朝起きたとき、足が重く感じる。

しっかり休んだつもりでも、ふくらはぎのだるさが残っている。

そのような感覚はありませんか？

朝から足が重いと、立ち上がったり出掛ける準備をしたりするのも、少し億劫に感じてしまいますよね。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、朝に感じる足の重だるさについて、振り返りたい生活習慣と無理なく続けやすいセルフケアをご紹介します。

朝の足が重いときに振り返りたいこと

朝の足の重だるさには、前日の過ごし方が関係している場合があります。

例えば、立ち仕事や長時間の歩行が続いた日は、足裏やふくらはぎに疲れが残りやすくなります。

反対に、デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続いた日も、足を動かす時間が少なくなりがちです。

夏は冷房の効いた場所で過ごす時間が長くなり、足元に冷えを感じる方もいらっしゃいます。

一つの原因に決めつけず、前日の過ごし方や、その日の足の状態を確認することが大切です。

起き上がる前に足首を動かす

足の重さが気になる朝は、急いで立ち上がる前に、布団やベッドの上で足首をゆっくり動かしてみましょう。

つま先を手前に向けたり、前へ伸ばしたりする動きを、無理のない範囲で繰り返します。

次に、足首で小さな円を描くように、左右へゆっくり回します。

朝に取り入れやすいセルフケア

前夜の過ごし方も見直してみましょう

朝の足の重さが続くときは、朝だけでなく、前日の夜の過ごし方も振り返ってみましょう。

入浴できる日は、無理のない温度のお湯にゆっくり浸かります。

お風呂上がりに足首を回したり、ふくらはぎを軽く伸ばしたりするのも取り入れやすい方法です。

疲れている日は早めに横になり、足が楽に感じられる姿勢で休んでください。

足の疲れについて詳しく知りたい方は、足の疲れ・重だるさが気になる方へのご案内もご覧ください。

足だけに強い刺激を加えない施術

足が重く感じると、ふくらはぎや足裏を強く押したくなることがあります。

しかし、刺激の感じ方や疲れている場所は、その日によって異なります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、安心して力を抜ける施術を大切にしています。

足元だけでなく、腰や背中なども含めた全身の状態と、ご希望の強さを確認しながら進めます。

足の疲れに合わせたコース

足の重さだけが気になる場合と、全身にも疲れを感じる場合では、選びやすいコースが異なります。

どのコースがよいか迷われる場合は、ご来店時にお身体の状態やご希望を伺いながらご案内します。

朝の足を少しずつ動かすために

朝から足が重い日は、無理に大きく動かそうとせず、足首をゆっくり動かすところから始めてみましょう。

毎朝の状態を確認しながら、前夜の過ごし方や冷房の環境も少しずつ見直してみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご覧ください。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。