朝は気にならなかったのに、夕方になると足が重い。

靴や靴下がいつもより窮屈に感じたり、ふくらはぎのむくみが気になったりすることはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

雨の日が続く梅雨は、外出する機会が減り、いつもより歩く時間が短くなることがあります。

さらに、仕事で座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が長い方は、夕方になるにつれて足の重さが気になってくることも。

今回は、梅雨時期に足のむくみや重さが気になる方へ、日常で取り入れやすい過ごし方と足のケアをご紹介します。

雨の日、いつもより動く時間が減っていませんか？

梅雨になると、「雨だから今日は車で移動しよう」「外を歩くのはやめておこう」と、知らないうちに歩く時間が減ることがあります。

仕事中も同じ姿勢が続いていると、気づけば何時間もほとんど足を動かしていなかった、という日もあるかもしれません。

夕方の足が気になるときは、梅雨という季節だけでなく、まずはその日の過ごし方を振り返ってみるのも一つです。

梅雨の足に取り入れたい小さな習慣

足の重さが気になるからといって、特別なことをたくさん始める必要はありません。

座っている時間が長いときは、ときどき立ち上がる。立ち仕事が続いた日は、帰宅後にゆっくり足を休ませる。

椅子に座ったまま足首をゆっくり動かしたり、無理のない範囲で少し歩いたりするのも、日常に取り入れやすい方法です。

「今日はあまり動いていないな」と感じた日に、少しだけ足を動かす時間をつくってみてください。

足をゆっくり休ませたい日は

自分で休んでも足の重さが気になるときや、「今日は足をしっかりケアしてほしい」という日は、リラクゼーションを利用する方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、足のお疲れに合わせて足つぼコースやふくらはぎオイルケアをご用意しています。

足裏をじっくり刺激する「足つぼ」

足裏を中心に、心地よい刺激でじっくり施術するコースです。

歩き疲れた日や、立ち仕事のあとなど、足を中心にゆっくり休ませたい方にも選ばれています。

▶︎ 足つぼコースについて詳しく見る

ふくらはぎを丁寧にケアする「ふくらはぎオイルケア」

ふくらはぎにオイルを使用し、足元を丁寧に施術するコースです。

夕方になるとふくらはぎが重く感じる方や、立ち仕事・歩き疲れなどで足をゆっくり休ませたい方におすすめです。

▶︎ ふくらはぎオイルケアについて詳しく見る

足だけ？全身も？その日の疲れ方で選べます

「足裏を中心に受けたい」「ふくらはぎが気になる」「足だけでなく肩や腰も疲れている」など、疲れ方は日によって違います。

シエスタ瀬戸西店では、足つぼと全身もみほぐしを組み合わせるなど、その日の疲れ方に合わせたコース選びもできます。

どのコースを選べばよいか迷ったときは、こちらも参考にしてください。

▶︎ 施術メニューの選び方を見る

夕方の足が気になる日に、少し休む時間を

梅雨は雨の日が増え、いつもと生活のリズムが変わりやすい季節です。

夕方になって足の重さやむくみが気になったときは、「今日はどのくらい歩いたかな」「同じ姿勢が長くなっていなかったかな」と、その日の過ごし方にも目を向けてみてください。

セルフケアだけでは物足りない日は、足をゆっくり休ませる時間としてリラクゼーションを取り入れてみてはいかがでしょうか。

お電話でのご予約・お問い合わせ
0561-21-5080

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

▶︎ 店舗情報・アクセスはこちら

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雨の日が続くと、いつもより家や職場で過ごす時間が長くなることがあります。

気づけばパソコンに向かったまま何時間も経っていたり、休憩中もスマートフォンを見ていたり。

そんな日の夕方、「なんだか肩や首が重い」と感じることはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨の肩こり・首こりを考えるとき、雨や湿度だけではなく、雨の日に変わりやすい生活の過ごし方にも目を向けてみましょう。

雨の日、肩や首が固まるような姿勢になっていませんか？

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、顔が画面へ近づいたり、肩をすくめた姿勢になったりすることがあります。

同じ姿勢のまま集中していると、自分では力を入れているつもりがなくても、肩や首まわりに力が入った状態が続いていることも。

雨で外出が減り、歩いたり体を動かしたりする時間が少なくなった日は、仕事が終わる頃に肩や首の重さを感じる方もいらっしゃいます。

仕事の途中で一度「肩の力」を抜いてみる

肩や首が気になるときは、仕事が終わるまで我慢するのではなく、作業の途中で姿勢を切り替える時間をつくってみてください。

一度画面から目を離し、両肩をゆっくり上げてから力を抜いて下ろす。椅子から立ち上がって少し歩く。首を無理に大きく回さず、楽な範囲で体勢を変える。

ほんの短い時間でも、「同じ姿勢を続けない」ことを意識すると、仕事中の小さな休憩になります。

肩だけでなく、腕や頭まわりまで休ませたいときに

肩こりというと肩だけをほぐすイメージがありますが、パソコンやスマートフォンを長く使った日は、腕や手、頭まわりまで疲れを感じることがあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店の肩こり集中ケアコースは、全身もみほぐしにハンドケアとヘッドケアを組み合わせた60分コースです。

