布団に入っても、気持ちがなかなか休まらない夜はありませんか？

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

一日を忙しく過ごした後も、スマートフォンを見続けたり、仕事や家事のことを考えたりしていると、眠る直前まで気持ちが切り替わりにくくなります。

大切なのは、布団へ入ってから慌てて眠ろうとするのではなく、眠る前から少しずつ休む準備を始めることです。

眠る前まで頑張り続けていませんか？

帰宅後も家事や連絡、動画の視聴などが続き、気づけば眠る時間になっている。そんな日は、体は横になっていても、頭の中では一日が終わっていないように感じることがあります。

• 布団へ入る直前までスマートフォンを見る
• 遅い時間まで仕事や家事を続ける
• 肩や首に力が入ったまま過ごす
• 休日も起床時間や就寝時間が大きく変わる

すべてを一度に変える必要はありません。続けやすいことを一つ選び、夜の過ごし方へ取り入れてみましょう。

眠る前に取り入れたい3つの習慣

強く伸ばしたり、長時間続けたりする必要はありません。「もう少しできそう」と感じる程度で終える方が、毎日の習慣として続けやすくなります。

休日も生活リズムを大きく変えすぎない

疲れている休日は、長く眠って体を休めたくなることもあります。ただし、起きる時間が普段より大幅に遅くなると、その日の夜に寝つきにくく感じる場合があります。

休日も朝の光を取り入れ、日中に軽く体を動かしながら、普段との違いを大きくしすぎないことが夜の過ごしやすさにつながります。

心身を休める時間としてのリラクゼーション

肩や首、背中がこわばったままでは、休もうとしても力を抜きにくいことがあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を一律に加えるのではなく、その日の疲れ方やお好みに合わせて力加減を調整しています。

全身もみほぐしは、服を着たまま受けられ、肩・背中・腰など気になる部分を中心に全身をゆっくりほぐすコースです。会話を控えて静かに過ごしたい場合も、施術前にお申し付けください。

施術は睡眠の問題を治療するものではありませんが、日常から離れて心身を休める時間を持ちたい時にご利用いただけます。

全身もみほぐしの施術内容と料金は、全身もみほぐしコース｜施術の特徴と料金案内をご覧ください。

シエスタのコース選びについては、瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタでも詳しくご紹介しています。

電話で予約する：0561-21-5080

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