夏の暑さが少しずつ落ち着く9月。

肩や首が重く、パソコン作業に集中しにくい。

休憩しても、頭がすっきりしないように感じる。

そんな日が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

9月は、朝晩は涼しくても日中は暑い日があり、服装や室温を調整しにくい時期です。

冷房の効いた室内で長時間パソコンやスマートフォンを使っていると、気づかないうちに肩をすくめたり、顔が画面へ近づいたりすることがあります。

首肩に力が入りやすい日常の場面

肩や首の重さは、季節の変化だけが理由とは限りません。

仕事中の姿勢や画面を見る時間、休憩の取り方なども、首肩の疲れ方に関わります。

集中しているときほど、自分の姿勢や肩の力に気づきにくくなります。

作業の区切りで一度手を止め、肩が上がっていないか、あごが前へ出ていないかを確認してみましょう。

短い休憩で姿勢を切り替える

長時間の作業が続く日は、まとまった休憩を取れないこともあります。

そのようなときは、椅子に座ったまま肩を上げ下げしたり、画面から目を離したりするだけでも、姿勢を切り替えるきっかけになります。

首や肩を動かすときは、心地よいと感じる範囲でゆっくり行うことが大切です。

大きく動かそうとせず、ご自身が気持ちよいと感じる姿勢へ少しずつ切り替えてみてください。

首肩だけでなく全身の状態を見ながら

肩や首が重いと、気になる部分をしっかりほぐしてほしいと感じることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、首肩を中心に、背中や腕などの状態も確認しながら、バランスよく施術します。

お客様が安心して体を預けられる心地よい力加減を大切にし、ご希望に合わせて調整しています。

刺激の感じ方には個人差がありますので、もう少し強くしてほしい場合や、やさしい力加減をご希望の場合も、施術中に遠慮なくお伝えください。

首肩だけでなく全身の疲れが気になる方へ

肩や首だけでなく、背中や腰などにも疲れを感じる方には、服を着たまま受けられる全身もみほぐしがあります。

ゆったり体を伸ばしながら休みたい方には、寝た状態で行うタイ古式マッサージもおすすめです。

タイ古式マッサージは、お客様の柔軟性やその日の状態を確認しながら、心地よい範囲で体を伸ばしていきます。

どのコースがよいか迷われる場合は、気になる部分やご希望の施術時間をスタッフへお聞かせください。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

首肩に力が入っていると感じたときは、ゆっくり体を休める時間を作ってみませんか。

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背中が重く、椅子から立ち上がった時につい伸びをしたくなる。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続いた日は、肩や首だけでなく、背中全体にも疲れを感じることがあります。

「肩甲骨の間が重い」
「背中を伸ばしても、すぐ丸くなってしまう」
「仕事が終わるころには背中全体がつらい」

このような感覚がある時は、同じ姿勢を長く続けていなかったか、一度振り返ってみましょう。

背中が疲れやすくなる日常の過ごし方

背中には、姿勢を支えたり、肩や腕、体幹の動きを助けたりする筋肉が広い範囲にあります。

パソコンの画面をのぞき込む姿勢や、スマートフォンを見るために頭を下げた姿勢が続くと、肩甲骨まわりや背中を動かす機会が少なくなりがちです。

仕事に集中している時は、姿勢を変えないまま長い時間を過ごしてしまうこともあります。肩、首、腕、腰まわりなどにも疲れを感じている日は、背中全体が重く感じられることもあります。

背中の疲れをためない3つの習慣

背中が重く感じる時も、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。心地よく動かせる範囲で、日常の姿勢や過ごし方を少しずつ見直してみましょう。

机や画面の位置も確認してみましょう

パソコン画面の位置が低すぎると、画面をのぞき込むような姿勢になりやすくなります。

椅子に深く腰掛け、足裏が床に触れる高さを目安にしながら、画面や机の位置を調整してみましょう。長時間作業をする場合は、無理なく姿勢を変えられる環境を作ることも大切です。

背中だけを強く押せばよいとは限りません

背中が疲れていると、気になる場所を強く押してほしいと思うことがあります。

一方で、背中だけでなく肩、首、腕、腰などにも疲れを感じている方もいらっしゃいます。そのような時は、一番気になる場所だけに強い刺激を加えるのではなく、全体をゆっくり休ませる方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、施術前に疲れを感じる場所や普段の過ごし方を伺い、その日の状態やご希望に合わせて力加減と施術範囲を調整します。

