腰の疲れ・慢性的な腰痛が気になる方へ
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座っていると腰が重い。
立ち上がるときに腰まわりが気になる。
長時間のデスクワークや立ち仕事、車の運転などが続くと、腰に疲れや重さを感じることはありませんか。
腰だけでなく、背中やお尻、脚まわりまで張っているように感じる方も少なくありません。
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、お身体の状態やご希望を確認しながら、腰だけに負担をかけない全身のもみほぐしを行います。
このような腰のお疲れはありませんか？
- 長く座っていると腰が重くなる
- 立ち仕事の後に腰まわりが張る
- 朝起きたときに腰がこわばるように感じる
- 車の運転後に腰やお尻が疲れる
- 前かがみの姿勢が続くと腰がつらい
- 腰だけでなく背中や脚も疲れている
- 同じ姿勢から立ち上がるときに腰が気になる
- 強く押す施術ではなく、ゆっくりほぐしてほしい
腰に疲れを感じやすい生活場面
長時間のデスクワーク
座った姿勢が続くと、腰やお尻、股関節まわりを動かす時間が少なくなり、重さや張りを感じることがあります。
立ち仕事
同じ場所に立ち続ける仕事では、腰だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎまで疲れが広がることがあります。
車の運転
運転中は姿勢を変えにくいため、腰や背中に力が入った状態が長く続きやすくなります。
前かがみの作業
掃除や荷物の持ち運び、育児などで前かがみになる時間が続くと、腰まわりに負担を感じやすくなります。
腰だけでなく、背中・お尻・脚まで確認します
腰が気になる場合でも、疲れている場所が腰だけとは限りません。
長時間同じ姿勢を続けていると、背中やお尻、太ももなどにも張りを感じることがあります。
シエスタでは「腰が気になるから腰だけを強く押す」のではなく、お身体全体の状態を確認しながら、施術する箇所や時間の配分を調整します。
シエスタの腰まわりへの施術
力加減を調整
強く押すことを目的にせず、お好みやお身体の状態に合わせて無理のない力加減で行います。
全身のバランスを確認
背中、腰、お尻、脚など、疲れを感じている範囲を確認しながら施術を進めます。
横向きにも対応
うつ伏せがつらい方や苦手な方には、横向きで負担の少ない姿勢に調整できます。
ご希望を伺います
「腰を中心に」「背中や脚も長めに」など、ご希望がありましたら施術前にお伝えください。
腰のお疲れにおすすめのコース
全身もみほぐし
腰だけでなく、背中やお尻、脚まで広く疲れている方におすすめです。
お疲れの範囲が広い場合は、全身を確認できる60分以上のコースが選びやすくなります。
タイ古式マッサージ
腰まわりだけでなく、股関節や脚など身体全体を無理のない範囲で動かしたい方におすすめです。
ゆったりとしたリズムの施術とストレッチを組み合わせます。身体が硬い方にも、状態に合わせて行います。
日常生活で腰の負担をためないために
座り仕事や立ち仕事では、姿勢を一度で完璧に整えようとするより、同じ姿勢を長く続けないことを意識してみましょう。仕事の合間に少し姿勢を変えるだけでも、腰だけでなくお尻や脚を動かすきっかけになります。
座り仕事では
仕事の区切りのよいところで一度椅子から立ち、数歩歩いたり、飲み物を取りに行ったりして姿勢を変えてみましょう。
座るときは、無理のない範囲で椅子に深く座り、左右の足裏が床につく高さに調整します。
立ち仕事では
同じ場所に立つ時間が長い場合は、片側の脚へ重心をかけ続けていないか、ときどき立ち方を確認してみましょう。
休憩中や帰宅後は、腰だけを強く伸ばそうとせず、ふくらはぎや太ももなども無理のない範囲でゆっくり動かします。
- 長時間同じ姿勢を続けず、ときどき姿勢を変える
- 座り仕事の合間には一度立ち、少し歩く
- 座るときは足裏が床につく姿勢を意識する
- 立ち仕事では片側だけに重心をかけ続けない
- 腰だけでなく、脚まわりも無理のない範囲で動かす
- 荷物を持つときは無理な姿勢を避ける
- 疲れているときは無理なストレッチをしない
全部を一度に変える必要はありません。仕事や生活の中で続けやすいことをひとつ選び、無理のない範囲で取り入れてみてください。
腰の疲れに関するよくある質問
腰を強く押してもらえますか？
力加減は調整できますが、強く押すことが必ずしも適しているとは限りません。お身体の状態を確認しながら、無理のない強さで施術します。
うつ伏せがつらくても受けられますか？
はい。横向きなど、負担の少ない姿勢に調整できます。ご予約時または施術前にお申し付けください。
腰の疲れには何分がおすすめですか？
腰だけでなく背中やお尻、脚まで疲れている方には、全身もみほぐし60分以上がおすすめです。お疲れの範囲やご希望に合わせてお選びください。
瀬戸市で腰の疲れが気になる方へ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。
大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内はもちろん、尾張旭市や長久手市方面からも車でご来店いただきやすい立地です。
腰の疲れや重さを我慢し続ける前に、全身をゆっくり休める時間をつくってみませんか。
腰だけでなく、全身をゆっくり休める時間を
お身体の状態に合うコースが分からない場合も、お気軽にご相談ください。