2025/09/08
最近、体を動かす時間はありますか？
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、
「運動不足かも…」と感じている方も多いのではないでしょうか。
体を動かす機会が減ると、
・肩こり
・腰のだるさ
・足の疲れやむくみ
などを感じやすくなることがあります。
日々の小さな積み重ねが、
体の不調につながることも少なくありません。
運動不足が引き起こす体の不調
運動不足になると、
筋肉が動く機会が減ってしまいます。
その結果、
・血流が滞りやすくなる
・筋肉がこわばる
・疲れが抜けにくくなる
といった状態につながることがあります。
肩こりや腰痛、足の疲れも、
こうした体の状態が関係していることがあります。
季節の変化やストレスも影響
忙しい日々が続いたり、
季節の変わり目になると
・気温差
・生活リズムの乱れ
・ストレス
などの影響で
自律神経が乱れやすくなることもあります。
体が緊張しやすくなることで、
筋肉がこわばり、疲れがたまりやすくなる場合もあります。
シエスタが考える体の整え方
シエスタでは、
**「無理をしないケア」**を大切にしています。
体を整えるためには
・負担の少ない運動
・適度なストレッチ
・マッサージで筋肉をゆるめる
といったケアを
無理のない範囲で続けることが大切です。
強い刺激や急な運動ではなく、
少しずつ体を整えていくことをおすすめしています。
不調別おすすめの運動
体に負担の少ない運動として、
次のような方法があります。
肩こり・首こり・背中の疲れ
・ウォーキング
・水泳
・肩甲骨ストレッチ
有酸素運動は血流を促し、
肩や首の緊張をやわらげるのに役立ちます。
腰の疲れ
・体幹を意識した軽いトレーニング
・腰に負担の少ないストレッチ
・ウォーキング
体幹を支える筋肉を整えることで、
腰への負担が軽くなることがあります。
足の疲れ・むくみ
・ウォーキング
・スクワット
・足首回し
ふくらはぎを動かすことで、
血流や巡りのサポートにつながります。
ストレスケア
適度な有酸素運動は、
気分転換にも役立つといわれています。
体を動かすことで
リフレッシュを感じる方も多いです。
おすすめの運動習慣
負担の少ない運動としておすすめなのは
・ウォーキング
・水泳
・サイクリング
・水中ウォーキング
関節への負担が少なく、
体力維持にもつながります。
運動は無理をせず、
少しずつ時間や強度を増やすことがポイントです。
マッサージで体をゆるめるケア
運動とあわせて、
マッサージで筋肉をゆるめるケアもおすすめです。
シエスタでは
・タイ古式マッサージ
・全身もみほぐし
・足つぼ
などのメニューで
体の疲れをやさしくケアしています。
瀬戸市はもちろん、
尾張旭市・長久手市からのお客様にもご利用いただいています。
体を整える習慣づくりを
運動不足を感じたときは、
まずはできることから始めてみてください。
体を動かすことと、
マッサージで体をゆるめること。
どちらも続けることで、
疲れにくい体づくりにつながります。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタでは、
リラックスできるマッサージで体を整えるお手伝いをしています。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺で
リラクゼーションをお探しの方は、
お気軽にご利用ください。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
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