お酒を飲んだ翌日、
肩の重さや体のだるさが気になることはありませんか？

飲酒後の不調には、アルコールだけでなく、水分不足や睡眠の浅さ、長時間同じ姿勢で過ごしたことなど、いくつかの要因が重なっている場合があります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

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お酒の翌日に肩が重く感じる理由

お酒を飲んだ翌日に肩の重さやだるさを感じても、アルコールが直接「肩こりを起こした」とは限りません。

次のような状態が重なることで、首や肩まわりに違和感を覚えることがあります。

• 体内の水分が不足している
• 睡眠が浅く、疲れが残っている
• 飲食中に同じ姿勢が長く続いた
• 体が冷えて筋肉がこわばっている
• 普段より生活リズムが乱れている

特にアルコールには利尿作用があるため、飲み方や水分摂取の状況によっては、翌朝に口の渇きや体のだるさを感じることがあります。

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睡眠の浅さや姿勢も関係します

飲酒後は眠りにつきやすいと感じることがありますが、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりする場合もあります。

十分に休めていない状態では、翌日に疲れや体の重さを感じやすくなります。

また、食事やお酒を楽しんでいる間に、猫背や前かがみの姿勢が長く続くこともあります。こうした姿勢は、首や肩まわりの筋肉に負担をかける原因のひとつです。

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季節の暑さや冷房にも注意

暑い時期は、冷たいお酒を飲む機会が増えます。

その一方で、冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えたり、屋外との温度差で疲れを感じたりすることがあります。

• 暑さによる体力の消耗
• 冷房による体の冷え
• 屋内外の気温差
• 睡眠時間や生活リズムの乱れ

このような負担が重なると、肩の重さや全身のだるさを感じやすくなる場合があります。

自律神経と体調の関係については、こちらの固定ページでも詳しくご紹介しています。
→ 自律神経の乱れとリラクゼーションケアについて詳しく見る

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飲酒翌日にできるセルフケア

水分補給と休息を優先する

飲酒した翌日は、まず水やノンカフェインの飲み物などで、少しずつ水分を補給しましょう。

無理に運動したり、強く揉んだりせず、体調が落ち着くまで休むことが大切です。

体調が良ければ軽く動かす

吐き気や強い頭痛などがなく、体調が落ち着いている場合は、肩をゆっくり回したり、軽く歩いたりする程度から始めてください。

• 肩を小さくゆっくり回す
• 首を無理のない範囲で動かす
• 深呼吸をしながら背中を伸ばす
• 短時間の軽い散歩をする

痛みや気分の悪さがある場合は中止し、休息を優先しましょう。

体を冷やしすぎない

冷房の効いた部屋では、肩やお腹を冷やしすぎないようにしましょう。温かい飲み物や薄手の羽織りものを取り入れるのもおすすめです。

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飲酒後の施術について

体調が十分に戻ってから、首や肩の疲れ、全身のこわばりが気になる場合にリラクゼーションをご利用ください。

ご予約当日の体調について迷われる場合は、事前にお電話でご相談ください。

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シエスタのリラクゼーション

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼らず、体の状態を確認しながら無理のない施術を行っています。

肩まわりや全身の疲れが気になる方には、次のコースがおすすめです。

• 全身もみほぐしコース
• タイ古式マッサージコース

全身もみほぐしでは、首・肩・背中などのお疲れに合わせて筋肉をゆっくりほぐします。

タイ古式マッサージでは、心地よい圧とストレッチを組み合わせながら、全身をゆったり動かしていきます。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

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医療機関への相談が必要な場合

次のような症状がある場合は、マッサージやセルフケアで様子を見ず、医療機関への相談をご検討ください。

• 強い頭痛や繰り返す嘔吐がある
• 意識がぼんやりする、呼びかけへの反応がおかしい
• 胸の痛みや息苦しさがある
• 手足のしびれや力の入りにくさがある
• 肩の痛みが強い、または長く続いている

体調に不安があるときは無理をせず、適切な医療機関へご相談ください。

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お酒を楽しんだ翌日は無理せず休息を

お酒を飲んだ翌日に肩の重さやだるさを感じたら、まずは水分補給と休息を優先しましょう。

体調が戻ってからも肩や全身の疲れが気になるときは、無理のない範囲で体を動かしたり、リラクゼーションを取り入れたりする方法があります。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市からもご来店いただきやすいリラクゼーションルームです。

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瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へぜひお気軽にご来店ください。