2025/04/27
春になってから、なんとなく体が重い。
しっかり休んだはずなのに疲れが残る、やる気が出にくいと感じることはありませんか？
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。
4月は気温の変化に加えて、新年度や新生活などで生活リズムが変わりやすい時期です。
知らないうちに緊張する時間が増えたり、睡眠時間が変わったりして、いつもより疲れを感じることもあります。
「四月病」「春バテ」とは？
「四月病」や「春バテ」は、春先に感じるだるさや疲れ、気分の変化などを表すときに使われる言葉です。
病名としてひとつの原因が決まっているものではありませんが、春は寒暖差が大きく、新しい職場や学校、生活環境の変化なども重なります。
こうした変化に加えて、睡眠不足や忙しさ、心身の緊張などが重なると、疲れが抜けにくい、体が重い、眠りが浅いといった感覚につながることがあります。
生活リズムや心身の緊張と自律神経について詳しく知りたい方は、疲れや体の重さと自律神経の関係も参考にしてください。
春は頑張りすぎず、休む時間も大切に
新年度は、仕事や家事、学校などで普段より気を張る場面が増えることがあります。
そんなときは、さらに頑張ろうとするだけでなく、意識して休む時間をつくることも大切です。
・起きる時間と寝る時間を大きく変えない
・食事を抜かず、できる範囲で規則的にとる
・散歩や軽いストレッチで体を動かす
・湯船につかってゆっくり過ごす
・何もしない時間を少しつくる
すべてを一度に変える必要はありません。
「今日は少し早く休もう」「10分だけ歩いてみよう」など、続けやすいことから取り入れてみてください。
疲れているときは、体にも力が入りがちです
忙しい日が続いていると、肩をすくめていたり、首や背中に力が入ったまま過ごしていたりすることがあります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、同じ姿勢が続くことも体の疲れにつながります。
ときどき肩を上げてストンと力を抜いたり、ゆっくり息を吐きながら体を伸ばしたりしてみましょう。
ゆっくり休みたいときはシエスタへ
シエスタでは、強い刺激だけを重視するのではなく、お疲れの場所やお好みの力加減を伺いながら施術を行います。
肩や首、背中、腰、脚など全身の疲れが気になる方には全身もみほぐし、体をゆっくり伸ばしたい方にはタイ古式マッサージなど、その日の状態やお好みに合わせてお選びいただけます。
「どのコースにすればいいか分からない」という場合は、お悩みや目的に合わせた施術メニューの選び方もご覧ください。
施術中に静かに休みたい方も、気兼ねなくスタッフへお伝えください。
春を心地よく過ごすために
春は気候だけでなく、生活環境も変わりやすい季節です。
「まだ頑張れるから」と無理を重ねるのではなく、疲れを感じた日は少しペースを落としてみてください。
睡眠、食事、軽い運動、そしてゆっくり休む時間。
毎日の中でできることを少しずつ取り入れながら、春を過ごしていきましょう。
春の疲れを感じたら、ゆったりとした時間を
お身体の状態やお好みに合わせて、無理のない力加減で施術します。