五月病

5月の連休明けに心身のバランスを崩してしまった状態のことを「五月病」と呼ぶことがあります。

5月に身体の不調を感じる方が多いことから、「五月病」と総称とされています。

この時期は、生活スタイルの変化、社会環境の変化、気候の変化などが重なる時期です。

さらに、GW大型連休が重なり、変化の大きくなると思います。

【五月病の主な症状】

・身体が疲れやすくなる

・眠りが浅くなる

・寝つきが悪くなる

・気分が落ち込む

・仕事や勉強への意欲がなくなる

・集中力低下

・動悸がする

・めまいがする

・食欲不振

【五月病の予防と対策】

・マッサージで心身共にリフレッシュさせる

・趣味の時間を増やす

・好きなものを食べる

・スポーツなどで汗を流す

・好きなテレビや音楽を楽しむ

・アロマや入浴剤でゆっくり入浴する

・大きく深呼吸する

・瞑想などで心を落ち着かせる

つまり、疲れ、ストレスを溜めないよう日々の生活を充実させることが「五月病」の予防と対策になるということです。

身体のパフォーマンスを維持するには、症状か出てからでは少し遅いので、症状が出る前の予防法や早めにケアすることを推奨しています。