季節の変わり目、こんな不調ありませんか？

「なんとなく体が重い」
「しっかり寝ても疲れが抜けない」

10月に入り、過ごしやすい気候になってきた一方で、
体のだるさや疲れやすさを感じている方も多いのではないでしょうか。

この時期によく聞かれるのが 「秋バテ」 と呼ばれる状態です。

---

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。

当店には瀬戸市だけでなく、
尾張旭市・長久手市からも
「季節の変わり目で体が重い」
「疲れが抜けにくい」
といったご相談で来店される方が増えてきます。

---

秋に起こりやすい体の不調

秋バテの代表的な症状には次のようなものがあります。

• 体がだるい

• 疲れやすい

• 食欲が落ちる

• 眠りが浅い

• 肩こりや頭の重さ

大きな不調ではなくても、
「なんとなく調子が良くない」
そんな状態が続くのが特徴です。

---

季節の変化と体の関係

夏の猛暑から一転、秋は

• 日中と朝晩の寒暖差

• 気圧の変化

• 冷房による冷えの蓄積

など、体にとって環境の変化が多い季節です。

この変化に対応するために働くのが
自律神経です。

自律神経は体温調整や睡眠、
内臓の働きなどを整えています。

しかし環境の変化が大きいと、
体がうまく適応できず
疲労感やだるさにつながることがあります。

👉 自律神経の乱れについて詳しくはこちら

---

シエスタが大切にしているケアの考え方

体が疲れていると
「強く押した方が効きそう」と
思われる方もいらっしゃいます。

ですがシエスタでは

強い刺激より、体を整えること

を大切にしています。

呼吸に合わせてゆっくりと筋肉をほぐし、
ストレッチを取り入れながら
体の緊張をゆるめていきます。

そうすることで
体がリラックスしやすい状態へと
導いていきます。

👉 シエスタの特徴・施術について詳しくはこちら

---

今日からできる秋バテ対策

日常生活でも、少しの工夫で
体は整いやすくなります。

食事

旬の食材を意識すると
季節に合った栄養を取りやすくなります。

おすすめ食材

• サツマイモ

• シイタケ

• ニンジン

• ショウガ

• ネギ

体を温める食材も意識すると良いでしょう。

---

冷房対策

モールや電車、オフィスでは
冷房で体が冷えることもあります。

• カーディガン

• 腹巻き

• ハイソックス

• ひざ掛け

などで温度調節をすることが大切です。

---

入浴

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると
体がリラックスしやすくなります。

目安は

36〜40℃のお湯で10〜15分ほど

眠る前に体を温めると
睡眠の質も整いやすくなります。

---

睡眠

睡眠時間の目安は

6〜8時間

寝る直前のスマホやPCは
控えめにするのがおすすめです。

また、朝晩の冷え対策として
長袖パジャマや毛布を準備しておくと
快適に眠りやすくなります。

---

シエスタのおすすめコース

秋の疲れを感じる方には
次のコースがおすすめです。

全身もみほぐし

疲れが溜まりやすい

• 首

• 肩

• 背中

• 腰

を中心にやさしく整えます。

さらに

タイ古式マッサージ

では、ゆったりとしたストレッチで
体のこわばりを伸ばしていきます。

「世界一気持ちいいストレッチ」とも
呼ばれる施術で、
体がゆるむ感覚を感じる方も多いです。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

---

季節の変わり目は体を整えるタイミング

秋は過ごしやすい季節ですが、
体にとっては変化の多い時期でもあります。

無理をする前に、
少し体を整える時間をつくってみませんか。

瀬戸市はもちろん、
尾張旭市・長久手市からも通いやすい場所にある
リラクゼーションルームです。

お疲れを感じたときは
お気軽にシエスタへお越しください。

心と体がほっとする時間を
ご用意してお待ちしております。

👉 店舗情報・アクセスはこちら