朝起きて床へ足をついたとき、かかとに痛みを感じることはありませんか。

少し歩くと和らぐ場合でも、繰り返す痛みを「疲れのせい」と決めつけず、状態を確認することが大切です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

かかとの痛みにはさまざまな原因があります

かかとの痛みは、足裏への負担、合わない靴、運動量の急な増加、アキレス腱周辺のトラブルなど、さまざまな原因で起こります。

朝の一歩目に痛みが出る症状として「足底腱膜炎」が知られていますが、症状だけで自己判断することはできません。

診断や治療が必要な痛みはリラクゼーションの対象ではありません。整形外科などで状態を確認してください。

足底腱膜炎とは

足底腱膜は、かかとの骨から足指の付け根にかけて広がり、足裏のアーチを支える組織です。歩行や運動などで負担が繰り返しかかると、かかと付近に痛みが現れることがあります。

立ち仕事が続く方、ランニングやジャンプをする方、急に運動量が増えた方などにみられますが、痛みの原因は一人ひとり異なります。

「足底腱膜炎だろう」と考えて強く揉んだり、青竹踏みやボールで痛い部分を刺激したりすると、状態によっては負担が増す可能性があります。

日常生活で見直したいポイント

痛みが軽くても、無理に動かしたり強く刺激したりせず、まずは足への負担を減らしましょう。

1. 長時間の歩行や運動を控える
2. かかとや足裏を支えやすい靴を選ぶ
3. すり減った靴を履き続けない
4. 朝は急に立ち上がらず、ゆっくり足を床につける
5. 痛みが続く場合は早めに受診する

ストレッチや温冷ケアが適するかどうかは症状によって異なります。受診中の方は、医師や理学療法士から案内された方法を優先してください。

リラクゼーションを受ける前に

かかとに痛みがある段階で、足つぼや足裏への強い刺激を受けることはおすすめできません。

医療機関で状態を確認し、施術を受けても問題ないと判断された場合や、痛みが落ち着いたあとに全身の疲れを休めたい場合は、ご予約時と施術前に症状や経過を必ずお知らせください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、痛い部分を治療するのではなく、足裏を避けた全身もみほぐしなど、状態に合わせて無理のない範囲をご案内します。安全に施術できないと判断した場合は、施術を控えていただくことがあります。

立ち仕事や歩き疲れによる足の疲労ケアを見る

痛みを我慢せず早めに確認しましょう

かかとの痛みは、原因に合った対応が大切です。痛みが続くときは自己流で強く刺激せず、まず医療機関でご相談ください。

痛みが落ち着き、日頃の立ち仕事や歩行による全身の疲れを休めたい方には、体調を伺いながら施術をご案内します。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
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