「ダイエットを始めたけれど、運動不足が気になる」
「体が硬くて、運動やストレッチが続かない」

そんなとき、食事だけでなく、ウォーキングや筋力トレーニング、ストレッチなど、無理なく体を動かす習慣を意識している方も多いのではないでしょうか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

タイ古式マッサージは「二人で行うヨガ」と表現されることもある、ストレッチを多く取り入れた施術です。

セラピストのサポートを受けながら、肩・背中・腰・股関節・脚などを無理のない範囲でゆったり動かしていきます。

今回は、ダイエット中に運動やストレッチを続けている方にも知っていただきたい、体を動かす習慣とタイ古式マッサージについてご紹介します。

ダイエット中も体を動かす習慣を

ダイエットというと、食事の量や内容に目が向きやすいかもしれません。

一方で、無理なく体づくりを続けていくためには、日常生活の中で体を動かす習慣を取り入れることも大切です。

歩く、階段を使う、筋力トレーニングをする、ストレッチをする。

方法はさまざまですが、自分の生活や体調に合わせて続けやすい方法を選びましょう。

デスクワークや車移動が多い方は、日常生活で体を大きく動かす機会が少なくなっていることもあります。

また、体の硬さが気になり、自分ではストレッチをしにくいと感じる方もいらっしゃいます。

「二人で行うヨガ」タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージは、ゆったりとしたもみほぐしと、全身を使ったストレッチを組み合わせて行うのが特徴です。

自分でポーズをとるヨガとは異なり、セラピストが体を支えながら、その方の柔軟性やその日の状態に合わせて無理のない範囲で動かしていきます。

例えば、

• 肩や腕をゆっくり伸ばす
• 背中や体側を伸ばす
• 股関節を無理のない範囲で動かす
• 脚の前側・後ろ側をストレッチする
• 体をひねるような動きを取り入れる

など、全身をさまざまな方向へゆったり動かしていきます。

自分一人では伸ばしにくい部分も、セラピストのサポートを受けながら無理のない範囲でストレッチできることが、タイ古式マッサージの特徴のひとつです。

「運動不足が気になる」
「体の硬さが気になる」
「自分ではストレッチが続かない」
「全身をゆったり伸ばしたい」

という方にもお選びいただいています。

シエスタでは、ワットポー式とチェンマイ式の考え方や技術を取り入れ、もみほぐしとストレッチを組み合わせて施術しています。

👉 シエスタのタイ古式マッサージの特徴を見る

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運動とボディメンテナンスを分けて考える

ダイエット中に体を動かすのであれば、ウォーキングや筋力トレーニングなど、ご自身で行う運動が基本になります。

タイ古式マッサージは、それらの運動に置き換わるものではありません。

シエスタのタイ古式マッサージでは、セラピストのサポートを受けながら、腕・肩・背中・股関節・脚などをゆったりと動かしていきます。

運動とは役割を分けて、体を休めながら全身をストレッチする時間として取り入れるのがおすすめです。

運動を頑張った日や、自分ではストレッチしにくいと感じるときなど、その日の状態に合わせて利用してみてください。

猫背や前かがみ姿勢が気になる方にも

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前へ出たり、肩が内側へ入ったり、背中を丸めた姿勢が続くことがあります。

同じ姿勢で長時間過ごしていると、肩や腕、背中などを大きく動かす機会も少なくなりがちです。

タイ古式マッサージでは、肩や腕を動かしたり、体側を伸ばしたり、体をひねったりするなど、普段の生活では行う機会が少ない動きも取り入れていきます。

猫背そのものを矯正する施術ではありませんが、普段あまり動かしていない部分をゆったり伸ばす時間として取り入れることができます。

特に、

• デスクワークが多い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 猫背や前かがみ姿勢が気になる
• 肩まわりをゆったり動かしたい
• 背中や体側を伸ばしたい

という方にもおすすめです。

👉 猫背が気になる方へ｜タイ古式マッサージ

股関節や脚まわりもゆったり動かします

タイ古式マッサージでは、上半身だけでなく、脚や股関節を使ったストレッチも多く取り入れます。

長時間座って過ごすことが多い方は、股関節や脚を大きく動かす機会が少なくなっていることもあります。

施術では、脚を曲げたり開いたりしながら、その方の体の硬さに合わせて無理のない範囲でストレッチしていきます。

強く伸ばすことが目的ではありません。体が硬い方には角度を小さくしたり、別の姿勢に切り替えたりしながら行います。

「タイ古式は体が柔らかくないと受けられないのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、痛みを我慢してストレッチする必要はありません。

ダイエット中の休息・ボディメンテナンスに

ダイエット中だからといって、毎日無理に運動を続ける必要はありません。

体を動かす日と休む日のバランスを考えながら、自分のペースで続けることも大切です。

「今日は運動を頑張る日」「今日はゆっくり休む日」というように、その日の状態に合わせて過ごし方を選んでみましょう。

タイ古式マッサージも、そんなボディメンテナンスの選択肢のひとつです。

全身もみほぐしとタイ古式、どちらを選ぶ？

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしとタイ古式マッサージの両方をご用意しています。

全身もみほぐしは、肩・背中・腰・脚など、お疲れを感じている箇所を確認しながら、服の上からゆっくりもみほぐしていきます。

「今日は疲れているので、横になってゆっくり受けたい」という方にもおすすめです。

一方、タイ古式マッサージは、もみほぐしに加えてストレッチを多く取り入れます。

「全身を伸ばしたい」
「体の硬さが気になる」
「運動不足を感じている」
「ストレッチを取り入れた施術を受けたい」

という方は、タイ古式マッサージを選択肢にしてみてください。

👉 全身もみほぐしコースの詳細はこちら

無理なく続ける体づくりを

ダイエット中は、短期間で大きく生活を変えようとするのではなく、自分に合った食事や運動、休息を無理なく続けていくことが大切です。

ウォーキングや筋力トレーニングなどで体を動かしながら、疲れているときにはゆっくり休む。

そして、「全身を伸ばしたい」「自分ではストレッチしにくい」と感じるときには、タイ古式マッサージをボディメンテナンスのひとつとして取り入れてみてください。

「二人で行うヨガ」とも表現されるタイ古式マッサージ。

一人で行うストレッチとは違い、セラピストが体を支えながら、肩・背中・股関節・脚などを無理のない範囲でゆったり動かしていきます。

運動不足や体の硬さが気になる方、日頃から運動やストレッチを続けている方にも、その日の状態に合わせて施術いたします。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場があり、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

電話予約：0561-21-5080

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