2025/12/07
足首をひねった後、痛みや腫れが残っていませんか？
こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。
足首は日常生活でも負担がかかりやすく、段差でつまずいた時やスポーツ中などに、思いがけずひねってしまうことがあります。
痛みが少し落ち着くと、「足つぼやもみほぐしを受けても大丈夫かな」と迷う方もいらっしゃいます。今回は、足首の捻挫が疑われる時の対応と、リラクゼーションを利用する前に確認したいことをご案内します。
足首をひねった直後に大切なこと
足首をひねった直後は、無理に歩いたり、自分で強くもんだりせず、まず患部を休ませましょう。
保護する
負傷した足首へ、さらに負担がかからないようにします。
休ませる
運動や無理な歩行を控えます。
冷却する
冷却材を薄いタオルなどで包み、肌へ直接当てないようにします。
圧迫する
必要に応じて包帯などを使いますが、強く締めすぎないよう注意します。
高く保つ
横になる時などに、足首をクッションへ載せて休ませます。
冷却や固定が必要かどうかは、負傷の程度や体の状態によって異なります。判断に迷う場合は、医療機関へご相談ください。
早めに状態を確認したい症状
見た目には軽そうでも、靱帯の損傷や骨折などが隠れていることがあります。次のような状態がある場合は、リラクゼーション施術を受けず、整形外科などの医療機関へご相談ください。
- 痛みが強い、または時間とともに強くなっている
- 腫れや内出血が大きい、または広がっている
- 足に体重をかけられない、数歩歩くことが難しい
- 足首が変形して見える
- しびれや感覚の違いがある
- 皮膚が青白い、冷たく感じるなどの変化がある
強い痛みや変形、しびれ、皮膚色の変化がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
足関節捻挫については、日本整形外科学会の案内もご確認いただけます。
痛みや腫れがある時のリラクゼーション
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、捻挫が疑われる足首や、痛み・腫れ・熱感・内出血がある箇所への施術は行いません。
足つぼやふくらはぎオイルケアだけでなく、全身もみほぐしやタイ古式マッサージも、体勢の変化や足への荷重が負担になる場合があります。負傷直後や症状が残っている間は、施術の利用をお控えください。
ご予約済みの場合も、無理に来店せず、お電話で現在の状態をお知らせください。
回復後に体を整えたい時は
休息は、体が本来持つ回復の働きを妨げないためにも大切です。ただし、リラクゼーションは捻挫そのものを治療したり、回復を早めたりするものではありません。
痛みや腫れがなくなり、日常生活に支障がない状態になった後、通常の肩や背中の疲れ、全身の緊張が気になる時には、心身をゆっくり休める時間としてリラクゼーションをご利用いただけます。
医療機関を受診している場合は、施術を受けてもよい状態かを担当の医師へご確認ください。ご予約時や施術前には、負傷した時期と現在の状態をスタッフへお伝えいただくと、無理のない内容をご案内しやすくなります。
安全に利用していただくために
シエスタでは、その日の体調や痛みの有無を確認し、施術を控えた方がよいと判断した場合は、無理に施術をおすすめしません。
回復後の通常の疲れに対しては、力加減や体勢を調整しながら、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなどから、その日に合うコースをご案内します。
シエスタの施術やコースの選び方は、瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタで詳しくご紹介しています。