水の中にいるから、熱中症の心配は少ない。
そう思っていませんか？

プールでも、暑さや運動によって体から水分が失われます。水に濡れていると汗をかいていることに気づきにくいため、屋外プールでは特に注意が必要です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏休みになると、お子様とプールへ出かける機会も増えます。私も6歳の娘と市民プールへ行くことがありますが、楽しい時間を安全に過ごすためには、遊び始める前からの対策が大切だと感じます。

水の中でも熱中症になることがあります

プールでは水に入っているため、体が冷えているように感じます。しかし、屋外では日差しや気温の影響を受け、泳いだり遊んだりすることで体温も上がります。

水の中では汗をかいた感覚が分かりにくく、のどの渇きを感じる前に水分不足が進むこともあります。

• 屋外の気温や湿度が高い
• 強い日差しを長時間受ける
• 泳いだり遊んだりして体を動かす
• 水分補給の間隔が空いている

こうした条件が重なると、プールでも熱中症の危険が高まります。

プールで意識したい熱中症対策

遊ぶ前から水分をとる

プールへ入る直前だけでなく、出かける前からこまめに水分をとっておきましょう。のどが渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、遊んでいる途中や休憩時にも少しずつ補給します。

汗を多くかいた場合は、水分だけでなく塩分も補える飲み物などを、体調や運動量に合わせて利用します。

日陰でこまめに休憩する

休憩の間隔を一律に決めるのではなく、暑さ指数や日差し、遊び方、その日の体調を見ながら、早めに水から上がって休みましょう。

気温や湿度が高い日は休憩回数を増やし、日陰や屋根のある涼しい場所で体を休ませます。環境省の熱中症警戒アラートや暑さ指数も、外出前の判断材料になります。

帽子や日よけを利用する

屋外プールでは、プールサイドで強い日差しを受けることがあります。施設のルールを確認したうえで、帽子や日よけを利用し、休憩中も直射日光を避けましょう。

子どもの様子をこまめに確認する

子どもは遊びに夢中になると、自分から不調を伝えないことがあります。

• いつもより元気がない
• 顔が赤い、または顔色が悪い
• 頭痛や吐き気を訴える
• ふらつきや反応の鈍さがある

少しでも様子がおかしいと感じたら、遊びを中止して涼しい場所へ移動してください。

熱中症が疑われるときは施術より休養を

めまい、頭痛、吐き気、強いだるさなどがある場合は、マッサージを受けず、まず涼しい場所で体を冷やして休みましょう。自分で水分を飲めない、意識がはっきりしない、症状が強い場合は、ためらわず救急要請や医療機関への相談が必要です。

リラクゼーションは熱中症の治療や予防を目的としたものではありません。体調が戻り、水分や食事がとれて普段どおりに過ごせる状態になってからご利用ください。

環境省「熱中症予防情報サイト」を確認する

レジャー後の疲れは無理をせず休みましょう

プールで遊んだあとは、泳いだ疲れだけでなく、日差しや移動による疲れが残ることもあります。まずは水分をとり、食事と睡眠を確保して、ゆっくり休むことが大切です。

体調に問題がなく、肩や背中、足の疲れが気になるときは、全身もみほぐしで体をゆるめる時間を取り入れる方法もあります。

全身もみほぐしコースの詳細はこちら

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