昨日は何時間眠りましたか？

その質問には答えられても、「休んだあと、体の重さがどう変わったか」までは覚えていないことがあります。

休んでも疲れが残ると感じるときは、原因を一つに決めつける前に、数日間の過ごし方を短く記録してみましょう。

長く続ける必要はありません。まずは3日間だけで大丈夫です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、休んでも疲れが抜けにくいと感じる方へ、簡単に続けられる3日間の記録方法をご紹介します。

記録するのは4項目だけ

細かい日記を書く必要はありません。

スマートフォンのメモや小さな手帳へ、次の4項目を短く残します。

そのまま使える記録例

文章を考えるのが大変なときは、次の形をコピーして使ってください。

疲れの程度を表したい場合は、「気にならない」「少し気になる」「かなり気になる」の3段階でも十分です。

毎回同じ言葉を使うと、3日分を比べやすくなります。

3日後に見比べるポイント

3日分そろったら、疲れを感じやすかった日の共通点を探します。

• 寝る時間が遅かった日はどうだったか
• 座る時間や立つ時間が長くなかったか
• 外出が多い日の翌朝はどうだったか
• 冷房の中で過ごす時間が長くなかったか
• 休憩や入浴の後に変化があったか

共通点が見つかっても、それだけが原因とは限りません。

「この過ごし方の日に重く感じやすかった」という傾向として確認しましょう。

変えることは一つに絞る

記録を見たあと、睡眠、運動、食事、入浴などをすべて一度に変える必要はありません。

まずは一つだけ、続けやすいものを選びます。

一つ変えてみて、翌日の感じ方も同じ言葉で記録すると、変化を振り返りやすくなります。

生活リズムも一緒に見直したい方へ

気温差や睡眠時間、食事の時間など、複数の変化が重なっていると感じる方もいらっしゃいます。

ご来店時の相談にも活用できます

3日間の記録は、シエスタ瀬戸西店へご来店いただく際の相談にも使えます。

すべて見せていただく必要はありません。

「デスクワークの日は肩が重い」「立ち仕事の後は足が気になる」など、分かったことだけをお伝えください。

疲れを感じる場所と、ご希望の過ごし方を伺い、施術時間の使い方を相談します。

記録した内容と施術内容を結びつけて、医療的な原因を判断することはありません。

リラクゼーションとして、落ち着いて過ごせる力加減を伺いながら施術します。

3日間だけ振り返ってみましょう

休んでも疲れが残るときは、休んだ時間の長さだけで判断せず、その後の変化にも目を向けてみてください。

短い記録でも、疲れを感じやすい時間や場所を整理するきっかけになります。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

疲れを感じる場所や施術の強さについて、ご希望を伺ってから施術します。