飲み会や外食が続いた後、
胃の重さや体のだるさが気になることはありませんか？

食べ過ぎや飲み過ぎによる一時的な不快感があるときは、まず水分を補給しながら、無理をせずゆっくり休むことが大切です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、足の甲にあるツボ「足臨泣（あしりんきゅう）」の位置と、自宅で無理なく行うセルフケアをご紹介します。

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食べ過ぎ・飲み過ぎの後に感じやすいこと

普段より食事量が増えたり、お酒を飲み過ぎたりした後は、次のような状態を感じることがあります。

• 胃が重く感じる
• お腹が張っている
• 喉が渇く
• 体がだるい
• 睡眠不足で疲れが残っている

こうしたときは、ツボへの刺激だけに頼らず、水分を少しずつ補給しながら休息を取り、その日の体調に合わせて無理なく過ごしましょう。

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足のツボ「足臨泣」とは

足臨泣（あしりんきゅう）は、足の甲にあるツボです。

東洋医学で用いられてきたツボのひとつで、自宅でも位置を確認しやすい場所にあります。

ツボへの刺激によって胃の不調などが必ず軽くなるわけではありません。体調が落ち着いているときに、心地よい範囲で行うセルフケアとして取り入れましょう。

足臨泣の位置

足臨泣は、足の薬指と小指につながる骨の間にあります。

1. 足の甲を上にして座ります。
2. 薬指と小指の間に指を置きます。
3. 2本の骨の間を足首方向へゆっくりたどります。
4. 骨が合流する少し手前のくぼみを探します。

押したときに少し響くような感覚がある場所が目安ですが、強い痛みを感じる場所を無理に押す必要はありません。

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足臨泣のやさしい押し方

椅子や床に座り、無理のない姿勢で行います。

1. 親指の腹を足臨泣の位置へ当てます。
2. 息を吐きながら、3秒ほどゆっくり押します。
3. 息を吸いながら、ゆっくり力を抜きます。
4. 3～5回程度を目安に繰り返します。

痛いほど強く押す必要はありません。

「気持ちいい」「少し響く」と感じる程度の強さで、呼吸を止めずに行いましょう。

足の指を軽く動かしたり、足首をゆっくり回したりするセルフケアと組み合わせるのもよいでしょう。

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セルフケアを控えた方がよい場合

足に傷や腫れがある場合、捻挫などで痛めている場合、押したときに強い痛みがある場合は、無理に刺激しないでください。

また、飲酒直後や体調がすぐれないときはセルフケアを行わず、休息を優先しましょう。

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食べ過ぎ・飲み過ぎの後は休息を優先

食べ過ぎや飲み過ぎの後は、足臨泣を押すことだけに頼らず、まず水分補給と休息を優先しましょう。

• 水分を少しずつ補給する
• 食事量を無理に増やさない
• 激しい運動を避けて休む
• 飲酒直後のマッサージを避ける

飲酒直後や、頭痛・吐き気・めまいなどがある状態では、リラクゼーションの施術も控え、体調が落ち着くまで休息を優先してください。

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ほかの足のツボも紹介しています

シエスタのスタッフブログでは、足臨泣以外にも、自宅で取り入れやすい足のツボやセルフケアをご紹介しています。

胃の重さが気になるときをテーマにした「足三里」の記事もあります。ツボの場所や押し方が異なるため、あわせて参考にしてください。

→ 胃の重さと足三里セルフケアを見る

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体調が戻ってからのリラクゼーション

食べ過ぎや飲み過ぎによる不快感が落ち着いたあと、足の疲れや重さが気になるときは、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

シエスタ瀬戸西店の足つぼでは、オイルを使い、足裏からふくらはぎまでを心地よい強さでケアします。

→ 足つぼコースについて詳しく見る

そのほかの施術メニューやコースの選び方はこちらをご覧ください。
→ 瀬戸市のマッサージ・リラクゼーションメニューを見る

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無理のないセルフケアを

食べ過ぎや飲み過ぎの後に胃の重さを感じたら、まずは水分補給と休息を優先しましょう。

足臨泣への刺激は、体調が落ち着いているときに、気持ちよい範囲で取り入れるセルフケアのひとつです。

体調が十分に戻ってから、足や全身の疲れが気になるときは、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

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