肩が重い、首まわりがつらい。

そんな疲れを感じることはありませんか？

肩こりや首こりは身近なお悩みですが、負担を感じるきっかけは一つとは限りません。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、肩まわりに疲れを感じやすい生活場面と、日常で取り入れやすい休ませ方をご紹介します。

---

肩の重さにつながりやすい生活場面

肩まわりの疲れには、日常の姿勢や体の使い方など、さまざまなことが関係します。

• パソコン作業で同じ姿勢が続く
• スマートフォンを見る時間が長い
• 細かな文字や画面を見続ける
• 運転する時間が長い
• 家事や育児で前かがみになる
• 寒さを感じて肩へ力が入る

一つだけが原因とは限らず、複数の生活場面が重なって肩や首に疲れを感じることもあります。

---

デスクワーク中の姿勢

パソコン作業中は、画面へ顔が近づいたり、肩をすくめたままキーボードを操作したりすることがあります。

集中していると同じ姿勢が長く続き、肩・首・背中を動かす機会が少なくなりがちです。

正しい姿勢を保ち続けようと力を入れるのではなく、ときどき姿勢を変えることも大切です。

---

スマートフォンと目を使う作業

スマートフォンを見るときは、頭が前へ傾き、肩や首に力が入りやすくなることがあります。

また、小さな画面や文字を長時間見続けることで、目だけでなく、額・あご・首まわりまで力が入っていることもあります。

作業の区切りで画面から目を離し、遠くを見る時間をつくってみましょう。

• 画面を見る時間を区切る
• スマートフォンを低い位置で持ち続けない
• ときどき目を閉じて休ませる
• 肩を一度上げて、力を抜いて下ろす

---

寒さや季節の変化

朝晩の気温差が大きい時期や冷房の効いた室内では、寒さを感じて無意識に肩をすくめることがあります。

寒い場所で長時間過ごす場合は、首元や肩まわりを冷やしすぎない服装を意識してみましょう。

季節の変化や生活リズムの変化が続くと、普段より疲れを感じやすくなる方もいらっしゃいます。

自律神経の乱れが気になる方は、こちらの固定ページでも詳しくご紹介しています。
→ 自律神経の乱れが気になる方へ

---

日常でできる肩まわりの休ませ方

肩の疲れを感じたときは、痛みを我慢して強く揉んだり、無理に大きく動かしたりする必要はありません。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 作業の合間に立ち上がる
• 画面から目を離す
• 両肩を一度上げ、力を抜いて下ろす
• 痛みのない範囲で腕を動かす
• 疲れているときは早めに休む

すべてを一度に行う必要はありません。作業の合間に取り入れやすいものを一つ選んでみましょう。

---

強い刺激だけを重視しません

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、肩がつらい場合でも、肩だけを一方的に強く押すことを目的にしていません。

肩・首・背中・腕など、お疲れを感じている範囲やご希望を確認しながら、施術する場所と時間の配分を調整します。

刺激が強い、姿勢がつらいなど気になることがありましたら、施術中でも遠慮なくお申し付けください。

---

肩の疲れに合わせて選べるコース

全身もみほぐし

肩・首・背中・腕など、ご希望の場所を確認しながら全身をゆっくりほぐします。

肩だけでなく腰や脚にも疲れを感じている方は、全身を確認できる60分以上のコースがおすすめです。

タイ古式マッサージ

もみほぐしと無理のないストレッチを組み合わせ、肩まわりだけでなく全身をゆったり動かします。

体の硬さや動かしにくい場所に合わせて、ストレッチの範囲を調整します。

肩こり集中ケア

肩・首・背中・腕など、肩まわりのお疲れを中心に受けたい方へ向けたコースです。

肩こりや首こりが気になる方は、こちらの固定ページでも詳しくご紹介しています。
→ 肩こり・首こりが気になる方へ

---

医療機関へ相談したい症状

肩や首の疲れにはさまざまな原因が考えられます。

次のような症状がある場合は、マッサージやストレッチを行わず、医療機関へご相談ください。

• 突然の強い肩や首の痛み
• 転倒や事故のあとに痛みが出た
• 腕や手に強いしびれがある
• 腕へ力が入りにくい
• 胸の痛みや息苦しさを伴う
• 強い頭痛・発熱・吐き気などを伴う

現在通院中の方は、施術を受けてもよいか事前に主治医へご確認ください。

---

肩の重さを感じたら

肩や首の疲れは、デスクワーク・スマートフォン・運転・家事など、日々のさまざまな場面で感じることがあります。

無理を重ねる前に、姿勢を変える、目を休ませる、体を動かすなど、できることから取り入れてみましょう。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあり、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

👉 Googleマップで場所を確認する

👉 店舗情報・アクセスはこちら

瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へ、ぜひお気軽にご来店ください。