2025/09/08
こんにちは、シエスタです。
肩こり、腰痛、足の疲れやむくみなどの原因の1つが運動不足。運動不足にならない為に運動を始める方も多いと思いますが、過度な運動は逆に体を痛めてしまう原因にもなります。個人差もあるので、一概にはこの運動が良いとは断定できませんが、お疲れの箇所の予防に適した負担が少ない運動をご紹介します。
・肩こり、首こり、背中のこり
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、全身の血行を促進し、肩や首の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。また、肩甲骨を意識した体操やストレッチも、肩こり解消に効果的です。
・腰痛
体幹を安定させるための筋力トレーニングや、腰への負担が少ないストレッチがおすすめ。さらに、ウォーキングや水泳など、適度な有酸素運動は、全身の血行を促進し、筋肉の疲労回復を助けます。
・足の疲れ、むくみ
ウォーキングやスクワット、足首回しなどの運動が効果的です。これらの運動は、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血液やリンパ液の流れを促進することで、むくみを軽減します。
・ストレス
有酸素運動はセロトニンを活性化させ、気分を安定させる効果があります。また、適度な運動は睡眠の質を高め、ストレスへの抵抗力を高める効果も期待できます。
負担の少ない運動としては、ウォーキング、水泳、サイクリング、水中ウォーキングなどがおすすめです。これらの運動は、関節への負担が少なく、体力維持や体幹を鍛えられます。また、運動不足解消のためには、無理のない範囲で徐々に運動強度や時間を増やしていくことが大切ですよ！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