肩だけを強く押すのではなく、肩首が気になる日に腕や頭まわりも含めてゆっくり休みたい方に選びやすい内容になっています。

特に、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長く、「今日は肩首を中心に受けたい」という日におすすめです。

▶︎ 肩・首の疲れや肩こりケアについて詳しく見る

肩首だけでなく全身が重い日は

雨の日が続いて外出が減ったり、仕事が忙しかったりすると、肩首だけでなく腰や脚まで疲れていることもあります。

そんな日は、全身もみほぐしなど、広い範囲をゆっくり施術するコースを選ぶ方法もあります。

「肩こり集中ケアと全身もみほぐし、どちらが自分に合うのかわからない」という方は、その日の疲れ方を目安にお選びください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
▶︎ 施術メニューの選び方を見る

雨の日こそ、肩を上げたまま頑張りすぎない

梅雨の肩こり・首こりが気になるときは、「梅雨だから仕方がない」と考えるだけでなく、その日の姿勢や過ごし方を振り返ってみることも大切です。

パソコンから少し離れる。スマートフォンを置く。肩の力を抜く。

それでも肩や首をゆっくり休ませたいと感じた日は、リラクゼーションの時間をつくってみてはいかがでしょうか。

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雨の日が続くと、なんとなく腰まわりが重い。

仕事や家事をしていても、いつもより体を動かす機会が少ない気がする。

梅雨の時期にそんな変化を感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨というと湿気や気圧に目が向きやすいですが、この時期は雨によって外出が減ったり、座って過ごす時間が長くなったりと、普段の生活そのものが変わることがあります。

今回は「梅雨だから腰がつらくなる」と決めつけるのではなく、雨の日に起こりやすい生活の変化から、腰まわりの重さについて考えてみます。

雨の日は座っている時間が長くなっていませんか？

晴れている日は買い物へ歩いて出かけたり、庭仕事をしたり、ちょっとした用事で外へ出たりしていても、雨の日は室内で過ごす時間が増えやすくなります。

仕事でも、デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くことがあります。

座っていること自体が悪いわけではありませんが、同じ姿勢を長く続けていると、腰やお尻まわりに重さや張りを感じることがあります。

「梅雨になってから腰が重い」と感じたときは、天候だけでなく、最近座っている時間が増えていないか振り返ってみるのもひとつです。

知らないうちに運動量が減っていることも

雨が続くと、散歩や外出を控える日も増えてきます。

晴れた日には自然に行っていた「歩く」「立つ」「階段を使う」といった動作が減り、気づかないうちに体を動かす時間そのものが少なくなることがあります。

そんな日は、無理に運動をする必要はありません。

家の中を少し歩いたり、座りっぱなしにならないよう時々立ち上がったりするだけでも、同じ姿勢を続けないきっかけになります。

蒸し暑い日は冷房による冷えにも注意

梅雨は湿度が高く、気温以上に蒸し暑く感じる日もあります。

そのため、職場や自宅、お店などで冷房を使う機会も増えてきます。

冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、「思っていたより体が冷えていた」と感じることもあります。

特に座ったまま過ごす時間が長い方は、冷たい風が直接当たり続けないようにしたり、薄手の羽織りものを用意したりするのもよいでしょう。

腰まわりが重い日に試したい小さな習慣

雨の日に腰まわりの重さが気になるときは、日常の中で少しだけ体を動かす時間を作ってみましょう。

• 長時間座り続けず、ときどき立ち上がる
• 無理のない範囲で軽く体を伸ばす
• 室内でも少し歩く時間をつくる
• 冷房の風が直接体に当たり続けないようにする
• 湯船につかってゆっくり過ごす

大切なのは、「たくさん運動しなければ」と頑張りすぎることではありません。

同じ姿勢を長く続けないことを意識しながら、その日の体調に合わせて無理なく過ごしてみてください。

シエスタでは腰だけに集中しすぎない施術を

腰まわりの重さが気になると、「腰をたくさん押してほしい」と思うこともあるかもしれません。

しかし、長時間座っているときには腰だけでなく、お尻や脚、背中などにも疲れを感じていることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、気になる場所や普段の過ごし方を伺いながら、その日の状態に合わせて施術を組み立てています。

