夕方になると足が重い…。
なんとなくだるさが抜けにくい…。

そんな足の疲れを感じることはありませんか？

立ち仕事や座り仕事、歩く時間が長かった日など、足への負担は気づかないうちに積み重なっていることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

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足のだるさや重さにつながりやすい原因

足のだるさや重さには、さまざまな要因が関係する場合があります。

• 長時間の立ち仕事
• 長時間の座り仕事
• 歩く時間が長かった日の疲れ
• スポーツや運動による疲れ
• 運動不足
• 体の冷え
• 同じ姿勢が続くこと

足を動かす機会が少ない状態や、同じ姿勢が長く続くと、ふくらはぎの筋肉がこわばり、重さやだるさを感じやすくなることがあります。

反対に、長時間歩いた日やスポーツをした日は、筋肉の疲れによって足が張ったように感じることもあります。

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ふくらはぎが疲れやすい理由

ふくらはぎの筋肉は、立つ、歩く、階段を上るなど、日常のさまざまな動作で使われています。

立ち仕事では体を支え続け、座り仕事では動かす機会が少なくなるため、どちらの場合も疲れを感じることがあります。

特に次のような方は、ふくらはぎの疲れを感じやすい傾向があります。

• 仕事中に長時間立っている方
• デスクワークで座る時間が長い方
• 通勤や買い物でよく歩く方
• 運動後に足の疲れが残りやすい方
• 冷房の効いた場所で過ごす時間が長い方

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季節や体調によって感じ方が変わることも

足の疲れは、季節やその日の体調によって感じ方が変わることもあります。

• 冷房による足元の冷え
• 朝晩と日中の寒暖差
• 疲労やストレス
• 睡眠不足
• 生活リズムの乱れ

季節の変わり目は、気温や気圧の変化に体が対応しようとして、自律神経が忙しく働く時期です。

体が緊張しやすくなることで、足の筋肉にも力が入り、いつもより重く感じる方もいらっしゃいます。

自律神経の乱れについては、こちらの固定ページでも詳しくご紹介しています。
→ 自律神経の乱れと体の不調について詳しく見る

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日常でできる足のセルフケア

足の重さやだるさが気になるときは、無理のない範囲で足を休ませたり、軽く動かしたりしてみましょう。

足首をゆっくり動かす

椅子に座ったまま足首を回したり、つま先とかかとを交互に上げたりする方法は、仕事の合間にも取り入れやすいケアです。

同じ姿勢を長く続けない

立ち仕事やデスクワークが続くときは、できる範囲で姿勢を変えたり、短い距離でも歩いたりしてみましょう。

足を休ませる時間をつくる

帰宅後はクッションなどを使って足を少し高くし、楽な姿勢で休む方法もあります。

体を冷やしすぎない

冷房の効いた場所では、靴下やひざ掛けなどを使い、足元を冷やしすぎないようにしましょう。

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シエスタ瀬戸西店の足のケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼らず、心地よいと感じられる範囲で足をゆるめることを大切にしています。

• 無理に強く押さない
• ゆっくりしたリズムでケアする
• お疲れの状態に合わせて力加減を調整する
• 足だけでなく全身の疲れも確認する

「強く押した方が良い」とは限りません。

その日の疲れやお好みを伺いながら、リラックスして過ごしていただける施術をご提案します。

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ふくらはぎオイルケア

ふくらはぎの張りや重だるさが気になる方には、ふくらはぎオイルケアがおすすめです。

オイルを使用し、ふくらはぎを手のひらで包みながら、心地よい強さでゆっくりケアします。

ふくらはぎオイルケア
15分　1,980円（税込）

短時間で受けられるため、全身もみほぐしやタイ古式マッサージとの組み合わせにも向いています。

全身もみほぐし60分と組み合わせた場合は、合計75分で受けていただけます。

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足つぼコースとの違い

足つぼコースは、足裏への刺激を中心に、足裏からふくらはぎまでオイルを使ってケアします。

ふくらはぎを中心に受けたい方は、ふくらはぎオイルケアがおすすめです。

足裏の疲れや立ち仕事による足全体の疲れが気になる方は、足つぼコースをご検討ください。

どちらが合うかわからない場合は、ご来店時にお気軽にご相談ください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

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医療機関への相談が必要な場合

片方の足だけが急に腫れた場合や、強い痛み・赤み・熱感がある場合、息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、リラクゼーションを受ける前に医療機関へご相談ください。

しびれや痛みが続く場合、歩くことが難しい場合も、自己判断せず医師へ相談することをおすすめします。

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足をゆっくり休める時間を

足のだるさや重さは、仕事や日常生活による疲れが積み重なって気になりやすくなることがあります。

まずは足首を動かすことや、同じ姿勢を長く続けないことなど、無理なくできることから始めてみてください。

ご自身でのケアだけでは休まりにくいと感じたときは、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店で、足と体をゆっくり休める時間をつくってみませんか。

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