強さだけを重視せず、服を着たまま安心して力を抜ける時間を大切にしています。施術中の会話を控えて静かに休みたい場合も、遠慮なくお申し付けください。

背中の疲れに合わせたコースの選び方

どちらを選べばよいか迷う場合は、ご来店時にスタッフへご相談ください。背中の疲れ方や、その日にどのように過ごしたいかを伺いながらご案内します。

シエスタだから利用しやすい理由

• 服を着たまま施術を受けられる
• 力加減の希望を伝えられる
• 会話を控えて静かに休みたい希望にも対応
• 全身もみほぐしとタイ古式から選べる
• スタッフの指名料がかからない
• バロー瀬戸西店1階で、買い物の前後にも利用しやすい

背中だけでなく肩や首にも疲れを感じる方や、コース選びに迷う方は、次のページもご覧ください。

• 肩こり・首こりが気になる方へ
• 瀬戸市で受けられる施術メニューの選び方
• 初めての方の特典を見る

背中の疲れを感じたら、ゆっくり休む時間を

空き時間を確認しながら、24時間いつでもWEB予約をご利用いただけます。

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お電話でのご予約： 0561-21-5080

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仕事に集中していたら、何時間も同じ姿勢のままだった。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

デスクワークが続くと、肩や腰の重さ、目の疲れを感じることがあります。パソコンを見る時間をすぐに減らせなくても、座る環境と姿勢を変えるタイミングは見直せます。

今回は、画面・肘・足元の整え方と、仕事中に取り入れやすい短いリセット習慣をご紹介します。

デスクワークで肩や腰が疲れやすい理由

座っている姿勢でも、頭や腕を支えるために首・肩・背中の筋肉は働いています。

画面へ顔を近づけたり、肘が浮いたまま操作したりすると、肩まわりに力が入りやすくなります。椅子が高く足裏が床につかない場合は、太ももや腰が落ち着きにくくなることもあります。

• ノートパソコンへ顔を近づけている
• 肩を上げたままキーボードを操作している
• 背もたれを使わず前かがみになっている
• 足を組む、片側へ寄せる癖がある
• 長い時間、姿勢を変えていない

「正しい姿勢を崩さない」ことよりも、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

まず見直したいデスクまわりの4項目

1．画面の高さ

画面の上部が目線と同じか、少し下になる位置を目安にします。ノートパソコンは画面が低くなりやすいため、台や外付けモニターを使う方法もあります。

2．肘とキーボードの位置

肩をすくめず、肘を体の近くへ置ける高さに調整します。キーボードやマウスが遠い場合は、腕を伸ばし続けない位置へ近づけてみましょう。

3．足裏の置き方

両足の裏が床につき、膝まわりに無理がない位置を探します。足が届かない場合は、安定したフットレストを利用すると座りやすくなります。

4．腰と背もたれの隙間

深く腰掛けても腰が落ち着かないときは、薄く畳んだタオルや小さなクッションを当てて調整します。厚くしすぎず、楽に呼吸できる位置を選びましょう。

仕事中の短いリセット習慣

仕事の区切りや1時間ごとを目安に、姿勢を変える時間をつくります。忙しい日は、数分で終わる内容でも構いません。

1. 椅子から立ち上がる
   書類を取りに行く、飲み物を用意するなど、短く歩くきっかけをつくります。
2. 肩を上げてから力を抜く
   両肩をゆっくり持ち上げ、息を吐きながら下ろします。無理に大きく回す必要はありません。
3. 胸の前をゆるめる
   腕を体の後ろへ軽く引き、前かがみの姿勢から一度体を起こします。
4. 画面から目を離す
   窓の外など少し離れた場所を見て、近くを見続ける時間を区切ります。

スマートフォンのタイマーや予定表を使い、「姿勢を変える時間」を忘れないようにするのも一つの方法です。

仕事が終わった後の過ごし方

帰宅後もスマートフォンやパソコンを長時間見続けると、日中と同じ姿勢が続きます。入浴や着替えの時間を使い、座る姿勢から離れる時間をつくりましょう。

• ぬるめのお湯でゆっくり温まる
• 肩や腰を強く伸ばさず、心地よい範囲で動かす
• 寝る前は画面を見る時間を少し短くする
• 疲れている日は早めに横になる

強い痛みやしびれ、見え方の急な変化などがある場合は、リラクゼーションやセルフケアだけで済ませず、医療機関へご相談ください。

デスクワーク後に選ばれている施術

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、肩だけを強く押すのではなく、その日の疲れ方やご希望を伺いながら無理のない強さで施術します。

