負担を減らすためには、
次のようなポイントも意識してみましょう。
姿勢を整える
・背筋を伸ばす
・長時間同じ姿勢を避ける
体幹の筋肉を意識する
・腹筋
・背筋
・お尻の筋肉
これらを軽く動かす習慣を作ることで、
体を支える力が保たれやすくなります。
体を冷やさない
腰まわりを温めると、
体がリラックスしやすくなる場合もあります。
シエスタのおすすめマッサージコース
腰の疲れが気になる方には
次のコースがおすすめです。
全身もみほぐし
首・肩・背中・腰まで、
全身の筋肉をゆっくり整えるマッサージです。
さらに
タイ古式マッサージ
では、ゆったりしたストレッチを取り入れ、
体を伸ばしながら整えていきます。
体が軽くなったように感じる方も多いコースです。
腰の疲れを感じたら早めのケアを
腰の重さやだるさは、
日々の姿勢や疲れの積み重ねから感じやすくなります。
無理をする前に、
少し体を整える時間をつくってみませんか。
瀬戸市はもちろん、
尾張旭市・長久手市からも通いやすい場所にある
リラクゼーションルームです。
腰の疲れや体のだるさを感じたときは、
お気軽にシエスタのマッサージをご利用ください。
心と体がほっとする時間をご用意して
お待ちしております。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
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