2025/07/13
パソコンを使うデスクワークでは作業に集中しているため、長時間同じ姿勢をとり続けることが多くなります。長時間同じ姿勢をとり続けると筋肉が緊張し、血流が悪くなり、筋肉がさらに硬くなるという負のスパイラルが起こり、肩こり、首こりといった症状を引き起こします。
肩こり、首こりになりやすい姿勢
・背中を丸める
・顔を画面に突き出して観ている
・肩をあげて作業している
・キーボードの位置が肘よりも高い
肩こり、首こりになりにくい正しい姿勢
・椅子に深く腰掛ける。
・足裏をしっかり床につける
・膝裏と椅子の隙間を少しあける
・目からディスプレイまでの距離は40㎝以上にする
・キーボードを自然に手が届く距離に置く
・肘の屈曲角度は90°以上とする
・手首や前腕を載せられる机で作業する
肩こり、首こりの予防法として姿勢はもっとも重要です。長時間の作業になると正しい姿勢を維持するのも大変ですので、こまめに休憩をとり、ストレッチや肩、首を回すなど、軽めのセルフケアを入れることをおすすめします。
シエスタでは、そんな肩こり、首こりのケアに「肩こり集中ケアコース」をおすすめしています。マッサージは、首、肩、頭、肩甲骨、背中、腕、手を集中的にほぐします。施術内容は指圧マッサージ以外にも、猫背矯正のストレッチ、ハンドマッサージ、ヘッドマッサージ
を含んでいます。パソコン疲れによる肩、首こりでお悩みの方は是非お試しください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
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