瀬戸市のマッサージやリラクゼーションについては、総合案内でも詳しくご紹介しています。

瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内

瀬戸市でデスクワークの疲れを休めたい方へ

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場があり、仕事帰りにも立ち寄りやすい環境です。

瀬戸市をはじめ、尾張旭市・長久手市からもご利用いただいています。スタッフの指名料はかかりません。

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「肩が重い」
「マッサージを受けても、また肩まわりが気になってくる」

そんな肩の疲れを感じていませんか。

肩が気になると、つい肩そのものに意識が向きますが、首・背中・腕、そして肩甲骨まわりも一緒に動いています。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方に向けて、肩こりと肩甲骨まわりの関係、自宅で取り入れやすいセルフケア、肩の疲れに合わせた施術についてご紹介します。

肩が重く感じやすいのはどんなとき？

肩まわりの重さや張りは、日常のさまざまな場面で感じることがあります。

画面を見る時間が長くなると、無意識に頭が前へ出たり、肩をすくめたりすることがあります。

また、集中している間は姿勢を変える回数も少なくなりやすいため、首から肩、背中にかけて重さや張りを感じることもあります。

肩こりを考えるときに意識したい肩甲骨

肩甲骨は背中の左右にあり、腕を上げる・引く・回すといった動きに関わっています。

肩甲骨のまわりには、肩甲挙筋や菱形筋をはじめ、首・肩・背中の動きに関係するさまざまな筋肉があります。

そのため、肩だけを見るのではなく、肩甲骨を含めた背中側にも目を向けることが大切です。

デスクワークなどで肩甲骨を大きく動かす機会が少ないと感じる方は、仕事の合間に肩や腕をゆっくり動かしてみるのもひとつです。

前かがみ姿勢が続いたときは

パソコンやスマートフォンを見ていると、顔が画面へ近づき、背中が丸くなりやすくなります。

その状態が長く続けば、同じ姿勢を保つために首・肩・背中の筋肉を使い続けることになります。

大切なのは「良い姿勢をずっと保つこと」だけではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。

30分から1時間ほど作業したら一度画面から目を離す、立ち上がる、肩を回すなど、短い休憩を入れてみてください。

自宅や仕事の合間にできる肩甲骨セルフケア

肩まわりが重いときは、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

痛みが出るほど強く伸ばしたり、勢いをつけて動かしたりする必要はありません。心地よく動かせる範囲で行ってください。

冷房や季節の変化が気になるときも

夏の冷房や季節の変わり目などは、「いつもより肩に力が入る」「肩まわりが重く感じる」という方もいらっしゃいます。

室温を自分で調整しにくい場所では、薄手の上着を使ったり、休憩中に肩や腕を軽く動かしたりして、無理なく過ごしやすい環境をつくってみましょう。

肩こりはひとつの原因だけで説明できるものではないため、その日の姿勢や作業量、睡眠、体を動かした時間なども一緒に振り返ってみることが大切です。

肩の疲れに合わせたシエスタ瀬戸西店の施術

セルフケアだけでは物足りないと感じるときは、リラクゼーションでゆっくり体を休める時間をつくるのもひとつです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを目的にせず、その日の状態やお好みを確認しながら施術を行っています。

肩こり集中ケアコースという選択肢

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、肩だけでなく腕や手、頭まわりまで疲れを感じていることがあります。

シエスタ瀬戸西店の肩こり集中ケアコースでは、全身もみほぐしをベースに、ハンドケアとヘッドケアを組み合わせています。

「肩を中心に受けたいけれど、首や腕も気になる」
「デスクワーク後に上半身をゆっくり休ませたい」

そんな方にも選んでいただきやすいコースです。

肩だけでなく全身を見ることも大切です

肩の重さが気になるからといって、必ずしも肩だけを長時間施術すればよいとは限りません。

腕をよく使った日、背中が丸まりやすかった日、全身が疲れている日など、その日の過ごし方によって気になる場所は変わります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、ご来店時にお疲れの場所を伺いながら、施術内容や力加減を調整しています。

肩の重さが続くときは無理をしないで

一般的な肩の疲れや張りであれば、姿勢を変える、休憩する、軽く体を動かすなどで様子を見る方法もあります。

ただし、強い痛みがある、腕や手にしびれがある、けがをしたあとから痛みが続いている、日常生活に支障が出ている場合などは、リラクゼーションを受ける前に医療機関へご相談ください。

肩こりが気になる日にゆったり休息を

肩が重いと感じた日は、肩だけを何とかしようとするのではなく、姿勢を変えたり、肩甲骨まわりを動かしたり、全身を休ませたりする時間も意識してみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

当店はバロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場をご利用いただけます。瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすい立地です。

電話予約：0561-21-5080

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