「なんだか足が重い」
「夕方になると、ふくらはぎがだるい」

立ち仕事やデスクワークのあとに、そんな足の疲れを感じることはありませんか。

長時間同じ姿勢で過ごした日や、たくさん歩いた日などは、ふくらはぎの筋肉を使い続けたり、反対に動かす時間が少なくなったりすることで、重さや張りを感じることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、ふくらはぎがだるく感じやすい日常の場面や、自宅で取り入れやすいセルフケア、足の疲れが気になる方におすすめのリラクゼーションについてご紹介します。

ふくらはぎがだるく感じるのはどんなとき？

ふくらはぎのだるさや重さは、日常のさまざまな場面で感じることがあります。

立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、同じ姿勢が長く続けば足を動かす機会は少なくなります。

また、歩く・階段を上る・運動をするといった日は、普段以上にふくらはぎを使うため、筋肉の疲れや張りを感じることもあります。

「足が重い」と感じたときは、その日の過ごし方を振り返ってみると、原因を考えるヒントになるかもしれません。

ふくらはぎは歩くときにもよく使う筋肉

ふくらはぎには、腓腹筋やヒラメ筋などの筋肉があります。

歩く、立つ、つま先立ちをするといった日常の動作でも使われるため、長時間の立ち仕事やたくさん歩いた日のあとに疲れを感じやすい部分です。

反対に、デスクワークなどで長時間ほとんど足を動かさない日にも、足の重さや張りが気になることがあります。

同じ姿勢が続いたときは、休憩のタイミングで少し歩いたり、足首を動かしたりすることから始めてみましょう。

自宅で取り入れたいふくらはぎのセルフケア

ふくらはぎの疲れが気になるときは、日常生活の中で無理なく続けられるケアを取り入れてみるのもおすすめです。

ストレッチは「強く伸ばすほど良い」というものではありません。

痛みを我慢せず、心地よく伸びていると感じる範囲でゆっくり行ってみてください。

ふくらはぎのセルフケアに｜3つのツボ

足の疲れが気になるときのセルフケアとして、昔から知られているツボをやさしく押してみる方法もあります。

承山（しょうざん）
ふくらはぎの後ろ側にあるツボです。ふくらはぎの中央付近をたどり、筋肉の境目にできるくぼみを目安にします。

足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下から指4本分ほど下、すねの骨より少し外側を目安にします。

三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの一番高いところから指4本分ほど上、すねの骨の内側付近を目安にします。

ツボを押す場合も、強く押し込む必要はありません。痛みを我慢せず、心地よいと感じる程度の力でゆっくり触れてみてください。

シエスタ瀬戸西店のふくらはぎオイルケア

セルフケアだけでは物足りないときや、ゆっくり休みながら足をケアしたいときには、リラクゼーションを取り入れるのもひとつです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、ふくらはぎをオイルで施術するメニューをご用意しています。

オイルを使用しながら、ふくらはぎを手で包み込むように施術していくため、立ち仕事や歩き疲れなどで足の重さが気になる方にもおすすめです。

強い刺激だけを求めるのではなく、その日の状態やお好みを確認しながら力加減を調整します。

全身もみほぐしなどと組み合わせて、全身と足を一緒にゆったりケアすることもできます。

足の疲れ方に合わせて選べる施術

ふくらはぎの疲れが気になる方には、ふくらはぎオイルケア以外にも、その日の状態に合わせて選べるメニューがあります。

「どのメニューを選べばいいか分からない」という方は、ご来店時にお気軽にご相談ください。

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強い痛みや急な腫れがある場合は

この記事では、立ち仕事やデスクワーク、歩き疲れなどで感じる一般的なふくらはぎのだるさ・疲れについてご紹介しています。

一方で、急に強い痛みが出た、片脚だけ大きく腫れている、赤みや熱感がある、けがをしたあとから痛みが続いているといった場合は、リラクゼーションを受ける前に医療機関へご相談ください。

いつもの疲れとは違うと感じる場合も、無理に揉んだり押したりしないようにしましょう。

足が重いと感じた日は早めに休息を

立ち仕事、デスクワーク、買い物や旅行など、ふくらはぎは毎日のさまざまな場面で使っています。

「今日は足が疲れたな」と感じた日は、無理を続けず、ストレッチや休息など自分に合ったケアを取り入れてみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店で、足の疲れに合わせた施術を受けながらゆったり過ごしてみませんか。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。

大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

電話予約：0561-21-5080

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