2025/09/03
朝起きても疲れが残っていませんか？
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「日中に眠気を感じる」
そんな経験はありませんか？
睡眠は時間だけでなく、
どれだけ深く眠れているかが大切です。
睡眠の質が低い状態が続くと、
・疲れが取れにくい
・集中力の低下
・体のだるさ
・ストレスの増加
などにつながることがあります。
睡眠の質が下がる原因
眠りが浅くなる理由としては、
・生活リズムの乱れ
・スマートフォンの使用
・ストレス
・体の緊張
などが関係していることがあります。
体がリラックスできていないと、
深い睡眠を取りにくくなることもあります。
季節や環境も影響
睡眠は、
季節や生活環境の影響も受けやすいです。
例えば
・気温差
・冷房による冷え
・生活リズムの変化
などは、
自律神経のバランスに影響することがあります。
自律神経が乱れると、
寝つきが悪くなったり、
途中で目が覚めやすくなることもあります。
シエスタが大切にしているケア
シエスタでは、
体をゆるめるケアを大切にしています。
睡眠の質を整えるためには
・生活習慣を整える
・体の緊張をゆるめる
・リラックスする時間をつくる
ことが大切です。
強い刺激ではなく、
心地よく体を整えるケアをおすすめしています。
睡眠の質を高める習慣
日常生活では、
次のような習慣を意識してみてください。
生活リズムを整える
・毎日同じ時間に寝起きする
・起床後に朝日を浴びる
体内時計が整いやすくなります。
昼寝は短めに
・昼寝は15～20分程度
・夕方の昼寝は避ける
夜の睡眠リズムを保ちやすくなります。
適度な運動
・ウォーキング
・軽いストレッチ
昼間に体を動かすと、
夜の寝つきが良くなることがあります。
食事のタイミング
・夕食は就寝3時間前まで
・脂質は控えめに
・タンパク質を意識
胃腸を休ませることで、
眠りやすい状態を作ります。
寝る前のリラックス習慣
・ぬるめのお風呂（38～40℃）
・温かい飲み物
・スマホは就寝30分前まで
体温がゆるやかに下がると、
自然な眠気が起こりやすくなります。
マッサージでリラックス
体の緊張をゆるめることも、
睡眠の質を整えるサポートになります。
シエスタでは
などのメニューで
リラックスできる時間をご提供しています。
瀬戸市だけでなく、
尾張旭市・長久手市からのお客様にもご利用いただいています。
心地よい眠りのために
睡眠は、
体と心を回復させる大切な時間です。
生活習慣を少し整えることと、
体をゆるめる時間をつくること。
その積み重ねが、
心地よい眠りにつながることがあります。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタでは、
リラックスできるマッサージで体を整えるお手伝いをしています。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺で
リラクゼーションをお探しの方は、
お気軽にご利用ください。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
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