「ダイエットを始めたけれど、運動不足が気になる」
「体が硬くて、運動やストレッチが続かない」

そんなとき、食事だけでなく、ウォーキングや筋力トレーニング、ストレッチなど、無理なく体を動かす習慣を意識している方も多いのではないでしょうか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

タイ古式マッサージは「二人で行うヨガ」と表現されることもある、ストレッチを多く取り入れた施術です。

セラピストのサポートを受けながら、肩・背中・腰・股関節・脚などを無理のない範囲でゆったり動かしていきます。

今回は、ダイエット中に運動やストレッチを続けている方にも知っていただきたい、体を動かす習慣とタイ古式マッサージについてご紹介します。

ダイエット中も体を動かす習慣を

ダイエットというと、食事の量や内容に目が向きやすいかもしれません。

一方で、無理なく体づくりを続けていくためには、日常生活の中で体を動かす習慣を取り入れることも大切です。

歩く、階段を使う、筋力トレーニングをする、ストレッチをする。

方法はさまざまですが、自分の生活や体調に合わせて続けやすい方法を選びましょう。

デスクワークや車移動が多い方は、日常生活で体を大きく動かす機会が少なくなっていることもあります。

また、体の硬さが気になり、自分ではストレッチをしにくいと感じる方もいらっしゃいます。

「二人で行うヨガ」タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージは、ゆったりとしたもみほぐしと、全身を使ったストレッチを組み合わせて行うのが特徴です。

自分でポーズをとるヨガとは異なり、セラピストが体を支えながら、その方の柔軟性やその日の状態に合わせて無理のない範囲で動かしていきます。

例えば、

• 肩や腕をゆっくり伸ばす
• 背中や体側を伸ばす
• 股関節を無理のない範囲で動かす
• 脚の前側・後ろ側をストレッチする
• 体をひねるような動きを取り入れる

など、全身をさまざまな方向へゆったり動かしていきます。

自分一人では伸ばしにくい部分も、セラピストのサポートを受けながら無理のない範囲でストレッチできることが、タイ古式マッサージの特徴のひとつです。

「運動不足が気になる」
「体の硬さが気になる」
「自分ではストレッチが続かない」
「全身をゆったり伸ばしたい」

という方にもお選びいただいています。

シエスタでは、ワットポー式とチェンマイ式の考え方や技術を取り入れ、もみほぐしとストレッチを組み合わせて施術しています。

👉 シエスタのタイ古式マッサージの特徴を見る

👉 タイ古式マッサージコースの詳細はこちら

運動とボディメンテナンスを分けて考える

ダイエット中に体を動かすのであれば、ウォーキングや筋力トレーニングなど、ご自身で行う運動が基本になります。

タイ古式マッサージは、それらの運動に置き換わるものではありません。

シエスタのタイ古式マッサージでは、セラピストのサポートを受けながら、腕・肩・背中・股関節・脚などをゆったりと動かしていきます。

運動とは役割を分けて、体を休めながら全身をストレッチする時間として取り入れるのがおすすめです。

運動を頑張った日や、自分ではストレッチしにくいと感じるときなど、その日の状態に合わせて利用してみてください。

猫背や前かがみ姿勢が気になる方にも

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前へ出たり、肩が内側へ入ったり、背中を丸めた姿勢が続くことがあります。

同じ姿勢で長時間過ごしていると、肩や腕、背中などを大きく動かす機会も少なくなりがちです。

タイ古式マッサージでは、肩や腕を動かしたり、体側を伸ばしたり、体をひねったりするなど、普段の生活では行う機会が少ない動きも取り入れていきます。

猫背そのものを矯正する施術ではありませんが、普段あまり動かしていない部分をゆったり伸ばす時間として取り入れることができます。

特に、

• デスクワークが多い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 猫背や前かがみ姿勢が気になる
• 肩まわりをゆったり動かしたい
• 背中や体側を伸ばしたい

という方にもおすすめです。

👉 猫背が気になる方へ｜タイ古式マッサージ

股関節や脚まわりもゆったり動かします

タイ古式マッサージでは、上半身だけでなく、脚や股関節を使ったストレッチも多く取り入れます。

長時間座って過ごすことが多い方は、股関節や脚を大きく動かす機会が少なくなっていることもあります。

施術では、脚を曲げたり開いたりしながら、その方の体の硬さに合わせて無理のない範囲でストレッチしていきます。

強く伸ばすことが目的ではありません。体が硬い方には角度を小さくしたり、別の姿勢に切り替えたりしながら行います。

「タイ古式は体が柔らかくないと受けられないのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、痛みを我慢してストレッチする必要はありません。

