長時間のデスクワークは体に危険？肩こり・腰痛を防ぐ対策 |座りっぱなしの健康リスクと仕事中にできる簡単セルフケア

長時間のデスクワークで、「肩こりがつらい」「腰が重い」「目の疲れが取れない」
と感じることはありませんか？

実は、座りっぱなしの時間が長いほど体への負担は大きくなり、血行不良や疲労の蓄積につながることがあります。

今回は、長時間のデスクワークが体に与える影響と、仕事中にできる簡単な対策をご紹介します。

【原因】

長時間のデスクワークは、現代の働き方の中で避けにくいものになっています。
実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。

長時間座り続けることで運動不足や血行不良が起こり、肩こり・腰痛・眼精疲労など体の不調を引き起こしやすくなります。

【説明】

座りっぱなしの状態が続くと、血流が滞り筋肉が固まりやすくなります。
その結果、

・肩こり
・腰痛
・眼精疲労
・疲労感
・集中力の低下

などが起こりやすくなります。

さらに、長時間の座り姿勢は内臓や代謝にも影響を与えることがあり、生活習慣の乱れにつながる可能性も指摘されています。

肩こりや体の疲れがなかなか抜けない場合は、体を整えるケアも大切です。
リラクゼーションについて詳しくは、こちらの記事でもご紹介しています。
→ 「タイ古式マッサージの特徴と効果」

【対策】

・定期的に立つ

30分〜1時間に1回は椅子から立ち上がり、少し歩くことを意識しましょう。
5分程度体を動かすだけでも血行改善が期待できます。

・ストレッチ

首まわりのストレッチは特におすすめです。
首を左右に傾けたりゆっくり回すことで、肩や首の緊張を和らげることができます。

・水分補給

水分補給は血流をサポートします。
コーヒーや紅茶などカフェインを多く含む飲み物は利尿作用があるため、飲み過ぎには注意しましょう。

・短時間の仮眠

10〜15分程度の短い仮眠は、疲労回復や集中力アップに役立ちます。

【サロン案内】

対策をしていても肩こりや腰の疲れが取れない場合は、体のメンテナンスを取り入れることもおすすめです。

瀬戸市の リラクゼーションルーム シエスタ は、尾張旭市・長久手市からも通いやすい場所にあるリラクゼーションサロンです。

特におすすめの施術は

・タイ古式マッサージ
・足つぼマッサージ
・ふくらはぎオイルケア

デスクワークによる血行不良や筋肉のこわばりを和らげ、体をリフレッシュするサポートをしています。

また、施術後に体がだるく感じる場合については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
→ 「マッサージ後に体がだるい理由（好転反応）」

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