肩こりが気になり、マッサージを受けても短期間で重さを感じることはありませんか。

肩まわりの疲れには、姿勢や長時間の同じ作業、睡眠、運動量など、さまざまな要因が関係します。食事だけで肩こりが改善するわけではありませんが、毎日の体調管理を支える大切な要素の一つです。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

肩こりは食事だけで決まるものではありません

肩こりや首まわりの重さは、筋肉の緊張や長時間の同じ姿勢、目の疲れ、運動不足、睡眠不足などが重なって感じやすくなることがあります。

• パソコンやスマートフォンを見る時間が長い
• 肩を動かす機会が少ない
• 休憩や睡眠が十分に取れていない
• 冷えや緊張で肩に力が入りやすい

特定の食品や栄養素だけに原因を求めず、日々の過ごし方を全体で見直すことが大切です。

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食事は毎日のコンディションを支える土台

忙しい日が続くと、麺類やパンだけで食事を済ませたり、食事の間隔が空いたりしやすくなります。まずは一つの栄養素に偏らず、主食・主菜・副菜を組み合わせることを意識してみましょう。

たんぱく質やビタミンB群、ビタミンEなどは体の働きに関わる栄養素ですが、摂れば肩こりが治るというものではありません。持病がある方や食事制限中の方、サプリメントを利用する方は、必要に応じて医師や管理栄養士へご相談ください。

肩まわりの負担をためにくくする生活習慣

食事とあわせて、仕事や家事の合間に肩を動かす時間をつくることもおすすめです。

1. 30～60分を目安に姿勢を変える
2. 肩をすくめて力を抜く動きを数回行う
3. 無理のない範囲で首や肩をゆっくり動かす
4. 入浴や温かいタオルで心地よく温める
5. 睡眠時間を確保し、疲れを持ち越しにくくする

痛みが出る動きは避け、体調に合わせて行ってください。強い痛み、しびれ、腕の動かしにくさなどがある場合は、リラクゼーションではなく医療機関への相談をご検討ください。

シエスタの肩こりケア

シエスタでは、強さだけを求めるのではなく、その日の状態やお好みを確認しながら、肩・首・背中を含む全身を無理のない力加減で施術します。

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食事と体のケアを無理なく続けましょう

肩まわりの疲れが気になるときは、一つの方法だけに頼らず、食事、休憩、睡眠、運動、リラクゼーションを無理のない範囲で組み合わせてみてください。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市周辺で肩こりや全身の疲れが気になる方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

電話予約：0561-21-5080

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