ダイエット中の休息・ボディメンテナンスに

ダイエット中だからといって、毎日無理に運動を続ける必要はありません。

体を動かす日と休む日のバランスを考えながら、自分のペースで続けることも大切です。

「今日は運動を頑張る日」「今日はゆっくり休む日」というように、その日の状態に合わせて過ごし方を選んでみましょう。

タイ古式マッサージも、そんなボディメンテナンスの選択肢のひとつです。

全身もみほぐしとタイ古式、どちらを選ぶ？

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしとタイ古式マッサージの両方をご用意しています。

全身もみほぐしは、肩・背中・腰・脚など、お疲れを感じている箇所を確認しながら、服の上からゆっくりもみほぐしていきます。

「今日は疲れているので、横になってゆっくり受けたい」という方にもおすすめです。

一方、タイ古式マッサージは、もみほぐしに加えてストレッチを多く取り入れます。

「全身を伸ばしたい」
「体の硬さが気になる」
「運動不足を感じている」
「ストレッチを取り入れた施術を受けたい」

という方は、タイ古式マッサージを選択肢にしてみてください。

👉 全身もみほぐしコースの詳細はこちら

無理なく続ける体づくりを

ダイエット中は、短期間で大きく生活を変えようとするのではなく、自分に合った食事や運動、休息を無理なく続けていくことが大切です。

ウォーキングや筋力トレーニングなどで体を動かしながら、疲れているときにはゆっくり休む。

そして、「全身を伸ばしたい」「自分ではストレッチしにくい」と感じるときには、タイ古式マッサージをボディメンテナンスのひとつとして取り入れてみてください。

「二人で行うヨガ」とも表現されるタイ古式マッサージ。

一人で行うストレッチとは違い、セラピストが体を支えながら、肩・背中・股関節・脚などを無理のない範囲でゆったり動かしていきます。

運動不足や体の硬さが気になる方、日頃から運動やストレッチを続けている方にも、その日の状態に合わせて施術いたします。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場があり、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

電話予約：0561-21-5080

👉 店舗情報・アクセスはこちら

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「食事に気をつけているのに、なかなか続かない」

「運動を始めても、体が疲れて途中でやめてしまう」

ダイエットに取り組む中で、このように感じることはありませんか。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

体重管理というと、食事や運動に意識が向きやすいものです。

もちろん食生活や適度な運動は大切ですが、頑張ることばかりを増やしてしまうと、続けること自体が負担になってしまう場合もあります。

今回は、ダイエット中に意識したい基本的な生活習慣と、無理なく続けるための休息や体のケアについてご紹介します。

ダイエットの基本は食事と運動

体重管理を考えるときに基本となるのは、毎日の食事と身体活動です。

特定の方法だけに頼るのではなく、自分の生活に合わせて無理なく続けられる習慣をつくっていくことが大切です。

例えば、普段あまり体を動かす機会がない方なら、いきなり激しい運動を始める必要はありません。

• 近い距離なら歩いてみる
• エレベーターではなく階段を使う
• 長時間座ったら一度立ち上がる
• 自宅で軽くストレッチをする

このような小さな習慣でも、日常の中で体を動かすきっかけになります。

基礎代謝だけにとらわれすぎないことも大切

元の記事では「基礎代謝を上げること」を中心にご紹介していましたが、ダイエットは基礎代謝だけで決まるものではありません。

年齢や体格、筋肉量、日々の活動量などによってエネルギー消費には個人差があります。

「代謝を上げなければ」と考えすぎるよりも、食事・運動・睡眠など、毎日の生活全体を見直していくことをおすすめします。

運動を続けるために体の状態にも目を向ける

ウォーキングやトレーニングを始めても、肩や腰、脚などに疲れを感じていると、「今日は動きたくないな」と思う日もあるでしょう。

また、デスクワークなどで同じ姿勢が長く続く方は、運動とは別に体のこわばりが気になることもあります。

そんなときは、頑張って運動量を増やすことだけでなく、ゆっくり休む日をつくったり、軽く体を動かしたりすることも選択肢のひとつです。

無理を重ねるのではなく、その日の体の状態に合わせて運動と休息のバランスを考えてみてください。

ダイエット中に意識したい毎日の習慣

続けやすい体重管理のために、次のような基本的な生活習慣も振り返ってみましょう。

• 極端に食事を減らしすぎない
• 自分に合った範囲で体を動かす
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 睡眠時間を確保する
• 疲れている日は休息をとる
• 短期間の結果だけを求めすぎない

毎日すべてを完璧に行う必要はありません。

続けられることを少しずつ積み重ねていくことを大切にしてみてください。

シエスタでできるダイエット中の体ケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店の施術そのものが、直接体重を減らしたり、ダイエット効果を保証したりするものではありません。

一方で、運動や仕事などで疲れた体をゆっくり休ませたいときや、肩・腰・脚などの疲れが気になるときには、リラクゼーションを休息の時間として取り入れていただけます。

強い刺激だけを重視するのではなく、お客様が安心して力を抜きながら受けられる施術を大切にしています。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方

全身をゆっくり休めたい方に｜全身もみほぐし

全身もみほぐしでは、肩・背中・腰・脚など、その日に気になる部分を確認しながら全身を丁寧に施術します。

デスクワークや日々の仕事で体が疲れている方はもちろん、ウォーキングや運動をしたあとにゆっくり休みたい方にもおすすめです。

→ 全身もみほぐしコースの詳しいご案内はこちら

体を伸ばしたい方に｜タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージは、ゆったりとしたリズムの手技とストレッチを組み合わせながら全身を動かしていくコースです。

普段あまり体を動かす機会がない方や、デスクワークなどで同じ姿勢が続きやすい方にも選ばれています。

→ タイ古式マッサージコースの詳しいご案内はこちら

頑張りすぎず、続けられる習慣を

ダイエットは、短期間だけ頑張るのではなく、自分の生活の中で無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

食事や運動を意識しながら、疲れを感じたときには休む時間もつくってみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日の体の状態や気になる部分を伺いながら、無理のない施術をご案内しています。

瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場をご利用いただけます。瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からのご来店にも便利です。

お電話でのご予約・お問い合わせ
0561-21-5080

→ 店舗情報・アクセスはこちら

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