全身もみほぐしでは、服を着たままリラックスしていただき、腰まわりだけに強い刺激を加えるのではなく、全身の疲れを確認しながらゆっくりほぐしていきます。

また、体をゆったり動かしてほしい方には、押圧とストレッチを組み合わせたタイ古式マッサージという選択肢もあります。

腰まわりの疲れについて詳しく知りたい方へ

デスクワークや立ち仕事、日常生活の中で感じる腰まわりの疲れについては、専用ページでも詳しくご紹介しています。

→ 腰まわりの疲れ・腰のケアについて詳しく見る

腰に強い痛みがある、痛みが続いている、しびれがあるなどの場合は、リラクゼーションで無理に施術を受けず、医療機関へご相談ください。

雨の日こそ、同じ姿勢を続けない時間を

梅雨の腰まわりの重さが気になるときは、雨や湿気だけを原因と考えるのではなく、座っている時間や運動量、冷房の使い方などにも目を向けてみてください。

いつもより外へ出る機会が少ない日こそ、時々立ち上がったり、ゆっくり体を伸ばしたりする時間をつくってみるのもおすすめです。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージについて詳しく見る

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まだ真夏ではないから、熱中症は大丈夫。

そんなふうに思っていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

熱中症というと真夏の強い日差しをイメージしやすいですが、梅雨の時期から注意が必要です。

気温がそれほど高くなくても、湿度が高い日や急に暑くなった日は、体に熱がこもりやすくなることがあります。

今回は、梅雨の時期から意識しておきたい熱中症対策について、日常生活で取り入れやすいポイントをご紹介します。

なぜ梅雨でも熱中症に注意が必要？

汗には、蒸発するときに体の熱を逃がす働きがあります。

ところが湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、体の熱をうまく逃がせないことがあります。

さらに梅雨の時期は、涼しい日から急に気温が上がることもあります。

まだ暑さに慣れていない時期でもあるため、「真夏ではないから」と油断せず、その日の気温や湿度、体調を確認しながら過ごすことが大切です。

のどが渇く前から、こまめな水分補給を

仕事や家事、外出などに集中していると、水分補給を忘れてしまうことがあります。

特に蒸し暑い日は、汗をかいていることに気づきにくい場合もあるため、飲み物を手の届く場所に用意しておくなど、こまめに水分をとれるようにしておきましょう。

大量に汗をかいたときには、水分だけでなく塩分なども失われます。活動量や発汗の程度、その日の体調に合わせて補給することも大切です。

普段の水分補給を忘れにくくする工夫については、こちらの記事でもご紹介しています。

→ 水分補給を忘れていませんか？

室内でも暑さを我慢しすぎない

熱中症は屋外だけで起こるものではありません。

室内でも気温や湿度が高くなることがあるため、「家の中だから大丈夫」と考えず、室温を確認しながら過ごしましょう。

エアコンや扇風機などを上手に使い、暑さを無理に我慢しないことが大切です。

窓を開けるだけでは過ごしにくい日もあります。その日の環境に合わせて、快適に過ごせる室温を意識してみてください。

外出時は頑張りすぎず、休憩を

買い物や仕事、散歩などで外出するときは、飲み物を持って出かけると安心です。

蒸し暑い日に長時間歩いたり作業をしたりするときは、途中で涼しい場所に入り、休憩をとることも意識しましょう。

帽子や日傘などを活用し、通気性のよい服装を選ぶことも暑さ対策につながります。

体調がいつもと違うと感じたときは、予定を優先して無理をするのではなく、早めに休むことが大切です。

熱中症が疑われるときは施術より休息を優先

めまい、立ちくらみ、大量の発汗、頭痛、吐き気、強いだるさなどは、熱中症でみられることがある症状です。

このような体調不良があるときは、リラクゼーションの施術を受けることよりも、まず涼しい場所へ移動して体を休め、水分や塩分を補給することを優先してください。

自力で水分をとれない、呼びかけへの反応がおかしいなど重い症状がみられる場合は、速やかに救急要請をしてください。

体調が戻らない場合や症状が気になる場合も、無理をせず医療機関へご相談ください。

元気な日に、ゆっくり休む時間を

熱中症などの体調不良があるときに施術を受けることはおすすめできません。

一方で、体調に問題はないものの、仕事や家事が続いて「少しゆっくりしたい」「体を休ませたい」と感じる日には、リラクゼーションの時間を取り入れるのもひとつです。

シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、お疲れの場所やお好みに合わせてコースをお選びいただけます。

強い刺激を一律に加えるのではなく、その日の状態や力加減のお好みを伺いながら施術を行っています。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージについて詳しく見る

