たくさん歩いた日の夜や、立ち仕事が続いたあとに、アキレス腱まわりが張るように感じることはありませんか。

「足首の後ろが重い」「ふくらはぎまでパンパンに感じる」というときは、足元に疲れがたまっているのかもしれません。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとをつないでいるため、足首だけでなく、ふくらはぎの疲れとも深く関わっています。

今回は、アキレス腱まわりが疲れやすい場面と、ご自宅でできるケア、リラクゼーションサロンでの整え方をご紹介します。

アキレス腱まわりが疲れるのはなぜ？

アキレス腱は、歩く、走る、階段を上る、つま先立ちをするといった動きで使われています。

日常の何気ない動作でも繰り返し負担がかかるため、スポーツをしている方だけでなく、仕事や家事で立つ時間が長い方にも疲れが出やすい場所です。

また、アキレス腱につながるふくらはぎが硬くなると、足首を動かしにくく感じることがあります。

足首の後ろ側だけが気になるときも、実際には足裏、ふくらはぎ、太ももなど、周辺の疲れが重なっている場合があります。

こんな日に張りを感じやすくなります

• 立ち仕事で同じ姿勢が続いた日
• 旅行や買い物で普段より多く歩いた日
• 階段や坂道を何度も上り下りした日
• 久しぶりに運動した日
• 硬い靴や足に合わない靴を長時間履いた日

デスクワークが中心の方も、足首を動かす機会が少ないことで、夕方になると足の重さや冷えが気になることがあります。

暑い時期は冷房によって足元が冷えやすく、寒い時期は体を動かす機会が減りやすいため、季節を問わず足の疲れを感じることがあります。

足首だけでなく、ふくらはぎも一緒に休める

アキレス腱まわりが気になると、その部分だけを強く押したくなるかもしれません。

しかし、疲れている場所を強く刺激するよりも、足首からふくらはぎまでをやさしく動かし、足全体を休ませるほうが心地よく感じられることがあります。

ご自宅では、次のようなケアを無理のない範囲で取り入れてみてください。

お風呂上がりや就寝前など、落ち着いて過ごせる時間に行うのがおすすめです。毎日すべて行う必要はありません。その日の疲れに合わせて、続けやすいものを選んでみてください。

足首ローテーションのセルフケアを見る

シエスタでは全身のつながりを見ながらケアします

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、気になる場所だけを強く押すのではなく、足裏、ふくらはぎ、太もも、腰など、全身の疲れ方を確認しながら施術します。

歩き疲れや立ち疲れがあるときは、足をかばうことで腰や背中にも力が入りやすくなります。

足だけに負担が集中しないよう、全身をゆっくり緩めて、力を抜いて休める時間を大切にしています。

足の疲れに合わせたコース選び

力加減や触れてほしくない場所がある場合は、施術前に遠慮なくお申し付けください。

立ち仕事や歩き疲れによる足の疲労ケアを見る

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

アキレス腱まわりのツボを知りたい方へ

アキレス腱まわりには、太谿・水泉・崑崙・僕参など、足のセルフケアで使われるツボがあります。

ツボの位置や押すときの注意点は、別の記事でイラストを使ってご紹介しています。

アキレス腱まわりのツボと押し方を見る

足の疲れを感じたら、ゆっくり休む時間を

立ち仕事や歩く時間が長い日は、足首やふくらはぎを毎日たくさん使っています。

疲れを感じたときは、強く刺激するのではなく、足を休ませ、体の力を抜く時間をつくってみてください。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市周辺で足の疲れや全身のだるさが気になる方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

電話予約：0561-21-5080

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