昼間はまだ暑いのに、朝晩は少し涼しく感じる。

冷房をつけるか迷ったり、夏用の寝具では肌寒く感じたりする日も増えてきます。

夏の終わりに体が重く感じるときは、疲れの理由を探すだけでなく、季節に合わせて生活環境を切り替えられているか確認してみましょう。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、夏から秋へ移る時期に見直したい、朝と夜の過ごし方をご紹介します。

朝｜出掛ける前に気温を確認する

朝起きたときに涼しくても、昼間は気温が上がることがあります。

朝の感覚だけで服装を決めず、日中の予報も確認しておきましょう。

薄手のカーディガンやストールなど、必要に応じて外せるものがあると調整しやすくなります。

通勤や買い物で歩く方は、朝晩の涼しさだけでなく、日中の暑さにも対応できる服装を選んでください。

帰宅後｜冷房をすぐに強くしない

暑い屋外から帰宅すると、冷房の設定温度を急に下げたくなることがあります。

まず汗を拭き、室温と湿度を確認してから、過ごしやすい設定へ調整しましょう。

冷たい風が首や肩、足元へ直接当たる場合は、風向きや座る場所も見直します。

汗をかいた服のまま過ごさず、体調に合わせて着替えることも大切です。

夜｜夏用の寝具に一枚足す

夜中や明け方に涼しく感じるようになったら、夏用の寝具へ薄手の掛け物を一枚加えます。

最初から厚い寝具へ交換すると、暑くて寝苦しく感じることもあります。

足元に薄手のケットを置き、寒く感じたときだけ使えるようにしておく方法もあります。

入浴｜時間と温度をその日に合わせる

暑い日はシャワーだけで済ませることもありますが、朝晩が涼しくなってきたら入浴の方法も見直してみましょう。

湯船に入る場合は、熱すぎるお湯を避け、体調に合わせた温度と時間にします。

入浴後に汗が止まらない場合は、就寝直前ではなく、少し早めの時間に入る方法もあります。

毎日同じ入り方に決めず、その日の気温や疲れ方に合わせて選んでください。

週末｜夏物を少しずつ整理する

衣替えや寝具の交換を一度に行うと、それ自体が大きな作業になります。

まずは薄手の羽織り物を出す、寝具を一枚準備するなど、小さな作業から始めましょう。

日中の暑さが残っている間は、夏物をすべて片付けず、気温に合わせて使い分けられる状態にしておくと便利です。

生活リズムも気になる場合

寝具や冷房を調整しても朝から体が重い、就寝時間や食事時間も不規則になっているという方もいらっしゃいます。

季節の変わり目に毎日のリズムも見直したい方は、自律神経の乱れが気になる方へのご案内も参考にしてください。

シエスタをご利用いただくときは

夏の終わりに肩や首、背中、足などの疲れが気になる場合は、疲れを感じる場所と一日の過ごし方をお伝えください。

全身もみほぐしでは、複数の場所が気になる場合に、施術時間の配分を相談できます。

タイ古式マッサージでは、ストレッチの範囲を動かしやすさに合わせて調整します。

強さや動きに不安がある場合は、施術前だけでなく、施術中にも遠慮なくお知らせください。

秋への準備を少しずつ

夏の終わりは、日中の暑さと朝晩の涼しさが同時にある時期です。

寝具や服装を一度に変えるのではなく、その日の気温に合わせて足したり外したりできる準備から始めてみましょう。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご覧ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。