梅雨から始める暑さ対策

熱中症対策は、真夏になってから始めるものではありません。

梅雨の時期から、こまめな水分補給、室温の確認、外出時の休憩などを意識しておくことが大切です。

その日の気温や湿度だけでなく、ご自身の体調にも目を向けながら、無理のないペースでお過ごしください。

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雨の日が続くと、外へ出る機会がいつもより少なくなる。

気づけば一日中、座って過ごしていた。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨は雨で予定を変更したり、散歩や外出を控えたりと、普段より体を動かす機会が減りやすい時期です。

今回は「梅雨だから体調が悪くなる」と考えるのではなく、雨の日に変わりやすい生活の過ごし方に目を向けて、座りっぱなしを防ぐ工夫や休息の取り方をご紹介します。

雨の日は体を動かす機会が減りがち

晴れている日は、買い物へ出かけたり、少し歩いたり、庭仕事をしたりと、特別な運動をしていなくても自然に体を動かしていることがあります。

ところが雨の日は、外出を控えて自宅で過ごす時間が長くなることも。

テレビやスマートフォンを見ながら座っている時間が増えると、「今日はあまり動いていなかった」と一日の終わりに気づくこともあります。

梅雨の時期は運動量そのものだけでなく、同じ姿勢を長く続けていないかにも目を向けてみましょう。

まずは「座りっぱなし」を区切ってみる

雨の日だからといって、室内で本格的な運動を始める必要はありません。

大切なのは、無理なく続けられる方法で姿勢を変える機会をつくることです。

たとえば、テレビ番組が一区切りしたら立ち上がる、飲み物を取りに行く、家の中を少し歩くなど。

デスクワークをしている方なら、作業の区切りに椅子から立つことを意識してみるのもよいでしょう。

「運動しなければ」と考えるよりも、まずは長時間同じ姿勢を続けないことから始めてみてください。

家の中でできる簡単な動きを取り入れる

外へ出にくい日は、自宅でできる簡単な動きを生活の中へ取り入れてみましょう。

両腕をゆっくり上へ伸ばす、肩を上げてから力を抜く、立ち上がって背伸びをするなど、特別な道具がなくてもできることがあります。

ストレッチをするときも、痛みを我慢して大きく伸ばす必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲で行い、痛みや違和感がある場合は無理をしないようにしてください。

家事も体を動かすきっかけに

雨の日の過ごし方として、家事を上手に利用する方法もあります。

部屋を少し片づける、洗濯物をたたむ、料理をするなど、座ったまま過ごす時間の合間に立って動くきっかけをつくってみましょう。

ただし、「雨だから運動不足を解消しなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

疲れている日は休むことも大切です。その日の体調に合わせて、動く時間と休む時間の両方をつくってみてください。

梅雨は室内の冷えにも気をつけて

蒸し暑くなると、冷房や除湿を使う機会も増えてきます。

快適に過ごすために必要なものですが、室内でじっとしていると「少し寒いな」と感じることもあります。

そんなときは設定温度だけで調整するのではなく、薄手の羽織ものを使ったり、席を立って少し体を動かしたりと、ご自身が快適に感じられる方法を選んでみてください。

雨の日に腰まわりが重く感じる方へ

雨の日に自宅や職場で座っている時間が長くなり、腰まわりの重さが気になることもあります。

梅雨の腰まわりの疲れについては、座り時間や日常の過ごし方に注目した記事でもご紹介しています。

→ 梅雨に腰が重く感じるのはなぜ？

リラクゼーションも休息時間の選択肢に

「最近あまり体を動かしていない」
「座っている時間が長くて全身を休ませたい」

そんなときは、リラクゼーションでゆっくり過ごす時間をつくるのもひとつの方法です。

シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、その日の疲れ方やお好みに合わせてお選びいただけます。

タイ古式マッサージは、押圧とストレッチを組み合わせながら、無理のない範囲でゆったり施術を行います。

足の疲れが気になる方は足つぼ、ふくらはぎをゆっくりケアしてほしい方はふくらはぎオイルなど、部分的なメニューとの組み合わせも可能です。

「梅雨の不調を治す」という目的ではなく、ご自身のためにゆっくり休む時間としてご利用ください。

雨の日も心地よく過ごせる工夫を

梅雨は天候によって予定が変わりやすく、いつもとは違う生活リズムになることもあります。

外へ出られない日は、家の中で少し姿勢を変える。座る時間が長くなったら一度立ち上がる。そして疲れているときはしっかり休む。

その日の過ごし方に合わせて、無理なく続けられることから取り入れてみてください。

その日の疲れ方に合わせて施術を選びたい方は、施術メニューのご案内もご覧ください。

→ 施術メニューの選び方を見る

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

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